Le Guide Ultime Pour Survivre Au Tire-Lait Au Travail

Vous retournez au travail quelques semaines après avoir accouché?

Transpirez-vous à l’idée de pomper du lait au travail?

Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Tant de femmes ont marché à votre place en ce qui concerne ce problème. Je le sais parce que j’en étais un.

Quand j’étais enceinte de mon premier bébé, l’idée de prendre mon tire-lait au travail et de trouver un endroit où je pourrais l’utiliser me rendait si nerveux. Le bureau dans lequel je travaillais n’était pas adapté aux enfants et cela n’allait pas changer juste parce que j’avais décidé d’en avoir un.

Mais, aussi nerveuse que j’étais, je savais que je n’allais pas arrêter d’allaiter mon bébé juste parce que j’étais inquiète. J’ai dû surmonter mon inconfort et faire de mon mieux pour subvenir aux besoins de mon bébé.

Donc, j’ai parlé à d’autres mamans et j’ai fait quelques cyber-recherches jusqu’à ce que j’aie un plan en place qui m’a fait me sentir un peu mieux dans ma situation. Je suis heureuse de partager ce que j’ai appris pour épargner aux autres mamans la peur que je ressentais.

Liste De Contrôle De Pompage De Retour Au Travail

Connais Tes Droits

L’allaitement au travail peut être inconfortable, mais si quelqu’un vous donne du fil à retordre, souvenez-vous que c’est votre droit.

Je me sentais tellement mal à l’aise quand j’ai dû discuter des options d’allaitement avec mon patron, mais j’avais un autre collègue qui n’avait pas peur de ça. Elle a insisté pour qu’ils lui donnent le temps d’allaiter et qu’elle soit autorisée à utiliser une pièce qui n’était pas la salle de bain où ils voulaient initialement la placer.

Je regrette de ne pas m’être autant battu pour mes droits, mais j’étais bien plus timide qu’elle. Si vous n’avez pas quelqu’un dans votre bureau comme ça, vous devrez peut-être assumer ce rôle, que vous soyez à l’aise ou non. Certains patrons et entreprises ne valorisent tout simplement pas le rôle de l’allaitement maternel. Espérons que cela changera un jour; mais jusque-là, nous devons continuer à nous battre.

Voici ce que vous devez savoir sur les droits que vous avez en tant que mère qui allaite aux États-Unis en vertu de la loi fédérale «Break Time for Nursing Mothers».

  • Qui est couvert: Malheureusement, pas tout le monde. Il couvre les salariés horaires déjà soumis à la Fair Labor Standards Act (1) . Lisez la section ci-dessous pour plus d’informations à ce sujet.
  • Comment cela aide les mamans qui allaitent: Étant donné que les professionnels de la santé ont soutenu le lait maternel comme étant supérieur du point de vue nutritionnel à la préparation pour nourrissons, cette loi a été créée dans le but d’aider les mères qui travaillent à continuer d’allaiter. Cela oblige les employeurs à accorder une pause à leurs employés afin qu’ils puissent allaiter ou tirer pendant les heures de travail. Cela exige également qu’ils leur donnent un endroit où ils peuvent avoir un peu d’intimité pendant le pompage.
  • Y a-t-il des règles ou des conditions: La chambre privée dans laquelle vous êtes autorisé à pomper ne peut pas être une salle de bain. Personne ne devrait pouvoir voir dans la pièce pendant que vous allaitez ou que vous allaitez (donc si vous avez des pervers de bureau connus, vous pouvez pousser un soupir de soulagement).
  • Qui applique cette loi: Cela dépend de l’endroit où la personne reçoit la protection. Pour ceux qui sont protégés par la FLSA, le chien de garde de cette loi est la division des salaires et des heures du département américain du Travail. Ils ont un numéro sans frais général que vous pouvez appeler si vous rencontrez des problèmes. Le numéro est le 800-487-9243. Cependant, les tribunaux et les agences d’État appliqueraient la loi avec ceux qui sont protégés par la loi de l’État.
  • Pendant combien de temps puis-je pomper: La partie temporelle de la loi est sujette à interprétation – elle nécessite que vous disposiez d’un délai raisonnable pour pomper. Ce temps n’est cependant pas nécessairement payé, sauf si votre patron a déjà payé des pauses pour tout le monde. Vous ne devriez pas traire cette fois pour tout ce que cela vaut – vous devez pomper et retourner au travail. Pendant le déjeuner, vous aurez envie de manger tout en pompant pour gagner du temps.
Qui Est Couvert - En Profondeur
Comme pour toutes les questions liées à la loi, les choses sont rarement simples et faciles à comprendre. Nous avons donc demandé à un avocat de nous expliquer exactement qui est couvert. Merci à Tennille Hover, avocat, The Employment Law Solution : McFadden Davis, LLC pour la réponse suivante:

