Meilleurs Suppléments De Fer Pour La Grossesse De 2020

Avez-vous fait le test, vu le médecin et confirmé que vous étiez enceinte? Toutes nos félicitations!

Cependant, vos analyses de sang montrent que vos niveaux de fer sont inférieurs à ce qu’ils devraient être. Vous vous demandez peut-être maintenant quel est le meilleur supplément de fer pour la grossesse.

Quand j’étais enceinte, j’étais fatiguée au-delà de toute croyance. Je pouvais dormir toute la nuit et faire la sieste presque toute la journée. Ensuite, j’ai découvert que mes niveaux de fer étaient bas et que ce n’était pas une fatigue typique pendant la grossesse.

La question était alors “Où diable puis-je trouver un supplément?” Il y en a tellement sur le marché, ça devient un peu déroutant après un certain temps. Jetons un coup d’œil à la raison pour laquelle vous avez besoin de suppléments de fer, puis nous vous indiquerons nos cinq premiers choix.

Pourquoi Avons-Nous Besoin De Fer?

Le fait d’avoir besoin de fer évoque-t-il des visions d’avoir à sucer un morceau de métal? Peut-être que vous pensez que vous serez comme Popeye; descente peut après boîte d’épinards. Vous serez heureux de savoir que cela ne fonctionne pas, bien que les épinards soient une bonne source de fer.

Le fer est un minéral dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Les globules rouges contiennent la plupart du fer dans notre corps, dans un pigment appelé hémoglobine. L’hémoglobine est responsable du transport de l’oxygène autour de notre corps vers les cellules, les organes et les tissus où elle est nécessaire (1) .

Lorsque les niveaux de fer sont bas, les niveaux d’hémoglobine le sont aussi. C’est une mauvaise nouvelle car cela réduit l’approvisionnement en oxygène. L’anémie est le nom donné aux faibles taux d’hémoglobine.

Les niveaux normaux au cours du premier et du dernier trimestre de la grossesse sont considérés comme supérieurs à 11 grammes par décilitre. Cela change au cours du deuxième trimestre, quand ils peuvent être un peu plus bas, à 10,5 grammes par décilitre.

Vous pourriez vous sentir un peu comme un coussin à épingles pendant la grossesse, en ayant des échantillons prélevés tout le temps. Il faut cependant s’assurer que tout va bien. Une des choses vérifiées lors des tests sanguins est votre taux de fer.

Les médecins vérifieront également la quantité de fer stockée par votre corps. Oui, il peut conserver une certaine quantité de fer lorsque cela est nécessaire. Si vous avez épuisé vos réserves et que votre taux d’hémoglobine est faible, vous aurez besoin de suppléments de fer (2) .

Pourquoi Vos Niveaux De Fer Sont Bas?

En plus de fournir des nutriments pour deux, vous fournissez également du sang à deux lorsque vous êtes enceinte, de sorte que votre apport sanguin augmente. Vous aurez besoin d’environ deux fois plus de fer que d’habitude, ce qui représente environ 27 milligrammes par jour.

Si vous manquez de fer, vous pouvez commencer à vous sentir fatigué, faible et étourdi. Votre éclat de grossesse peut diminuer et vous aurez l’air pâle et vous vous retrouverez probablement à bout de souffle. En plus de tous vos autres symptômes de grossesse, ce n’est pas une promenade dans le parc (3) .

La cuisson de certains de vos aliments dans une poêle en fer à l’ancienne lixiviera le fer dans vos repas, augmentant ainsi vos réserves de fer (4) .Jade Napier

Que Rechercher Dans Un Supplément

Rétrécir les ingrédients qui vous seront bénéfiques peut vous aider à prendre une décision éclairée lors du choix d’un supplément de fer. Voici quelques éléments à rechercher.

