Le Thé Est-Il Sûr À Boire Pendant La Grossesse?

Es-tu enceinte? Avez-vous quitté votre café du matin pour découvrir que vous manquez d’avoir quelque chose de chaud à siroter tout au long de la journée?

De nombreuses mamans enceintes optent pour le thé comme boisson naturelle, saine et satisfaisante pendant la grossesse. Mais s’il a certainement ses avantages, la réalité est que ce n’est pas sans risques.

Si vous avez des questions sur la consommation de thé pendant la grossesse, nous avons des réponses. Voici comment cela peut aider, comment cela peut faire mal et certains des meilleurs à apprécier pendant que vous vous attendez.

Les Différents Types De Thé

Le thé est fait en versant de l’eau bouillante sur des feuilles séchées et en les laissant infuser, permettant à la saveur d’infuser l’eau chaude. C’est la boisson la plus consommée au monde, profondément ancrée dans de nombreuses cultures à travers le monde.

Le thé peut être fabriqué à partir d’un nombre presque infini de plantes. Les saveurs sont souvent améliorées en combinant différents types d’herbes ou d’épices avec les principales feuilles de thé pour créer des concoctions uniques.

Les thés entrent dans l’une des deux catégories suivantes:

  • Vrai thé: si vous êtes un puriste du thé, il n’y a qu’un seul type de thé, et c’est tout. Le vrai thé provient d’un type de plante (Camellia sinensis), et les différentes variétés sont créées en modifiant les méthodes de transformation de la feuille de thé. Le thé vert, le thé noir et le thé oolong sont tous considérés comme du «vrai thé» et sont fabriqués à partir de la même plante (1) . Les vrais thés sont naturellement caféinés, mais peuvent être transformés en décaféinés grâce à un traitement supplémentaire.
  • Tisane: Les tisanes sont faites à partir des feuilles, des fleurs, de l’écorce, des tiges ou de toute autre partie de diverses plantes. Parfois, au lieu de tremper les feuilles dans de l’eau chaude, le thé est préparé en faisant bouillir les herbes directement. Cette méthode est plus couramment utilisée lors de la préparation du thé à partir d’écorce, de tiges ou d’autres parties plus denses de la plante. Les tisanes sont naturellement décaféinées.

Avantages De Boire Du Thé Pendant La Grossesse

Il y a de nombreux avantages à boire du thé pendant la grossesse, notamment:

1. Il Peut Vous Aider À Rester Hydraté

Il est facile de sortir de l’habitude de boire de l’eau lorsque vous ne pouvez rien retenir, que vous avez l’estomac comprimé par votre bébé et que vous ressentez le besoin de courir aux toilettes toutes les 20 minutes. Par conséquent, la déshydratation peut facilement se produire lorsque vous êtes enceinte.

Même si vous n’êtes pas déshydraté au point d’avoir besoin de soins médicaux, vous pouvez vous promener avec moins d’eau dans votre corps que vous n’en avez besoin.

Même une déshydratation mineure peut exacerber les plaintes de grossesse courantes telles que:

  • Constipation .
  • Rétention d’eau.
  • La fatigue .
  • Maux de tête .
  • Difficultés de sommeil .
Soyez prudent car les thés hautement caféinés peuvent avoir un effet diurétique, ce qui signifie qu’il peut vous faire uriner plus souvent et à son tour provoquer une déshydratation s’il est consommé en grande quantité. Évitez de préparer votre thé pendant une longue période car cela peut augmenter le niveau de caféine et rappelez-vous que le thé noir et oolong sont connus pour contenir le plus de caféine. Les tisanes sont pour la plupart sans caféine et ont tendance à être meilleures pour l’hydratation.Jade Napier

2. Il Peut Combattre Les Nausées Matinales

Prendre Note?

Lorsque vous êtes enceinte, le placenta produit naturellement des déchets dans votre corps. Il est prouvé qu’une quantité adéquate d’antioxydants est nécessaire pour les éliminer et qu’un manque d’antioxydants peut contribuer à des résultats de grossesse négatifs, comme une fausse couche (3) .

Pour être clair, les antioxydants ne sont pas uniques au thé. Ils sont disponibles dans de nombreux autres aliments, mais le thé est un moyen de les introduire dans votre corps. Plus vous avez d’antioxydants dans votre corps, mieux c’est.

Le thé contient également des nutriments importants pendant la grossesse (4) . Ceux-ci incluent le calcium, le magnésium et le fer . Le thé contribue également à renforcer votre système immunitaire, ce qui est extrêmement important lorsque vous êtes enceinte pour prévenir les maladies.