La loi fédérale prévoit que les employés qui travaillent pour des employeurs couverts par la Fair Labor Standards Act (FLSA) et ne sont pas exemptés de l’article 7, qui énonce les exigences de la FLSA en matière d’heures supplémentaires, ont droit à des pauses pour exprimer le lait.

Bien que les employeurs ne soient pas tenus, en vertu de la FLSA, d’accorder des pauses aux mères allaitantes qui sont exemptées des exigences de l’article 7, elles peuvent être obligées de prévoir de telles pauses en vertu des lois de l’État.

Par conséquent, de nombreuses mères qui allaitent seraient protégées car, bien qu’elles ne soient pas couvertes par la LSF, elles sont probablement couvertes par la loi de l’État.

Vingt-neuf États, le District de Columbia et Porto Rico ont des lois relatives à l’allaitement au travail. (Arkansas, Californie, Colorado, Connecticut, Delaware, Géorgie, Hawaï, Illinois, Indiana, Louisiane, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, Nouveau-Mexique New York, Dakota du Nord, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginie, Washington et Wyoming).

De plus, la FLSA couvre les hôpitaux, les écoles et les agences gouvernementales malgré l’exigence de volume en dollars de la FLSA. La FLSA couvre également les employés de maison, tels que les femmes de ménage, les cuisiniers, les jardiniers, les infirmières ou les aides-soignants à domicile, s’ils reçoivent au moins 1 900 $ d’un employeur au cours d’une année civile ou s’ils travaillent au total plus de huit heures par semaine. pour un ou plusieurs employeurs.

Votre Liste De Contrôle Chronologique

Voici ce que vous voudrez faire avant votre premier jour de retour au travail.

Un Mois Avant De Retourner Au Travail:

Commencez à stocker le lait maternel dans le congélateur. Vous devriez avoir au moins suffisamment de lait pour une journée de tétées, qui peut être d’environ 25 à 30 onces. Vous pouvez facilement en avoir assez si vous commencez à pomper vos seins quelques minutes après l’allaitement de votre bébé. Vous pourrez généralement obtenir une once ou deux supplémentaires à chaque fois. Ce sera plus que suffisant pour stocker 30 onces en un mois.
Parlez à votre patron pour savoir dans quelle pièce vous pomperez à votre retour au travail. Découvrez tous les ajustements que vous devez apporter à votre horaire.
Choisissez un fournisseur de garderie pour savoir qui nourrira votre bébé lorsque vous serez absent. Lorsque vous choisissez quelqu’un pour surveiller votre bébé, vous devez vous demander s’il est fumeur et s’il suivra les instructions précises que vous aurez probablement pour lui. (2)

Une Semaine Avant De Retourner Au Travail:

Assurez-vous d’avoir tout l’équipement dont vous aurez besoin et revoyez vos plans pour la semaine de retour au travail.
Donnez un essai à votre plan. Vous pouvez même inviter votre soignant à faire un test pendant que vous n’êtes pas à la maison. Cela vous aidera à identifier les éventuels défauts du plan.

