Comment Dormir Avec Un Oreiller De Grossesse

Êtes-vous enceinte et fatiguée? Vous trouvez-vous du mal à dormir une bonne nuit alors que votre corps change?

Tu n’es pas seul. Selon la National Sleep Foundation, 78% des femmes éprouvent des troubles du sommeil tout au long de leur grossesse (1) . Alors, que doit faire une future maman souffrante?

L’une des solutions les plus simples et les plus populaires à ce problème est un oreiller de grossesse. Ils sont non seulement conçus pour aider les femmes enceintes à dormir, mais aussi pour remédier à certains maux et douleurs courants et inconfortables.

Cependant, tous les oreillers de grossesse ne sont pas créés égaux. Lequel est le meilleur? Comment pouvez-vous faire fonctionner cette invention miracle pour vous?

Pourquoi La Grossesse Rend Le Sommeil Difficile

La grossesse est une période de grands changements dans le corps de chaque femme – et certains de ces changements rendent l’endormissement – ou le sommeil – plus difficile.

1. Hormones

Comme pour la plupart des problèmes de grossesse, les hormones jouent un rôle dans la modification de vos habitudes de sommeil. Des niveaux plus élevés de progestérone peuvent provoquer une somnolence diurne, tandis que d’autres hormones peuvent conduire à des rêves vifs et inhabituels , ou resserrer vos muscles conduisant à des ronflements et des malaises la nuit.

2. Brûlures D’estomac

Les hormones peuvent également provoquer des brûlures d’estomac, des brûlures douloureuses dans la poitrine et l’œsophage. Les brûlures d’estomac sont également connues pour garder les mamans enceintes la nuit.

Plus tard dans la grossesse, les brûlures d’estomac peuvent également être causées par la pression exercée par votre bébé qui grandit contre l’estomac, poussant les acides digestifs dans l’œsophage (2) .

3. Stress

La grossesse est également stressante! De nombreuses mamans ont du mal à éteindre les pensées d’inquiétude et leurs angoisses à propos de l’arrivée de leur bébé. À quoi ressemblera le travail? Et si quelque chose tourne mal? Ai-je tout ce dont j’ai besoin? Nous savons par expérience que ces pensées peuvent garder une mère debout pendant des heures.

Il est essentiel de se rappeler qu’une routine de sommeil saine est cruciale pour votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. Le sommeil doit être une priorité – même s’il semble impossible.

C’est là que les oreillers de grossesse entrent en jeu. Le meilleur oreiller de grossesse peut être un grand atout lorsque vous travaillez à retrouver le chemin de la fermeture.

Types D’oreillers De Grossesse

Si vous avez déjà fait une recherche en ligne pour un oreiller de grossesse, vous en avez probablement trouvé une grande variété disponible en ligne. Ils viennent dans toutes les formes et tailles, avec juste assez d’options pour être parfaitement écrasants.

La meilleure façon de déterminer quel oreiller de grossesse convient le mieux à vos besoins est de jeter un œil aux différents styles et à leurs attributs. D’une manière générale, il existe cinq types d’oreillers de grossesse.

1. Oreiller De Grossesse Pleine Longueur

Les oreillers de grossesse sur toute la longueur sont une excellente option si vous cherchez à soutenir des problèmes spécifiques tels que la tête, le ventre et les genoux. Ce sont tout simplement des oreillers extra longs et droits que vous êtes censé câliner et embrasser pendant que vous dormez.

Un avertissement: les oreillers de grossesse complets sont parfois simplement appelés «oreillers corporels» car ils sont également utilisés par des personnes qui ne sont pas enceintes. Ne confondez pas un oreiller corporel avec un oreiller complet. Un conseil pour les garder droits? Les oreillers complets, comme vous l’apprendrez ci-dessous, ont souvent des noms de forme.

2. Oreiller De Grossesse Complet En Forme De C

Un oreiller de grossesse complet du corps est conçu pour soutenir votre corps tout entier pendant qu’il change pendant la grossesse. Les oreillers de grossesse en forme de C ressemblent à leur son – un C. géant (pensez aux lettres de Sesame Street – ça, mais plus confortable.)

Avec ces modèles, «c» est synonyme de confort.

3. Oreiller De Grossesse Complet En Forme De U

Si vous dormez sur le côté, l’oreiller de grossesse en forme de U pourrait être votre meilleur pari pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Pensez à un oreiller qui ressemble à un grand fer à cheval, rempli de rembourrage confortable et vous avez l’idée générale.

Les oreillers de grossesse en forme de U sont excellents car les dormeurs latéraux peuvent chevaucher un côté de l’oreiller et avoir l’estomac soutenu, la tête appuyée sur la courbe. Les femmes qui aiment dormir sur le dos peuvent également bénéficier de cette forme d’oreiller.

4. Oreillers De Grossesse Gonflables

Dormir sur le ventre devient de plus en plus impossible à mesure que votre ventre grossit. De nombreuses femmes éprouvent une gêne due à la limite soudaine de leur amplitude de mouvement – et à l’incapacité soudaine de dormir dans leur position préférée.

N’ai pas peur! Les oreillers de grossesse gonflables sont la réponse!

Ils sont gonflés, presque comme un matelas séparé au-dessus de votre lit. Ils sont équipés d’un trou confortable, de sorte que votre ventre sera bercé pendant que vous vous allongerez sur le ventre.

5. Coins De Grossesse

Les cales de grossesse ne sont pas techniquement des oreillers, mais elles sont peu coûteuses et sont bonnes pour cibler des zones spécifiques du corps qui ont besoin d’un petit accessoire pour être à l’aise.

