Comment Les Suppléments Affectent-Ils Votre Grossesse?

Comment savez-vous quels suppléments prendre pendant votre grossesse? Y a-t-il certains suppléments à éviter?

Votre corps va avoir des besoins nutritionnels beaucoup plus élevés pendant la grossesse, il est donc important d’essayer de l’aider à répondre à ces besoins de la meilleure façon possible.

Si vous utilisez des suppléments, vous contribuerez à promouvoir une grossesse saine pour vous et votre bébé.

Il existe de nombreux suppléments créés pour une utilisation pendant la grossesse, mais avant de commencer à les utiliser, il est préférable pour vous de comprendre pourquoi ils sont nécessaires.

Pourquoi Les Vitamines Prénatales Sont-Elles Importantes Pendant La Grossesse?

L’un des suppléments les plus notables que les femmes prennent lorsqu’elles sont enceintes est une vitamine prénatale. Il est recommandé de commencer à les prendre avant de commencer à concevoir pour aider à prévenir les malformations congénitales .

Une alimentation équilibrée est essentielle, mais il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous soutenir, vous et votre bébé en pleine croissance, uniquement à partir de la nourriture (1) .

Un supplément nutritionnel vous aidera à combler les lacunes que vous pourriez manquer dans votre alimentation si vous vous adonnez à trop de fringales au lieu de prêter attention à une alimentation équilibrée. Il n’est pas raisonnable de s’attendre à ce que vous consommiez suffisamment de nutriments pour vous nourrir pleinement, vous et votre bébé (2) .

Il est également important que vous preniez une multivitamine prénatale afin de pouvoir répondre à la forte demande de vitamines dont votre corps a besoin, et ainsi obtenir suffisamment d’acide folique et de fer.

Il y a une raison pour laquelle il existe tout un marché pour les vitamines prénatales. Ces suppléments devraient devenir une partie normale de votre routine quotidienne.

Rappelles Toi?

Une alimentation saine est toujours importante et vous ne devez pas compter sur une multivitamine prénatale comme principale source de nutrition.

Qui Devrait Prendre Une Vitamine Prénatale?

Chaque femme enceinte doit prendre une vitamine prénatale, sauf indication contraire de votre médecin.

Il est particulièrement important pour les femmes qui entrent dans l’une des catégories ci-dessous de prendre des vitamines prénatales.

  • Ceux qui ont un trouble de l’alimentation.
  • Ceux qui ont un trouble sanguin.
  • Personnes intolérantes au lactose.
  • Les femmes enceintes de jumeaux ou de multiples.
  • Les fumeurs.
  • L’importance Du DHA Pendant La Grossesse

En prenant un DHA prénatal (acide docosahexaénoïque), vous bénéficierez grandement du développement de votre bébé.

Le DHA est un acide gras essentiel qui favorise le développement du cerveau, des nerfs et des tissus oculaires de votre bébé. Certaines multivitamines prénatales manquent de DHA, ce supplément est donc vital (3) .

L’huile de lin est également fortement recommandée pendant la grossesse car elle contient des acides gras essentiels qui favorisent également le développement cérébral et neurologique.

Quand Faut-Il Prendre Une Supplémentation Prénatale?

Vous devez prendre des suppléments prénataux tout au long de votre grossesse. Un médecin peut vous demander d’ inclure un supplément de fer s’il semble que vos niveaux soient bas.

Il peut également vous être conseillé d’augmenter les doses de suppléments que vous prenez déjà. Vous ne devez pas augmenter vos doses, sauf indication contraire explicite, car des quantités excessives de vitamines peuvent provoquer des surdoses susceptibles de vous nuire ainsi qu’à votre bébé.

Il est important d’incorporer votre multivitamine prénatale et votre DHA prénatal dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Les principaux organes de votre bébé se développent au cours du premier trimestre et ces suppléments aideront à soutenir un développement sain (4) .