Première Semaine De Retour Au Travail:

Soyez prêt pour une semaine émotionnelle. Quitter votre bébé n’est pas facile, même si vous avez hâte de retourner au travail. Vous pourriez avoir des difficultés avec la culpabilité ou manquer votre bébé – sachez que c’est tout à fait normal.
Assurez-vous que vous pompez toujours régulièrement pour produire suffisamment de lait et évitez tout problème d’approvisionnement en lait comme les conduits de lait bouchés. (3)
Il y aura probablement des boules de courbe de dernière minute que vous devrez gérer. Gardez simplement le menton levé et réalisez que cette première semaine sera probablement la plus difficile.

Configuration D’un Horaire Réalisable

Trouver un horaire qui vous convient à la maison et au travail peut être un défi. Mais n’oubliez pas que vous apprendrez au fur et à mesure. Et avec de la pratique, vous réussirez mieux à tout jongler.

Voici une liste de contrôle des choses dont vous voudrez vous souvenir de faire à différents moments de la journée.

Avant D’aller Au Lit:

Nettoyez vos pompes et bouteilles.
Désinfectez-les si vous le souhaitez.
Préparez votre déjeuner et emportez toutes les collations dont vous aurez besoin au travail le lendemain. Disposez des vêtements pour vous et pour bébé, et assurez-vous que le sac à couches et le sac-pompe sont prêts à l’emploi.

Avant D’aller Travailler Le Matin:

Allaitez votre bébé avant de partir.
Si vous avez le temps, pompez le lait restant s’il ne vidange pas complètement vos seins.
Mettez votre pompe, vos contenants de stockage et vos packs de glace dans votre glacière à lait.
Vérifiez à nouveau qu’il y a déjà suffisamment de lait maternel dans le réfrigérateur pour votre bébé pendant que vous êtes au travail et que vous n’avez pas besoin d’en extraire de la réserve de votre congélateur.

Lorsque Vous Êtes Au Travail:

Essayez de pomper à temps, selon le calendrier que vous avez défini. Idéalement, vous pomper aussi souvent que votre bébé mange, ou toutes les trois heures, vous ne devez jamais le laisser s’étendre au-delà de quatre heures. Sinon, vous risquez de faire face à un engorgement embarrassant et à des fuites au travail.
Assurez-vous de garder les choses aussi stériles que possible, y compris en vous lavant les mains.
Essayez de vous détendre lorsque vous pompez, ce qui peut être difficile au travail. Gardez un ensemble de vêtements de votre bébé dans votre sac à main pour pouvoir le sentir ou regarder une photo de votre bébé pour déclencher la déception. Ou pensez à enregistrer votre bébé en train de pleurer ou de roucouler et de l’écouter pendant que vous pompez.
Assurez-vous de faire couler de l’eau savonneuse chaude à travers les pièces de votre pompe à chaque fois après le pompage afin de ne pas avoir besoin d’un nettoyage en profondeur pour votre prochaine session.

Lorsque Vous Revoyez Votre Enfant Pour La Première Fois, À La Maison Ou À La Garderie:

Allaitez votre bébé dès que possible. S’il n’y a pas d’endroit calme pour le faire à la garderie, vous voudrez peut-être le faire dans la voiture avant de rentrer à la maison. C’est particulièrement important à faire si vous avez un long trajet.

À La Maison:

Étiquetez et réfrigérez le lait maternel que vous avez pompé au travail dès que possible après avoir franchi la porte.
Si votre bébé aura besoin de ce lait maternel le lendemain (ou dans les 3 prochains jours), mettez-le au réfrigérateur. Sinon, il devrait aller au congélateur.
Continuez d’allaiter votre bébé tout au long de la soirée chaque fois qu’il a faim.
Assurez-vous de vous tailler beaucoup de temps en tête-à-tête pour vous et votre bébé. Ce temps devrait inclure beaucoup de contact peau à peau. N’oubliez pas que votre nouvel horaire de travail est un énorme ajustement pour votre bébé – pas seulement pour vous. Elle pourrait avoir besoin d’une attention supplémentaire.

Qu'est-Ce Qu'un Bon Horaire De Pompage Au Travail??

