Comment Prévenir Les Maux De Tête Et Les Migraines Pendant La Grossesse

Avez-vous remarqué une augmentation de vos migraines et maux de tête depuis votre grossesse? Craignez-vous qu’ils soient le résultat d’un autre problème sous-jacent?

De nombreuses femmes enceintes souffriront de migraines et de maux de tête pendant leur grossesse. L’augmentation des niveaux d’hormones peut même provoquer une plus grande intensité de ces maux de tête que ceux que vous aviez avant de devenir enceinte.

Les migraines et les maux de tête sont une partie normale de la grossesse qui ne sont généralement pas préoccupants. Il existe des moyens sûrs de soulager votre douleur et de nombreuses options parmi lesquelles vous pouvez choisir pour éviter de futurs maux de tête.

Quelles Sont Les Causes De Vos Migraines Et Maux De Tête?

Il existe de nombreux déclencheurs différents pour les migraines, mais l’œstrogène est le principal coupable pour les femmes enceintes. Il est même possible pour une femme de ne jamais avoir de migraine avant d’être enceinte. Les niveaux élevés d’oestrogène augmentent la probabilité de migraines.

Certaines femmes chanceuses remarquent que leurs migraines disparaissent lorsqu’elles tombent enceintes, mais d’autres remarquent une augmentation extrême de l’intensité (1) . Il existe des preuves significatives reliant les migraines aux hormones.

Bien sûr, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de l’un de ces méchants maux de tête. Certains déclencheurs incluent:

  • Chocolat.
  • Stress.
  • Privation de sommeil.
  • Caféine.
En plus du chocolat et de la caféine, les aliments transformés sont souvent considérés comme un déclencheur de migraine. Essayez d’éviter autant que possible les aliments transformés et adoptez une alimentation équilibrée tout au long de votre grossesse. De plus, je dis toujours à mes patients de ne pas oublier de manger. Cela peut sembler ridicule, mais le cerveau de grossesse peut vous faire oublier un nombre surprenant de choses! Un faible taux de sucre dans le sang en ne mangeant pas peut également être un déclencheur de migraine.Jade Napier

La déshydratation peut également être un important déclencheur des migraines liées à la grossesse, en particulier au premier trimestre lorsque vous êtes susceptible de souffrir de nausées matinales (nausées et vomissements). Assurez-vous de vous hydrater du mieux que vous pouvez et appelez votre médecin si vous ne pouvez rien retenir.

Il n’est pas surprenant que de nombreuses femmes enceintes soient privées de sommeil ou soumises à un certain stress. Ce n’est pas un exploit facile d’ajuster votre vie et votre corps autour du bébé qui grandit en vous.

Il faut du temps pour s’attaquer à vos facteurs de stress et du temps pour apprendre comment vous pouvez confortablement obtenir ce sommeil si nécessaire .

Comment Traiter Vos Maux De Tête

La bonne nouvelle est que même si vous avez du mal à éliminer les maux de tête et les migraines de votre vie, il existe des moyens de soulager vos symptômes.

1. Médicaments En Vente Libre

Il existe des médicaments en vente libre que vous pouvez prendre. Il est important de faire une recherche approfondie sur tout produit avant de décider de l’utiliser.

Vérifiez Auprès De Votre Médecin?

Pour être prudent, il est recommandé de recevoir une confirmation de votre médecin avant de commencer à utiliser des médicaments pendant la grossesse.

Comme avec la plupart des médicaments pendant la grossesse, il est possible que votre bébé soit blessé si vous prenez des médicaments pour traiter vos maux de tête.

La FDA classe les médicaments en cinq catégories en fonction de leur probabilité de provoquer des malformations congénitales ou d’autres dommages aux fœtus. Le groupe le plus sûr est celui de la catégorie A. Malheureusement, il n’y en a aucun dans ce groupe pour soulager les maux de tête.

Il existe cependant deux options pour les médicaments de la catégorie B (2) .

  • Tylenol (acétaminophène).
  • Reglan (métoclopramide).

La plupart des analgésiques contenant de l’acétaminophène sont acceptables.