Le coin, généralement de forme triangulaire, glisse facilement sous la zone qui a besoin de soutien – de nombreuses femmes aiment les utiliser pour leur ventre en croissance pendant leur sommeil.

Utilisation D’oreillers De Grossesse Pleine Longueur

Un oreiller de grossesse complet peut vous convenir si:

  • Tu dors à tes côtés.
  • Vous ne bougez pas beaucoup pendant le sommeil.
  • Vous avez de la place supplémentaire sur votre lit.

Pour dormir avec un oreiller de grossesse sur toute la longueur, placez-le sur votre lit et enroulez vos bras autour. Tirez l’oreiller près de vous et trouvez une position confortable. Les oreillers de grossesse pleine longueur sont disponibles en deux styles différents, droits et flexibles.

Astuce Pillow Pro?

Si vous dormez dans des positions acrobatiques plus uniques, optez pour l’oreiller flexible pleine longueur. Les oreillers droits sur toute la longueur sont rigides et ne peuvent pas être formés à votre position spécifique.

Utilisation D’oreillers De Grossesse En Forme De C

Un oreiller de grossesse en forme de C peut vous convenir si:

  • Vous avez mal au dos .
  • Vous voulez un soutien complet du corps.
  • Vous ne tournez pas et ne vous retournez pas.
  • Tu dors à tes côtés.

Vous avez de la place supplémentaire sur votre lit.
Pour dormir avec un oreiller de grossesse en forme de C, placez l’oreiller sur le lit et étalez la forme pour pouvoir y grimper facilement.

Placez la courbe du «c» vers votre dos. Tirez le haut de l’oreiller vers votre tête et placez le bas de l’oreiller entre vos cuisses. Le fond plein de l’oreiller doit atteindre votre ventre, qui est ensuite soutenu par l’oreiller.

Astuce Pillow Pro?

Assurez-vous de ne pas laisser l’oreiller monter trop haut sur vos cuisses. Il doit être parfaitement centré entre vos genoux et vos hanches. Cela garantira que les deux obtiennent le soutien dont ils ont besoin.

Utilisation D’oreillers De Grossesse En Forme De U

Un oreiller de grossesse en forme de U peut vous convenir si:

  • Tu tournes et te retournes la nuit.
  • Vous aimez dormir sur le côté ou sur le dos.
  • Vous recherchez un soutien complet du corps.
  • Vous avez de la place supplémentaire sur votre lit.

Semblable à un oreiller de grossesse en forme de C, un oreiller en forme de U est conçu pour faciliter la transition d’un côté à l’autre. Vous chevauchez un côté de l’oreiller, vous en faites un câlin. Pour changer de camp, il suffit de se retourner.

Les oreillers de grossesse en forme de U sont également parfaits pour les femmes enceintes qui dorment sur le dos car ils offrent un soutien des deux côtés. Les femmes peuvent se blottir au milieu et obtenir un soutien pour leur dos, leur cou et leur tête.

Utilisation D’oreillers De Grossesse Gonflables

Un oreiller de grossesse gonflable peut vous convenir si:

  • Vous êtes dans votre troisième trimestre.
  • Vous aimez dormir sur le ventre.
  • Vous souhaitez ajuster votre niveau de support.

Il faut un peu de travail supplémentaire pour dormir avec un oreiller de grossesse gonflable, mais c’est une excellente option si vous avez dormi sur le ventre avant la grossesse.

Les oreillers de grossesse gonflables sont faits de matériaux similaires à un matelas pneumatique. Ils sont généralement livrés avec une pompe incluse, ce qui facilite leur installation. Utilisez simplement la pompe incluse pour gonfler l’oreiller à un niveau qui vous convient.

Une fois l’oreiller gonflé, posez-le délicatement dessus, en installant votre bosse de bébé dans le trou prévu. Selon le matériau de votre oreiller, vous pouvez placer une serviette ou une couverture dessus pour plus de confort.

Astuce Pillow Pro?

Assurez-vous de regarder dans un oreiller gonflable qui indique explicitement qu’il offre un excellent soutien du dos sur l’emballage.

Dormir Avec Un Coin De Grossesse

Un coin de grossesse peut vous convenir si:

  • Vous avez besoin d’un support localisé.
  • Vous avez un petit budget.
  • Vous n’avez pas beaucoup de place supplémentaire dans le lit.
  • Vous recherchez la polyvalence.

Un coin de grossesse est une excellente option peu coûteuse pour les mères ayant des troubles du sommeil. Il existe deux formes différentes de coins: les cercles et les triangles. L’utilisation d’un coin de grossesse est simple: placez simplement le coin sous la zone où vous avez besoin de soutien et reposez-vous facilement.

Astuce Pillow Pro?

Un coin de grossesse est idéal pour les voyages et le soutien lors de vos déplacements! Trouvez-en un petit à garder dans votre voiture et / ou pour voyager.

Quelle Est Votre Forme D’oreiller Préférée?

Les oreillers de grossesse sont de toutes formes et tailles, chacun avec des avantages pour les différents dormeurs. Les dormeurs latéraux bénéficient des formes en C, les dormeurs latéraux et arrière apprécient les formes en U, et les dormeurs sur le ventre devraient se pencher sur les oreillers de grossesse gonflables.

Les coins de couchage sont l’option peu encombrante et abordable pour tous!

Comment vous êtes-vous mise à l’aise pour dormir pendant la grossesse ? Avez-vous un oreiller de grossesse préféré? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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