La Quantité De Fer
Nous avons mentionné que pendant la grossesse, vous devriez avoir 27 milligrammes de fer par jour. N’oubliez pas que cela ne vient pas seulement du supplément – votre corps en absorbera également une partie de la nourriture. Par conséquent, une dose plus faible dans un supplément est très bien, tant que vous obtenez également du fer de votre alimentation (5) .
Des Vitamines
De nombreux suppléments de fer contiennent également de la vitamine C et d’ autres vitamines , comme la B12 et des folates (vitamine B9). La vitamine C aidera à l’absorption du fer tandis que les vitamines B aideront à prévenir les malformations congénitales , comme le spina bifida et les troubles du système nerveux central. Les folates aident également à la production de globules rouges, contribuant ainsi à prévenir l’anémie (6) .
Comprimé, Capsule Ou Liquide
Les suppléments de fer ont souvent un goût métallique et certains comprimés et capsules peuvent être gros. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas avaler ce qui ressemble à une pilule pour chevaux, alors il y a des liquides et des comprimés à croquer disponibles.
Différents Types De Fer
Dans les suppléments, vous trouverez diverses sources de fer telles que le fer élémentaire, le fumarate ferreux et le sulfate ferreux, pour n’en nommer que quelques-uns. Vous trouverez peut-être qu’un type vous convient mieux qu’un autre – si celui que vous choisissez vous donne beaucoup d’effets secondaires, changez de type. Votre professionnel de la santé devrait être en mesure de vous conseiller sur le type de fer dont vous avez besoin.

Les Meilleurs Suppléments De Fer De Grossesse De 2020

Nous savons maintenant pourquoi le fer est important pour vous pendant la grossesse. Regardons ceux que nous avons choisis comme nos cinq meilleurs choix de suppléments de fer disponibles.

1. Mega Food Blood Builder

Meilleur Dans L’ensemble

Lorsque vous recherchez un supplément de fer pendant la grossesse, vous devez vous assurer qu’il est aussi naturel que possible. Celui qui est aussi proche que possible de l’obtention de fer à partir d’aliments frais et qui contient d’autres vitamines pour soutenir votre grossesse est idéal. Avant de prendre tout supplément, consultez votre fournisseur d’OB pour vous assurer que les vitamines contenues dans votre nouveau supplément ne sont pas supérieures à ce que vous devriez prendre lorsqu’il est combiné avec votre vitamine prénatale.

Ce supplément de multivitamines et de fer de Mega Food est doux pour l’estomac et ne devrait pas provoquer de constipation. Contenant 26 mg de fer, il contient également de la vitamine C pour aider à l’absorption du fer et de la vitamine B12 et des folates pour la santé de la grossesse.

Il est disponible en quatre tailles différentes de 30 à 180 comprimés. C’est génial car vous pouvez économiser de l’argent en achetant en vrac.

Une autre grande chose au sujet de ces comprimés est qu’ils conviennent aux végétaliens et aux végétariens. Ils sont certifiés casher et sans OGM. Ils n’ont pas de produits laitiers ou de soja et sont également sans gluten.

Pros
  • Contient de la betterave rouge qui peut aider à abaisser la tension artérielle si votre tension artérielle est plus élevée (7) .
  • Aide à augmenter les niveaux de fer et à prévenir la fatigue.
  • Les comprimés ne sont pas trop gros et de forme pour être faciles à avaler.
Cons
  • Certains trouvent que les comprimés ont un goût métallique.

2. Supplément Minéral Liquide Blue Iron

Meilleur Liquide

Trouvez-vous des pilules difficiles à avaler? Les comprimés et pilules supplémentaires peuvent parfois être assez volumineux. Un liquide peut être plus agréable au goût et beaucoup plus facile à prendre.

Aromatisé aux bleuets, ce supplément liquide de Blue Iron convient aux végétaliens et végétariens, et convient aux femmes enceintes. La dose quotidienne recommandée de 15 millilitres fournira 25 mg de fer.

L’ajout de vitamine C, B12 et E améliore la formule, vous permettant d’absorber facilement le fer et de stimuler la production d’hémoglobine. J’aime que cela ait une absorption brevetée qui le rend doux pour l’estomac et soulage la constipation associée aux suppléments de fer.

Il contient également de la biotine qui peut aider la santé de votre bébé à naître (8) .