Certaines études disent que l’ajout de lait à votre thé neutralise bon nombre de ses avantages, y compris ses antioxydants et nutriments, alors essayez d’éviter d’ajouter du lait et ajoutez simplement un peu de saveur comme les herbes ou le citron (5) . Vous devez éviter les sachets de thé car ils ne sont pas considérés comme aussi efficaces et bénéfiques que le thé en vrac.Jade Napier

4. Le Thé Peut Vous Préparer Au Travail

Mis à part les bienfaits pour la santé qui sont bons pour vous, que vous soyez enceinte ou non, certains thés prétendent vous aider spécifiquement pendant la grossesse.

Certains tisanes comme le thé aux feuilles de framboise rouge et les thés à la cannelle sont censés aider à tonifier vos muscles utérins pour vous aider à vous préparer au travail, à rendre vos contractions plus efficaces et, espérons-le, à raccourcir votre travail.

5. Cela Peut Vous Aider À Vous Détendre

Quelque chose est apaisant de s’asseoir avec une tasse de thé chaud. De nombreux buveurs de thé aiment la sensation de détente qui les envahit lorsqu’ils absorbent l’arôme du thé et prennent une minute pour respirer.

La grossesse peut être une période stressante qui peut vous transformer en un faisceau de nerfs. Si une tasse de thé peut vous donner quelques minutes de détente, vous devriez y aller.

Précautions À Prendre En Buvant Du Thé Pendant La Grossesse

Lors du choix du thé pendant la grossesse, tenez compte des éléments suivants:

1. Le Thé Contient De La Caféine

Le thé contient de la caféine, qui est largement considérée comme satisfaisante pendant la grossesse tant que vous en consommez avec modération, environ 200 mg ou 12 oz de caféine par jour devraient être acceptables pour la plupart des femmes enceintes. Même les variétés «décaféinées» contiennent un peu de caféine. Soyez conscient des niveaux de caféine dans le thé que vous choisissez.

2. Les Allégations Santé Ne Sont Pas Réglementées

De nombreuses tisanes prétendent qu’elles amélioreront votre santé à certains égards. Cependant, la plupart des affirmations qu’ils font ne sont pas étayées par des recherches scientifiques approfondies.

Lorsque la science est en question, la Food and Drug Administration (FDA) exige que les fabricants incluent une clause de non-responsabilité (6) . Si vous achetez un thé spécialement pour ses bienfaits pour la santé, vérifiez le côté ou l’arrière de la boîte.

Cochez La Case?

Si elle dit: «Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie », alors procédez avec prudence.

Cela ne signifie pas que le produit ne fonctionnera pas comme vous le souhaitez, mais cela pourrait valoir un peu plus de recherche par vous-même avant de l’essayer.

3. Certains Ont Des Ingrédients Qui Ne Sont Pas Sûrs Pendant La Grossesse

Parce que les allégations de santé à base de plantes ne sont pas réglementées, cela peut être un peu risqué. Mais quand vous êtes enceinte, il vaut mieux prévenir que guérir. Certaines tisanes contiennent des ingrédients qui peuvent ne pas être sûrs pendant la grossesse.

Si vous êtes enceinte, c’est une bonne idée d’éviter les thés qui incluent (7) :

  • Camomille
  • Pissenlit
  • Earl Grey
  • Thé à la réglisse
  • Actée à grappes
  • Rose musquée
  • Quai jaune
  • Dong Quai
  • Orties

Vous devez également éviter les mélanges à base de plantes qui sont commercialisés pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, aider à la menstruation, détoxifier le corps ou le foie ou vous aider à perdre du poids. Il est probable que ces ingrédients comprennent des ingrédients qui ne sont pas recommandés pour la grossesse.

Lorsque vous achetez un thé à base de plantes, lisez toujours l’étiquette des ingrédients pour vous assurer qu’il ne contient aucun des ingrédients énumérés ici. Certains thés contiennent des instructions pour les femmes qui mentionnent spécifiquement des expressions telles que éviter en cas de grossesse ou consulter votre médecin avant utilisation.

4. Certains Thés Contiennent De L’arsenic Et Des Pesticides À Des Degrés Divers

Alors que les thés regorgent de minéraux sains, certaines marques sont biologiques tandis que d’autres ne le sont pas. Des études ont montré que certaines marques contiennent une quantité alarmante de pesticides, d’arsenic, de plomb et d’autres ingrédients indésirables (8) .

Prendre Note?

Les thés biologiques peuvent coûter plus cher, mais pendant la grossesse, cela pourrait valoir la peine de les faire jaillir.

Quelle Quantité De Caféine Contient Le Thé?

Une tasse typique de 8 onces de vrai thé contient entre 20 et 48 milligrammes de caféine (9) . La quantité exacte dépendra du type de thé, de la méthode de brassage et du traitement des feuilles de thé, mais elle est considérablement inférieure à une tasse de café infusé, qui coule entre 95 et 165 milligrammes.