Tout exemple de calendrier devra être modifié pour répondre à vos besoins spécifiques. Mais c’est un bon horaire général que vous pouvez réviser pour l’adapter à votre vie:

6 h 30 – allaiter votre bébé à la maison avant de partir travailler le matin.
8 h 30 – allaiter votre bébé à la garderie. Si vous avez une baby-sitter qui va chez vous, donnez à votre bébé un dernier allaitement avant de partir pour votre journée de travail.
11h30 – pomper pendant votre heure de déjeuner au travail dans une salle privée.
14h30 – pomper pendant une pause au travail.
17h30 – pomper une dernière fois au travail, ou si vous êtes déjà parti pour votre journée de travail, ne faites plus de pompage. Au lieu de cela, allaitez votre bébé lorsque vous le récupérez à la garderie.
20 h 00 – Allaitez votre bébé juste avant de le coucher.
1 h – lorsque bébé continue d’allaiter au moins une fois la nuit, l’approvisionnement de la mère a tendance à être meilleur.

Lors du pompage, les mamans devraient se considérer sur un quart de 12 heures. Ils doivent pomper quatre fois pour pomper toutes les trois heures. Les infirmières, par exemple, ont le plus de mal à maintenir leur approvisionnement en raison de leur horaire de douze heures. Les mamans doivent donc pomper 1 à 4 fois au travail selon la durée de leur quart de travail.

Les enseignants ont également tendance à avoir du mal, car il n’est pas toujours facile de s’éloigner de la classe pour trouver le temps de pomper. Vous trouverez peut-être que votre profession présente également des défis uniques. Parler à d’autres mamans sur votre lieu de travail peut vous aider à trouver des solutions viables à tous les problèmes que vous rencontrez et qui sont particuliers à votre travail ou à votre employeur.Jade Napier
Conseils Pour Vous Aider À Faire La Transition

Même pour les femmes les mieux préparées, retourner au travail tout en allaitant est un énorme défi. Vous devez anticiper et résoudre les problèmes à mesure qu’ils surviennent.

Cela m’a pris des semaines avant de me sentir comme si je n’étais pas au bord d’une dépression nerveuse en tout temps. J’allais me coucher le soir, incapable de dormir parce que je suivais mon plan pour le lendemain et me levant parce que j’étais sûr que j’avais oublié de faire quelque chose avant de ramper au lit.

Le calendrier devient plus facile avec le temps. Vous y arriverez. N’oubliez pas que les premières semaines seront les plus difficiles pour vous et pour votre bébé.

Pour faciliter la transition, vous pouvez envisager ces conseils.

1. Assurez-Vous De Bien Choisir Votre Tire-Lait

Votre tire-lait peut être votre meilleur allié ou votre plus grand ennemi. Cela dépend de la façon dont vous choisissez judicieusement lorsque vous en achetez un.

Si vous pompez au travail, vous devriez opter pour un tire-lait électrique double parce que vous pomperez si souvent.

Lorsque vous choisissez le meilleur tire-lait pour le travail, vous devez tenir compte de plusieurs éléments.

Son intensité: Cela peut être embarrassant lorsque vous pompez sur le lieu de travail et que vos collègues entendent un fort bruit d’aspiration provenant de l’autre pièce. Certaines machines sont définitivement plus silencieuses que d’autres.
Fonctionne-t-il à plusieurs vitesses: Avoir des vitesses réglables peut être un énorme avantage pour vous. Certaines femmes ont des problèmes de pompage à une vitesse inférieure, mais peuvent accélérer le pompage lorsqu’une vitesse plus élevée est impliquée.
Est-il portable: vous pouvez avoir le meilleur tire-lait au monde, mais s’il n’est pas facile à emporter d’un endroit à l’autre, ce ne sera pas un bon choix pour le lieu de travail.
Comment obtient-il son alimentation: le tire-lait fonctionne-t-il sur une batterie ou est-il livré avec un cordon d’alimentation? Si vous avez une salle d’allaitement désignée, mais qu’il n’y a pas de prise de courant, vous aurez des problèmes lorsque vous retournerez au travail.
Demandez à vos amis et à votre famille qui ont pompé dans le passé ce qu’ils ont aimé ou non à propos de leur pompe.