Pros
  • Contient de l’acide folique.
  • Fer à base de plantes.
  • La posologie peut être ajustée pour fournir moins de fer si nécessaire.
  • Beaucoup de mamans aiment le goût.
Cons
  • Aucune autre option de saveur si vous n’aimez pas la myrtille.
  • Contient moins de fer que les autres marques.

3. Complexe De Fer Garden Of Life

Meilleure Capsule

Les capsules peuvent souvent glisser plus facilement qu’un comprimé, surtout lorsqu’elles sont légèrement plus larges. Si cela vous semble bien, ce supplément de fer en capsule peut vous convenir mieux qu’un comprimé.

Ce produit est certifié végétalien, sans OGM, sans gluten et est fabriqué à partir de produits végétaux naturels. Il est livré dans une seule capsule, qui mesure un peu moins de 1 pouce. Bien que ce soit assez grand, il glissera assez facilement avec un verre de jus ou d’eau.

En plus de 22 mg de fer d’origine végétale, il contient également des vitamines B12 et C et des folates. Il est facilement digéré et ne dérange pas votre estomac.

J’aime particulièrement le fait qu’il contient également des probiotiques et des enzymes, qui peuvent aider à soutenir la santé digestive. Ils aident les bonnes bactéries de l’estomac et aident à la diarrhée ou à la constipation (9) .

Pros
  • Fabriqué à partir de plantes et de fruits naturels biologiques.
  • Peut être ouvert et ajouté au jus ou à l’eau.
  • Ne contient pas de liants ou de charges.
Cons
  • Seulement 30 capsules dans la bouteille.
  • Seulement 22 milligrammes de fer.

4. Supplément De Fer Liquide Floravital

Meilleures Tablettes Végétaliennes

Si vous préférez suivre la voie végétalienne, ce supplément de fer liquide pourrait bien être celui qu’il vous faut. Il est également sans gluten et sans OGM et ne vous rendra pas constipé.

Vous voulez un supplément de fer exempt de produits chimiques étranges sans nom? Ou êtes-vous un Juif ayant des besoins alimentaires casher? Alors Floravital est votre supplément.

Cette marque propose un supplément sans conservateurs ni colorants artificiels, ainsi que sans gluten, OGM, lactose, levure et bien plus. Pourtant, il a été autorisé par la FDA comme fournissant l’apport journalier recommandé de fer pour toutes les femmes en âge de procréer. Oui, que vous soyez enceinte, allaitante, en attente ou simplement menstruée, Floravital travaille pour vous.

Parce qu’il utilise du gluconate ferreux et des extraits de fruits et d’herbes, ce supplément a bon goût et n’arrêtera pas vos intestins. De plus, il contient également des vitamines C et B.

Pros
  • Goûte comme des fruits – miam!
  • Pas de constipation.
  • Sans danger pour toutes les femmes en âge de procréer.
Cons
  • Les critiques se plaignent que l’emballage était médiocre.
  • Il commence à avoir un goût “off” s’il n’est pas consommé après quelques mois.

5. Fer À Croquer Natures Plus

Les Meilleurs Comprimés À Croquer

Pour reprendre les mots de Mary Poppins, «une cuillerée de sucre aide le médicament à descendre». Imaginez donc avoir un supplément de fer qui a le goût d’un bonbon lorsque vous le mâchez. Cela pourrait être bien plus agréable que d’avaler des pilules ou de boire un supplément liquide.

Aromatisés à la framboise et à la cerise, ces comprimés à croquer délivreront une dose de 27 mg de fer par comprimé. Ils conviennent aux végétariens et sont sans gluten.

La vitamine C ajoutée aidera votre corps à absorber le fer dont il a besoin de ce produit.

Ils sont fabriqués à 100% aux États-Unis et ne contiennent ni conservateurs ni colorants artificiels. La posologie de ces comprimés est d’un par jour, donc avec 90 dans le flacon, ils devraient durer trois mois.

Pros
  • Beaucoup aiment le goût.
  • Doux pour l’estomac.
  • Ingrédients naturels.
Cons
  • Ne contient ni vitamines ni folates ajoutés.