Le thé vert a tendance à contenir moins de caféine que le thé noir qui peut contenir jusqu’à 90 mg de caféine, et les variétés décaféinées contiennent encore un peu de caféine – quelque part autour de 3 milligrammes.

Les tisanes sont naturellement décaféinées, mais peuvent contenir jusqu’à un demi-milligramme de caféine.

Aucune étude concluante n’a été menée sur les effets de la caféine sur la grossesse (10) . Cependant, il semble que cela puisse être lié à une fausse couche, un travail prématuré et certaines anomalies congénitales . Il est également entendu que la caféine traverse le placenta et peut affecter le système digestif immature du bébé, qui n’est pas encore équipé pour gérer la substance.

Pour ces raisons, la recommandation générale est que les femmes enceintes se limitent à 200 milligrammes de caféine par jour ou à une tasse de 12 onces de café. À titre de comparaison, vous pouvez siroter quatre tasses de thé contenant de la caféine tout au long de la journée et toujours être en dessous de ce montant.

Quels Thés Sont Recommandés Pendant La Grossesse?

Si vous cherchez les meilleurs thés à boire pendant la grossesse, vous pouvez choisir parmi les options suivantes:

  • Vrai thé: le thé noir, vert et oolong sont tous considérés comme sûrs à consommer pendant la grossesse. La principale préoccupation de ces thés, cependant, est leur niveau de caféine. Donc, si vous buvez du vrai thé, limitez-vous à quatre tasses de 8 onces par jour, ou optez pour des variétés décaféinées pour obtenir la saveur sans à-coups.
  • Thé aux feuilles de framboise rouge: Il s’agit d’une tisane à base de feuilles de framboise. On pense qu’il tonifie l’utérus et aide à se préparer au travail. Cependant, la plupart des prestataires médicaux recommandent de sauter ce thé au cours du premier trimestre et de le boire uniquement au cours des deuxième et troisième – juste pour être sûr.
  • Thé à la menthe poivrée: Cette tisane est généralement considérée comme sûre pendant la grossesse. Il a également tendance à être plus agréable au goût pour ceux qui ont mal au ventre et est censé aider avec les nausées matinales. Évitez ce thé si vous avez des brûlures d’estomac ou un reflux acide car cela peut aggraver vos symptômes.
  • Thé de racine de gingembre: Le gingembre est largement utilisé dans toutes les cultures pour lutter contre les nausées. C’est une excellente option à essayer si vous souffrez de nausées liées à la grossesse.

Il existe de nombreuses autres options disponibles sur le marché – dont beaucoup vos copines ont probablement bu pendant qu’elles attendaient. Cependant, le problème est le peu d’informations disponibles sur leurs effets sur le fœtus.

Pour cette raison, notre liste de thés recommandés est très courte car nous pensons qu’il est préférable de pécher par excès de prudence et de s’en tenir aux bases.

Il est préférable de ne jamais abuser de la consommation de thé, car certaines études montrent qu’il peut limiter l’absorption du fer et de l’acide folique, qui sont très importants pour le développement de votre bébé. (11)Jade Napier

Qu’en Est-Il Du Thé À L’ortie?

Le thé à l’ortie est une tisane à base de plante d’ortie. Il est répertorié comme «probablement dangereux pour la grossesse» dans la base de données sur les médicaments naturels, mais il est toujours largement recommandé par les sages-femmes et les experts en plantes médicinales. Il est souvent inclus comme ingrédient dans les mélanges de thé commercialisés spécifiquement pour la grossesse.

La différence entre l’utilisation recommandée et l’utilisation réelle est probablement liée à la partie de la plante utilisée pour fabriquer le thé. Pour la grossesse, on pense que l’utilisation des feuilles de la plante d’ortie la rend sûre, contrairement aux thés fabriqués à partir des racines.

Pourtant, le thé à l’ortie est considéré comme «hors limites» pour les femmes enceintes par la plupart des médecins car la base de données sur les médicaments naturels ne fait pas de distinction entre les thés fabriqués à partir des feuilles ou des racines. Pour cette raison, nous adoptons une approche conservatrice et ne recommandons pas le thé à l’ortie pendant la grossesse.

Un Mot D'avertissement?

Si vous achetez un «thé de grossesse» commercial, vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que les orties ne sont pas incluses.

Le Fond Ligne

Avec modération, le thé peut être un ajout bénéfique à votre alimentation pendant la grossesse. Il peut aider à soulager certaines de vos plaintes de grossesse courantes et vous offre également une alternative moins caféinée à votre tasse de café du matin.

Gardez simplement à l’esprit les lignes directrices que nous avons énumérées ci-dessus, telles que limiter votre apport en caféine à 200 mg par jour et éviter les ingrédients qui ne sont pas sûrs pour la grossesse tels que Dong Quai et les orties.

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