2. Respectez Votre Plan De Match

Assurez-vous de maintenir votre approvisionnement en lait, car si vous commencez à sécher, cela peut rendre le pompage au travail beaucoup plus difficile et stressant qu’il ne doit l’être.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous aider pendant le pompage au travail est de vous détendre. C’est difficile à faire, mais cela rendra votre lait plus rapide et plus facile. Assurez-vous que vous êtes assez chaud et assis confortablement.

Vous pouvez vous distraire du fait que vous êtes au travail et des dizaines de tâches que vous devez encore accomplir dès que vous sortez de la porte. Essayez de regarder certains magazines pendant que vous pompez ou jouez à des jeux sur votre téléphone ou votre ordinateur (4) .

3. Trouvez Des Façons Uniques De Réaliser Plusieurs Tâches

Si vous trouvez qu’il est trop difficile au bureau d’effectuer plusieurs tâches, vous pouvez essayer de prendre des raccourcis pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Vous pouvez utiliser une pompe mains libres ou un soutien-gorge de pompage mains libres, qui vous permettra de manger un déjeuner ou des collations pendant l’allaitement. La nutrition est un facteur important dans l’allaitement et les femmes qui allaitent ont besoin de plus de calories que les autres mamans, il est donc important de trouver du temps pour manger.

Alors que vos mains sont libres, vous pouvez également créer une liste de tâches qui vous aidera à rester sur la bonne voie.

4. Investissez Dans Une Glacière Portable

Vous pouvez acheter un refroidisseur de lait maternel portable qui vous permettra de transporter votre lait maternel afin que vous ne risquiez pas qu’il se détériore avant de pouvoir le ramener à la maison.

Puisque vous ne prévoyez pas d’utiliser ce lait maternel avant le lendemain, vous voudrez commencer à le refroidir immédiatement (5) . Mettez-le simplement dans votre glacière portable et utilisez des sacs de glace pour le garder au frais jusqu’à ce que vous puissiez le mettre au réfrigérateur. Si votre bureau a un réfrigérateur, vous pouvez également l’utiliser pour le garder au frais.

5. Rangez Votre Pompe Au Réfrigérateur

La vie Épargnant?

Parce que vous n’aurez pas le temps de stériliser le tire-lait pendant que vous êtes au travail, vous pouvez mettre les pièces du tire-lait dans un sac Ziplock et les conserver au réfrigérateur (6) . Si vous avez un système fermé, vous pouvez simplement retirer les pièces qui entrent en contact avec le lait et les mettre au réfrigérateur.

Vous pouvez économiser l’étape de stérilisation du tire-lait lorsque vous êtes à la maison la nuit.

6. Trouvez Un Endroit Confortable Pour Pomper

Si vous n’êtes pas satisfait de la pièce que votre lieu de travail a choisie pour vous pour vos besoins de pompage, essayez de parler au service des ressources humaines ou à votre patron pour voir si une autre pièce est disponible.

Vous ne devriez pas vous attendre à un hébergement quatre étoiles, mais si votre tire-lait a un cordon d’alimentation et qu’il n’y a pas de prise en vue, ils pourront peut-être trouver quelque chose qui fonctionnera pour vous. La loi est spécifique sur les hébergements disposant d’une source d’électricité pour vous.

Soyez poli mais ferme sur vos besoins. Depuis mon premier bébé, j’ai appris l’importance de parler pour moi. C’est parfois difficile pour beaucoup de femmes, mais nous devons continuer à travailler pour nous améliorer.

7. Gardez Tout Organisé

Cela aide énormément si vous avez un sac d’allaitement désigné que vous emportez au travail. Ce sera comme un sac à couches, mais ce sac est pour tous les outils dont vous aurez besoin pendant la journée pour rester au top des choses.

Vous voudrez que votre pompe, les accessoires et votre glacière s’intègrent tous à l’intérieur. Vous pouvez également vouloir aller à la vieille école et y jeter un cahier afin que vous puissiez noter rapidement l’heure à laquelle vous avez pompé tout au long de la journée (bien qu’il existe également d’excellentes applications pour smartphones à cet effet).