Si des problèmes ou des carences semblent survenir pendant votre grossesse, il est probable que votre médecin vous recommandera d’autres suppléments pour commencer à prendre. Certaines femmes ont seulement besoin de prendre leurs vitamines prénatales, tandis que d’autres prennent cinq suppléments ou plus.

Ne vous découragez pas si vous devez prendre plusieurs suppléments. Cela signifie simplement que votre corps n’est pas capable de suivre à la fois vous et votre bébé. Les suppléments vous aideront à être tous les deux en aussi bonne santé que possible!

D’après mon expérience, la plupart des femmes ont besoin d’une bonne vitamine prénatale qui contient du folate et du fer ainsi qu’un supplément de DHA et rien d’autre. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout autre supplément car ils peuvent ne pas être nécessaires.Jade Napier

10 Suppléments Importants À Prendre Pendant La Grossesse

Comme mentionné ci-dessus, les vitamines prénatales sont le complément le plus important pour vous pendant votre grossesse. Cela ne signifie pas que c’est le seul supplément que vous devez prendre.

Vous constaterez que de nombreux autres suppléments peuvent grandement vous aider, vous et votre bébé, tout au long de votre grossesse.

1. Vitamine D

La meilleure façon d’obtenir la vitamine D dont vous avez tant besoin est de la lumière du soleil. Beaucoup de gens ont une carence en vitamine D, et ils ne le savent même pas.

Si vous avez de faibles niveaux de vitamine D, vous pouvez prendre un supplément avec l’approbation de votre médecin. Ce supplément peut aider à prévenir le diabète gestationnel, la prééclampsie et le faible poids à la naissance.

La vitamine D peut également aider à soutenir le développement osseux et hormonal de votre bébé (5) .

2. Folate

Il est extrêmement difficile d’obtenir suffisamment de folate, autrement connu sous le nom d’acide folique, uniquement à partir de votre alimentation. De nombreuses vitamines prénatales contiennent de l’acide folique, mais d’autres non.

Même si votre vitamine prénatale contient du folate, votre médecin peut vous conseiller d’inclure un supplément de folate distinct pour vous assurer d’obtenir votre quantité recommandée.

Le folate aide à réduire le risque de malformations du tube neural pouvant entraîner une fente palatine ou des malformations cardiaques.

3. Probiotiques

Votre bébé cultivera ses bactéries intestinales à partir de ce qu’il a reçu de maman pendant la naissance.

En prenant un probiotique, vous vous assurez que votre bébé reçoit une bonne quantité de bactéries bénéfiques.

Ces bactéries bénéfiques ne seront transférées que si votre bébé accouche par voie vaginale. Ne vous inquiétez pas, les probiotiques profitent toujours à maman et ils peuvent être utiles pour votre bébé si vous choisissez d’allaiter. Les probiotiques peuvent aider la maman à éviter les maladies et la constipation .

4. Fer

Le fer est généralement présent dans les vitamines prénatales, mais de nombreuses femmes n’en reçoivent toujours pas assez. Votre volume sanguin double presque lorsque vous êtes enceinte, de sorte que votre besoin en fer augmente également de manière significative.

Le fer est nécessaire pour aider au transport de l’oxygène vers les tissus entourant votre bébé.

Si vous n’avez pas assez de fer, vous pourriez devenir anémique. L’anémie peut entraîner un accouchement prématuré et même une dépression maternelle.

5. Magnésium

La plupart des gens ont une carence en magnésium car il est difficile d’obtenir une quantité durable de nourriture.

Le magnésium est particulièrement important pendant la grossesse car il offre de nombreux avantages durables. Cela peut aider à soutenir la croissance de vos tissus, ce qui peut permettre à votre bébé de recevoir plus de nutrition à travers le placenta.

Il est également essentiel pour aider les fonctions immunitaires, musculaires et nerveuses.

6. Huile De Coco

Si vous ajoutez chaque jour quelques cuillères à soupe d’huile de noix de coco à un smoothie ou à toute autre boisson, vous pouvez naturellement stimuler votre système immunitaire, soutenir le développement du cerveau de votre bébé et consommer de nombreux composants bénéfiques pour l’allaitement maternel.