Il est également important d’éviter les médicaments en vente libre suivants tout au long de votre grossesse:

  • Aspirine.
  • Motrin (ibuprofène).
  • Advil. (ibuprofène).
  • Aleve (naproxène).

Il n’y a aucun médicament à 100% sans risque à prendre. Si vous cherchez à vous rassurer à 100%, il y a encore d’autres options, vous pouvez choisir.

2. Recours Alternatifs

Pour de nombreuses mamans, la sécurité est la préoccupation numéro un. Tout ce que vous mettez dans votre corps affecte votre enfant à naître.

Vous n’avez pas à vous sentir comme si vous frappiez un barrage routier en ce qui concerne les médicaments. Vous pouvez toujours soulager vos symptômes sans drogue.

  • Compresse froide: appliquez une serviette froide sur votre tête. La sensation de refroidissement aidera à soulager la pression. C’est le meilleur pour les maux de tête de tension.
  • Compresse chaude: placez un gant de toilette chaud sur votre tête pour les maux de tête des sinus. Cela aidera à faire couler le mucus et, espérons-le, à soulager la pression.
  • Douche froide: Tout comme la compresse froide, une douche froide peut aider à soulager la pression et à vous rafraîchir.
  • Exercice : C’est l’une des meilleures méthodes car elle aide à faire circuler votre sang et profite à votre corps d’autres manières positives.
  • Chambre sombre et calme: évadez-vous dans une pièce calme avec des lumières tamisées. Vous pouvez commencer à ressentir un soulagement simplement en vous déconnectant pendant quelques minutes.
  • Sieste: essayez de faire une sieste, car il est très probable qu’un manque de sommeil puisse causer des maux de tête.

8 Façons De Prévenir Les Migraines Et Les Maux De Tête

Vos maux de tête pourraient très bien être liés à des tensions corporelles. Si tel est le cas, il existe des moyens de réduire les risques de souffrir d’un autre de ces maux de tête redoutés (3) .

1. Bonne Posture

Il est très difficile de trouver un moyen efficace de positionner votre corps avec ce ventre qui grandit. Votre centre de gravité change lorsque vous êtes enceinte, et vous pouvez sans le savoir déplacer votre poids pour s’adapter à votre nouveau centre de gravité. Parfois, la position la plus confortable n’est pas la plus appropriée. Assurez-vous de maintenir une bonne posture afin de ne pas vous fatiguer le dos, le cou et la tête.

2. Mangez Assez Pour Manger

De nos jours, votre corps a besoin de beaucoup plus de nutriments et de calories. Un manque de nutriments suffisants peut entraîner des maux de tête. Essayez de manger de nombreux petits repas en portions tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie.

3. Beaucoup De Repos Et De Détente

La grossesse est le moment d’accumuler toutes ces heures de détente , alors profitez-en. Même quelques minutes de relaxation par jour peuvent aider à recharger votre corps et à soulager le stress, ce qui peut réduire votre sensibilité aux maux de tête.

4. Restez Hydraté

Continuez à pomper votre corps plein de ces liquides. Boire des quantités suffisantes d’eau peut vous aider à arrêter un mal de tête dans son élan.

5. Gardez Un Journal Des Maux De Tête

Des choses spécifiques déclenchent généralement des maux de tête. Lorsque vous avez mal à la tête, faites une liste des choses que vous avez mangées au cours des dernières heures et de ce que vous faisiez au début du mal de tête.

Si vous tenez un journal des maux de tête, vous pourrez peut-être identifier ces déclencheurs et les éliminer.

6. Massage

Un massage peut vous aider à vous détendre et à soulager les tensions. La tension est un contributeur majeur aux maux de tête. Le massage a également des avantages supplémentaires, car il peut aider à soulager la douleur ligamentaire et à restaurer la posture.

7. Yoga Prénatal

Un cours de yoga prénatal peut être un excellent moyen de faire de l’exercice et de soulager le stress . La combinaison des deux peut réduire vos risques de souffrir de maux de tête et vous aider à rester détendu.