8. Maintenez Votre Approvisionnement En Lait

Vous voudrez vous assurer que vous ne sautez aucune séance de pompage et que vous vidangez complètement chaque sein pendant vos séances de pompage. Utilisez un massage des seins avant de mettre la pompe en marche, puis arrêtez-vous et massez-les de temps en temps pendant la séance de pompage.

Assurez-vous de manger suffisamment et de consommer suffisamment de liquides.

Laisser tomber Pirater?

Si vous avez du mal à vous détendre au travail, apportez un souvenir dans votre sac d’allaitement qui vous rappelle votre bébé. Ce rappel ne sera pas le même que d’avoir votre bébé avec vous, mais il devrait faire l’affaire.

Quand je pompais au travail, j’aimais bien emmener mon téléphone avec moi donc j’avais de courtes vidéos de mon bébé que je pouvais regarder. La déception était un jeu d’enfant après avoir regardé quelques secondes de ma fille adorable.

9. Gérer Le Stress

Retourner au travail quand vous avez un bébé peut suffire à vous mettre sur le bord. Tout semble si difficile au premier abord.

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour gérer le stress que vous ressentez et continuer à faire des choix sains qui vous seront bénéfiques à long terme.

Demandez de l’aide à votre partenaire, qu’il s’agisse de préparer votre déjeuner pour le lendemain ou de laver le tire-lait à la fin de la nuit.
Essayez de faire de l’exercice régulièrement. C’est un excellent anti-stress.
Assurez-vous de planifier à l’avance. Nous pouvons parfois créer notre propre stress évitable en reportant les choses jusqu’à la dernière minute. En tant que maman maintenant, vous devez planifier deux, pas un seul.
Mettez-vous au travail quelques minutes plus tôt pour pouvoir configurer votre zone de pompage. Vous n’aurez pas à perdre de précieuses minutes de déjeuner pendant la journée pour le faire.
Assurez-vous que vous mangez beaucoup de collations saines contenant beaucoup de protéines.
10. Gérez Votre Horaire De Voyage
Si vous voyagez pour le travail, vous pouvez toujours demander à votre patron s’il y a quelqu’un d’autre au bureau qui peut faire le voyage occasionnel pour vous. Si vous êtes un employé précieux, de nombreux employeurs voudront travailler avec vous pour trouver un horaire qui vous convient.

Vous voudrez vous assurer de continuer à pomper pendant votre voyage, même si vous vous absentez si longtemps que le lait ne sera pas bon au retour. Il vaut mieux pomper quelques bouteilles de lait que vous finirez par vider que risquer de tarir votre approvisionnement en lait.

11. Utilisez Votre Temps D’arrêt Pour Rester En Bonne Santé

Temps d’arrêt? Qu’est-ce que c’est? En tant que nouvelle mère, les temps d’arrêt sont une denrée rare. Il ne semble tout simplement jamais y avoir suffisamment d’heures dans la journée pour trouver le temps de se détendre.

Mais trouver du temps pour la détente et un repos adéquat est toujours une priorité. Bien qu’il puisse être tentant de rester debout plus tard que vous ne le devriez la nuit pour tenir quelques heures supplémentaires dans la journée, c’est une mauvaise idée. Vous feriez mieux de dormir une bonne nuit.

Assurez-vous que vous réduisez la caféine après 17 heures, ou mieux encore, n’en avez pas du tout après cette heure (7) . Cela vous aidera à vous endormir rapidement lorsque vous vous coucherez.

Vous pouvez également utiliser les week-ends comme un moment pour rattraper le sommeil. Mon mari se levait avec le bébé le samedi matin pour que je puisse dormir tard après une longue semaine de travail.

12. Gardez Votre Bébé Près De Vous Pendant Votre Temps À La Maison

Pour vous aider à vous sentir toujours aussi connectés que vous l’étiez avant de vous rendre au travail, vous devez rester près de votre bébé autant que possible pendant vos heures de repos. Vous pouvez toujours avoir beaucoup de temps peau à peau.

Essayez de limiter autant que possible l’électronique pendant cette période. Cela peut être un énorme aspirateur de temps et c’est quelque chose que vous n’avez pas beaucoup à ce stade de votre vie.