L’huile de coco peut également aider à combattre la peau sèche et qui démange lorsqu’elle est appliquée par voie topique.

7. Huile D’algues

L’huile d’algue contient des acides gras DHA et EPA qui sont essentiels au développement du cerveau de votre bébé.

En incluant ce composé, des études ont montré que vous pourriez stimuler le développement cérébral de votre bébé.

Ce supplément est plus bénéfique lorsqu’il est pris au cours du troisième trimestre, car c’est lorsque les cellules cérébrales de votre bébé se connectent à un rythme rapide.

D’autres recommanderont l’huile de poisson, mais je préfère personnellement l’huile d’algues. L’huile d’algue étant dérivée d’une source végétale, elle réduit le risque de contamination et est également plus respectueuse de l’environnement (6) . Cela ne vous donnera pas non plus ces étranges “rots de poisson” qui suffisent à vous rendre folle pendant que vous êtes enceinte.

8. Gingembre

Pendant votre premier trimestre, le gingembre peut être votre meilleur ami. Il est connu pour soulager les nausées et les vomissements. On ne sait pas combien est considéré comme une dose sûre, vous ne devez donc pas faire de folies sur ce supplément car il peut être trop fort.

Au lieu de cela, vous pouvez ajouter du gingembre aux boissons ou vous pouvez acheter des gouttes de gingembre, qui sont à croquer.

9. Vitamine B6

Ce supplément peut aider à soulager considérablement vos nausées. Certaines mères en prennent environ 50 mg avant chaque repas pour aider à réduire leurs symptômes de nausées et de vomissements.

10. Thé Aux Feuilles De Framboise Rouge

Ce thé regorge de vitamines essentielles qui peuvent profiter à votre grossesse. On pense que le thé aide à préparer votre corps à l’accouchement en renforçant les muscles utérins, en tonifiant le plancher pelvien et en aidant à promouvoir votre approvisionnement en lait maternel.

Ce thé est plus efficace une fois que vous avez atteint le troisième trimestre.

Rappelles Toi?

De nombreux suppléments sur le marché peuvent être bénéfiques pendant la grossesse, mais cela ne signifie pas qu’ils seront bénéfiques pour la vôtre. Chaque grossesse est différente et unique, il est donc important que vous parliez à votre médecin avant d’appliquer un supplément dans votre routine quotidienne.

Puis-Je Utiliser Des Suppléments D’exercice Lorsque Je Suis Enceinte?

Le moment où vous apprenez que vous êtes enceinte devrait être le moment où vous éliminez les brûleurs de graisse et les suppléments pré-entraînement de votre routine quotidienne, car ils peuvent nuire à votre grossesse.

Les boissons pré-entraînement peuvent contenir des stimulants qui ne sont pas sans danger pour votre bébé en développement, et les brûleurs de graisse peuvent interférer avec les changements corporels qui doivent se produire pour soutenir une grossesse saine.

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez réduire tous les suppléments d’exercice.

Vérifiez L'étiquette?

De nombreux suppléments d’exercice indiquent sur l’étiquette s’ils sont sûrs pendant la grossesse.

Si vous choisissez de continuer à utiliser ces suppléments, il est important de demander la permission de votre médecin et d’étudier les étiquettes nutritionnelles.

Le Fond Ligne

Il existe tellement de suppléments différents que vous pouvez prendre pendant la grossesse que vous ne savez probablement pas par où commencer.

Une vitamine prénatale et un supplément de fer sont les plus bénéfiques et les premiers recommandés par la majorité des médecins.

Il serait judicieux de commencer à prendre une vitamine prénatale dès que vous apprenez que vous êtes enceinte ou avant de commencer à tomber enceinte. Le premier trimestre est critique, vous ne devez donc pas perdre de temps à l’appliquer dans votre alimentation.

Il existe de nombreux avantages associés à d’autres suppléments, mais vous devez obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer à en utiliser.

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