8. Éliminez Lentement La Caféine

De nombreuses mères décident d’éliminer la caféine de leur alimentation une fois qu’elles découvrent qu’elles sont enceintes. C’est un choix judicieux, mais il est recommandé de le faire lentement. Si vous éliminez la caféine en une seule fois, vous pourriez souffrir de maux de tête de sevrage.

Quand S’inquiéter

En tant que future maman, tout et n’importe quoi vous inquiète. C’est un voyage de changements et vous ne savez pas lesquels accepter à bras ouverts et lesquels remettre en question. Cela est exceptionnellement difficile, car la grossesse à elle seule s’accompagne de ses propres symptômes et effets secondaires.

Bien que la plupart des maux de tête pendant la grossesse ne soient pas préoccupants, il peut y en avoir d’autres. Soyez à l’affût de ces combinaisons de symptômes car ils peuvent indiquer un problème.

Maux De Tête Et Hypertension Artérielle

Si vous savez que votre tension artérielle est supérieure à la normale, vous devez prendre très au sérieux les maux de tête. Un mal de tête associé à une pression artérielle élevée est un indicateur fort de prééclampsie. Cela peut vous mettre en danger, vous et votre bébé à naître (4) .

La prééclampsie commence généralement après 20 semaines de grossesse et peut être soigneusement contrôlée par votre médecin. Certains tests peuvent être effectués pour confirmer si vous avez ou non cette complication.

Les autres symptômes de la prééclampsie comprennent une vision trouble, des taches aveugles ou des étourdissements . Toute combinaison de ceux-ci avec des maux de tête peut être préoccupante.

Maux De Tête Persistants

Si votre mal de tête est grave et que rien ne semble le faire disparaître, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Les maux de tête ne devraient pas durer plus de quelques heures. Si la gravité se maintient tout au long de cette période, il est temps de laisser votre médecin intervenir.

N’ayez Jamais Peur De Consulter Votre Médecin

Si vous avez un mal de tête très sévère ou qui apparaît très rapidement, il est préférable de consulter votre médecin. Il vaut mieux prévenir que guérir. Un seul appel téléphonique peut vous donner cette tranquillité d’esprit.

N’oubliez pas que les maux de tête font partie intégrante de la grossesse, alors essayez de ne pas vous alarmer à chaque fois que vous en développez une.

Prendre Note?

Les maux de tête accompagnés d’une enflure soudaine importante, d’une vision trouble, d’une faiblesse, d’un engourdissement, de troubles de l’élocution ou de douleurs abdominales hautes doivent être immédiatement discutés avec votre médecin et évalués à l’urgence la plus proche.

Quand Vos Maux De Tête Prendront-Ils Fin?

Vos maux de tête surviennent en raison d’autres facteurs qui les provoquent, qui sont généralement des symptômes liés à la grossesse.

Vous ne contrôlez pas vos hormones, mais vous pouvez essayer de réduire le stress et la fatigue . Si vous pouvez les maintenir, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête.

La bonne nouvelle est que l’hormone œstrogène est probablement la cause des maux de tête. Une fois que vous avez atteint votre deuxième trimestre, vos maux de tête devraient s’améliorer car votre corps s’est adapté aux niveaux d’oestrogène les plus élevés (5) .

Une fois que vous aurez délivré ce paquet de joie, vos niveaux d’hormones commenceront à revenir à la normale, et vous devriez voir une diminution significative de vos maux de tête.

Le Fond Ligne

Les maux de tête font partie de la grossesse, vous ne devez donc pas vous alarmer si vous commencez à en souffrir. Les changements dans vos niveaux d’hormones vous rendent très susceptible de les développer.

De nombreux médicaments en vente libre ne sont pas sûrs à prendre pour soulager, mais ceux contenant de l’acétaminophène sont généralement recommandés. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer l’utilisation.

Si vous êtes contre les médicaments, il existe de nombreuses autres façons de demander un soulagement. Il existe même un certain nombre de façons de vous aider à prévenir la récurrence de vos maux de tête.

Si vos maux de tête ou migraines se manifestent rapidement ou sont très graves pendant une période prolongée, il est temps de consulter votre médecin. La plupart des maux de tête sont normaux, mais ils peuvent parfois être le symptôme d’autres problèmes sous-jacents.

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