Comment Gérer Les Situations Délicates

À l’exception de mon seul collègue pionnier, mon lieu de travail n’était pas adapté aux enfants. Il était rempli d’hommes qui n’avaient pas d’enfants et de nombreuses femmes non plus. Peut-être qu’ils ne comprenaient pas pourquoi l’allaitement maternel est si important ou qu’ils ne devraient pas jouer avec une maman stressée.

Voici quelques-unes des situations inconfortables que vous pourriez rencontrer au travail.

1. Quand Vous Faites Une Fuite

Vos seins peuvent avoir leur propre esprit lorsque vous commencez à repousser votre séance de pompage. Vous pouvez vous engorger et avant que vous ne le sachiez, le lait s’échappera, rendant votre chemise mouillée. Parfois, même penser à votre bébé peut entraîner une fuite de lait!

C’est l’une des parties les plus embarrassantes d’être maman. Votre meilleur pari est de rester à l’heure avec vos séances de pompage et d’espérer que cela ne se produira pas.

Mais vous devez être prêt au cas où. Vous pouvez porter des coussinets d’allaitement dans votre soutien-gorge pour absorber les fuites. Vous pouvez également jeter une chemise de travail supplémentaire dans votre sac d’allaitement en cas d’urgence.

2. Collègues Impolis Ou Insensibles

Certaines personnes ne comprennent tout simplement pas. Qu’ils soient socialement maladroits ou n’aient tout simplement aucun sens des limites appropriées, vous pourriez avoir un collègue ou deux qui vous met mal à l’aise avec leurs commentaires.

Certaines choses qu’ils disent ne sont peut-être qu’une tentative boiteuse de plaisanterie, mais d’autres fois, ils font des commentaires inappropriés et effrayants.

Si cela devient un problème pour vous, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à votre patron. Vous ne devriez pas avoir à supporter ce genre de harcèlement au travail.

3. Une Pompe Qui Grince

Les tire-lait ne disparaissent pas à l’arrière-plan – ils permettent aux gens de savoir qu’ils sont là. Chaque fois que je pompais au travail, je faisais tout ce que je pouvais pour étouffer le son, mais j’avais toujours l’impression que c’était si fort que tout le monde était ennuyé par moi.

Pour éviter autant de bruit, recherchez un tire-lait plus silencieux et gardez la porte fermée dans votre salle de pompage privée. Si votre pompe est encore trop bruyante, essayez de draper légèrement une couverture pour bébé autour de la pompe pour étouffer quelque peu le son.

4. Préoccupations En Matière De Confidentialité

Si vous voulez que votre séance de pompage soit réussie, vous devez vous détendre autant que possible. Souvent, cela signifie être le seul dans la pièce.

Donc, s’il y a d’autres mamans qui allaitent dans votre lieu de travail, vous voudrez peut-être envisager une feuille d’inscription pour la chambre privée afin qu’elle ne soit pas réservée deux fois. Cela irait à l’encontre de l’objectif d’une chambre privée.

Vous pouvez également envisager de faire savoir aux gens à l’avance ce que vous allez faire dans cette pièce, ou de mettre un signe «Ne pas déranger» sur la porte afin de ne pas vous retrouver avec la situation délicate d’un de vos collègues voyant vos seins.

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Questions Fréquemment Posées

Avant de retourner au travail, j’ai passé beaucoup de temps et d’énergie à essayer de trouver les réponses aux grandes questions que j’avais. Voici ceux qui m’ont le plus préoccupé.

1. À Quelle Fréquence Dois-Je Pomper Lorsque Je Retourne Au Travail?

Afin de maintenir votre approvisionnement en lait et d’exprimer suffisamment de lait pour nourrir votre bébé, vous devez pomper toutes les trois heures pendant que vous êtes au travail. Cela peut représenter deux fois par quart de travail ou trois fois par quart de travail, selon la durée de votre journée de travail et la durée de vos déplacements.