Aliments Qui Augmentent Les Niveaux De Fer

De nombreux aliments contiennent du fer et peuvent augmenter vos niveaux. C’est de loin la meilleure façon d’obtenir ce minéral essentiel dans votre corps.

Certains fer proviennent d’animaux et d’autres de plantes. Bien que les deux contiennent du fer, ce n’est pas le même type.

Les sources animales contiennent du fer hémique qui est absorbé plus facilement que celui qui provient des plantes, appelé fer non hémique. Les aliments riches en fer comprennent (10) :

Sources Animales

  • Viande, y compris le boeuf, la dinde, l’agneau, le poulet, le porc et le veau.
  • Foie.
  • Fruits de mer, y compris le thon, le maquereau, l’églefin, les sardines et les crevettes.
  • Des œufs.
  • Coquillages, comme les palourdes, les pétoncles et les huîtres.
  • Évitez les œufs crus ou non pasteurisés et limitez les poissons contenant du mercure.

Sources Végétales

  • Légumes, y compris les épinards, le chou frisé, le chou vert, le brocoli, les haricots verts et les pois.
  • Pain, y compris blé entier, seigle et blanc enrichi.
  • Céréales, comme le son et l’avoine .
  • Haricots, y compris le rein, les haricots blancs et les variétés séchées.
  • Lentilles et pois secs.
  • Sirops et mélasse de maïs et d’érable.
  • Tofu.
  • Produits à base de tomates.
  • Fruits , y compris les dattes , les fraises, les figues, les pruneaux et la pastèque.
  • Fruits secs, comme les abricots et les pêches.
  • Beurre d’arachide.

Le fer est mieux absorbé par notre corps quand il est accompagné de la vitamine C . Alors, servez-vous d’un bon verre de jus d’orange réfrigéré avec vos aliments riches en fer. Si vous mangez des céréales, hachez-y des fraises fraîches (11) .

Le thé et le café , ainsi que les boissons contenant de la caféine, ne sont pas vos amis en matière d’absorption du fer. Il réduit l’absorption de fer de vos aliments ou d’ un supplément . Si vous devez prendre votre dose quotidienne de caféine, assurez-vous que c’est quelques heures après avoir pris un supplément de fer ou un repas riche en fer (12) .

Une autre chose qui peut interférer avec l’absorption du fer est le calcium. Assurez-vous de ne pas prendre un supplément de calcium en même temps qu’un supplément de fer. Évitez également le lait et les autres produits laitiers pendant une heure avant et deux heures après avoir pris votre dose de fer (13) .

Effets Secondaires Des Suppléments De Fer

Certains des effets secondaires courants associés aux suppléments de fer comprennent la constipation , les nausées , les vomissements et la diarrhée . Je sais, vous en avez déjà assez pour faire face quand vous êtes enceinte sans ajouter plus au mélange.

S’ils vous rendent malade, essayez de ne pas les prendre à jeun. Vous pouvez garder la constipation à distance en augmentant votre apport en liquides et en fibres.

Si des effets secondaires sont gênants, consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils et du soutien (14) .

Repassez Tout

Il est essentiel de maintenir votre santé et celle de votre bébé pendant la grossesse. Pendant que vous essayez de maintenir votre alimentation aussi saine que possible, il y a des moments où vous avez besoin d’aide. Les suppléments de fer peuvent être un élément nécessaire de votre régime quotidien.

Parmi les nombreux produits disponibles, notre préféré est le générateur de sang Mega Food . Convient aux végétaliens, végétariens et casher, ils contiennent la teneur en fer requise de 27 mg et de la vitamine C pour l’absorption. Le bonus de vitamine B12 et de folates contribue également à votre bien-être ainsi qu’à celui de votre bébé.

Nous espérons que vous avez apprécié notre guide du meilleur supplément de fer pour la grossesse et que vous l’avez trouvé utile. S’il vous plaît laissez-nous un commentaire et n’oubliez pas de partager avec d’autres futures mamans afin qu’elles puissent également en bénéficier.

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