Vous devrez établir un horaire précis avec votre patron, mais il est utile d’utiliser votre pause déjeuner pour l’une des séances de pompage. Les autres temps de pompage dépendront de vos heures de travail les plus occupées ou si vous avez des pauses rémunérées dont vous pouvez profiter pour le pompage.

2. Quelle Quantité De Lait Mon Bébé Aura-T-Il Besoin Chaque Jour?

Vous aurez besoin de suffisamment de lait pour nourrir votre bébé pendant une journée complète. Le nombre exact d’onces dépendra de l’âge de votre bébé et de la quantité qu’il boit.

Mais, en moyenne, vous aurez besoin d’environ 25 onces de lait maternel en 24 heures (8) . Si vous souhaitez viser un peu plus haut au cas où votre bébé est un gros mangeur, 30 onces devraient vous garder couvert.

Si vous avez un bébé qui tète encore la nuit, ou même qui allaite plusieurs fois avant et après le travail, vous devrez pomper moins de lait pendant la journée pendant que vous travaillez.

Hedvige Fugère(IBCLC) de LA Lactation partage son expérience:

«J’ai nourri la nuit 3-4 fois par nuit jusqu’à ce que ma fille ait 1 an et une ou deux fois par nuit jusqu’à 18 mois car je travaillais à plein temps et elle a fait du vélo à l’envers (je voulais allaiter directement avec moi), donc je n’avais besoin que de pomper 10- 12 onces pour elle pendant que j’étais parti pour un quart de huit heures et elle a rattrapé le reste la nuit.

Ce fait peut aider de nombreuses mamans car je ne m’attendrais jamais à ce qu’elles pompent 25-30 onces pendant la journée si elles allaitent la nuit.

De nombreuses mamans se découragent et arrêtent d’allaiter tôt parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas un approvisionnement suffisant alors qu’elles le font réellement. Je dis habituellement aux mamans d’en prendre 25 et de le diviser par le nombre d’allaitements sur une période de 24 heures pendant qu’elles sont à la maison le week-end. C’est une quantité moyenne par tétée. Maman peut alors déterminer combien de tétées bébé reçoit pendant son absence et laisser ce dont elle a besoin. »

3. Comment Dois-Je Contenir Le Lait Maternel Et Le Conserver?

Vous pouvez conserver le lait maternel dans des biberons ou des sacs de stockage au congélateur pour qu’il dure plus longtemps qu’au réfrigérateur.

La nuit avant de travailler votre premier jour de chaque semaine, vous devez prendre un récipient de lait ou deux du congélateur et le mettre au réfrigérateur pour le décongeler. Vous pouvez le diviser en une journée de biberons le lendemain matin afin que le soignant de votre bébé soit prêt à partir.

Le lait maternel que vous pompez au travail le lendemain sera conservé au réfrigérateur jusqu’à ce que votre bébé en ait besoin le lendemain.

Le lait que vous pompez le dernier jour de votre semaine de travail sera congelé jusqu’à ce qu’il soit nécessaire.

Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis ont un tableau pratique avec des instructions de stockage du lait . Vous voudrez peut-être l’imprimer et le conserver sur le réfrigérateur pour une référence facile.Jade Napier
Tu As Cette Maman

Bienvenue dans le monde étrange du pompage du lait maternel au travail. Bien que cela puisse sembler étrange au début, vous finirez par penser que ce n’est pas grave du tout. Au deuxième ou troisième mois, je ne me sentais plus étrange et je ne pense pas que quelqu’un d’autre l’ait fait non plus.

Mon approvisionnement en lait n’a jamais souffert et mon bébé a été allaité avec succès pendant la première année de sa vie. Cependant, je ne saurais trop insister sur l’importance de l’organisation à cette époque de ma vie. Si vous restez au courant des choses, cela vous facilitera la vie.

Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, n’oubliez pas pourquoi vous faites cela. C’est pour ce doux petit bébé qui compte sur vous pour être fort et sans peur.

Faites-nous savoir dans les commentaires comment vous faites avec votre objectif de pompage, et si vous avez encore du mal, je vous recommande fortement de consulter la classe de retour au travail en ligne de pompage par Stacey Stewart CLE.

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