Mois Par Mois: La Liste De Contrôle De Grossesse Ultime

Êtes-vous enceinte et vous vous demandez ce qui va suivre? Que devez-vous faire et si vos sentiments sont normaux?

Je me souviens de ce sentiment de bien-être, tellement excité de voir ce test de grossesse positif. Et cette excitation se transformant en une tentative de comprendre la logistique de ce que je devais faire ensuite. En tant que femme enceinte, vous allez avoir beaucoup d’obstacles à franchir et vos émotions seront partout sur la carte.

Cette liste de contrôle mois par mois vous permet de savoir ce qui va suivre et si ce que vous ressentez est normal. Nous diviserons cette liste de contrôle en trois trimestres, et chaque trimestre comprendra une section pour chaque mois. À la fin de chaque mois, nous vous donnerons une phrase à remplir afin que vous vous souveniez toujours de ces moments spéciaux.

Premier Trimestre

Tu l’as fait! Que vous essayiez activement de tomber enceinte ou que ce soit une surprise totale pour vous, attachez votre ceinture, car cette prochaine période de trois mois pourrait devenir cahoteuse. Si vous êtes chanceux, la navigation peut également être fluide.

Vous pourriez vous sentir malade ou parfaitement bien. Et vous pourriez ressentir la même chose émotionnellement, ou cela peut vous frapper fort. Cela varie d’une femme à l’autre. Gardez à l’esprit que ce n’est que trois mois – vous pouvez le faire!

Mois 1

  • Informez votre partenaire s’il n’était pas là lorsque vous avez passé votre test de grossesse .
  • Commencez à prendre des vitamines prénatales si vous ne l’avez pas déjà fait. Vous avez maintenant besoin de plus de nutriments essentiels, dont le fer , l’acide folique, le calcium et la vitamine D (1) .
  • Faites le plein de soda au gingembre et de biscuits salés car vous pouvez ressentir l’envie de vomir à tout moment, grâce aux nausées matinales .
  • Essayez de boire huit verres d’eau ou plus par jour pour rester hydraté.
  • Commencez à limiter votre caféine à pas plus de 200 milligrammes par jour (2) .
  • Planifiez votre premier rendez-vous prénatal et demandez au téléphone si vous souhaitez arrêter de prendre des médicaments. Bien que votre fournisseur puisse ne pas vous voir avant 8 à 10 semaines, vous pouvez le configurer dès maintenant pour vous assurer d’entrer le moment venu.
  • Calculez votre date d’échéance, en vous rappelant quand était le premier jour de vos dernières règles. Soustrayez trois mois et ajoutez 7 jours à compter du premier jour de vos dernières menstruations.
  • Prenez une photo si vous voulez voir comment votre corps change de mois en mois.
  • Si vous fumez, essayez d’arrêter immédiatement.
  • Nettoyez ce régime en incluant beaucoup de fruits et légumes. Et découpez les aliments que vous ne devriez pas manger pendant la grossesse, comme les fromages non pasteurisés, la charcuterie et le poisson contenant du mercure (3) .
  • Essayez de faire de l’exercice – tirez pendant au moins 30 minutes quatre ou cinq jours par semaine. Même des exercices faciles comme la marche seront bons pour votre corps et votre esprit.
  • Arrêtez de changer la litière du chat – cela devrait être le travail de votre partenaire maintenant. Cela pourrait entraîner une toxoplasmose, ce qui serait dangereux pour votre bébé (4) .
  • Commencez à éviter les bains chauds et les cuves thermales, car ce n’est pas bon pour votre bébé.
Question De Journalisation?

Quand j’ai vu ce test de grossesse positif, je me suis sentie ___________ et j’ai hâte de ___________.

Mois 2

  • Allez à votre premier rendez-vous prénatal. Assurez-vous de mentionner tout problème de santé antérieur que vous avez eu et de rédiger des questions à l’avance afin de ne rien oublier.
  • Recherchez des applications de grossesse si vous êtes un amateur de technologie. Cela peut vous aider à rester au courant de tout ce que vous aurez à faire pour le reste de votre grossesse.
  • Si vous avez besoin du soutien d’autres femmes enceintes, inscrivez-vous à un club en ligne.
  • Assurez-vous de dormir suffisamment . Filmez pendant au moins 8 heures de fermeture par nuit et faites des siestes lorsque vous en avez besoin.
  • Découvrez quels soins de maternité sont couverts par votre assurance maladie. Cela vous aidera avec votre plan de naissance .
  • Si vous avez des nausées matinales, mangez de petits repas ou des collations fades comme des craquelins, des bananes et du riz.
Question De Journalisation?

Le plus grand changement que j’ai remarqué ce mois-ci a été ___________.

Mois 3

  • Parlez à votre famille et à vos amis de votre grossesse si vous ne l’avez pas déjà fait.
  • Prenez quelques Tums au magasin pour les avoir en cas de crise de brûlures d’estomac.
  • Achetez des vêtements de maternité . Vous en aurez bientôt besoin si vous n’en avez pas maintenant.
  • Faites une liste de tout ce dont vous aurez besoin pour votre bébé. Ensuite, établissez un budget pour ce que vous pouvez vous permettre d’acheter et hiérarchisez votre liste pour vous assurer que l’essentiel est couvert.
  • Parlez à votre patron du temps que vous pouvez décoller après l’accouchement.
  • Commencez à vous frotter le ventre, les cuisses et les hanches avec de la crème ou de la lotion pour éviter les vergetures .
  • Arrêtez de vous allonger à plat sur le dos lorsque vous dormez ou faites de l’exercice. Vous devriez éviter cela jusqu’à la livraison.
  • Planifiez un nettoyage avec votre dentiste. Pendant la grossesse, vos gencives peuvent être irritées et enflammées.
  • Ne vous battez pas si vous vous sentez très émotif ces derniers temps. Les hormones de grossesse peuvent vous faire cela.
Question De Journalisation?

Ma plus grande réalisation ce mois-ci a été ___________.

Le Deuxième Trimestre

Ce trimestre peut être le plus facile des trois à bien des égards. Si vous vous sentez malade au cours du premier trimestre, il disparaîtra généralement au moment où celui-ci se roulera. Et vous ne vous sentez pas aussi gros, endolori et maladroit que vous le feriez au cours du troisième trimestre.

Vous pouvez utiliser toute cette énergie que vous ressentez maintenant pour vous préparer aux choses une fois que votre bébé sera arrivé.

4e Mois

  • Commencez à regarder les noms de bébé. Faites une liste de vos favoris à partager avec votre partenaire.
  • Commencez à organiser la crèche pendant que vous avez encore de l’énergie.
  • Créez votre registre de douche de bébé. Mettez une large gamme d’articles sur la liste pour travailler avec tous les budgets.
  • Essayez de ne plus vous inquiéter de la possibilité d’ une fausse couche maintenant. La plupart des fausses couches surviennent au cours du premier trimestre.
  • Demandez à votre partenaire s’il veut connaître le sexe du bébé. La plupart des femmes, si elles veulent savoir, apprennent le sexe entre 16 et 20 semaines.
Question De Journalisation?

Depuis que je suis enceinte, mon ___________ a changé pour le mieux.

5e Mois

  • Recherchez les cours d’accouchement auxquels vous pouvez vous inscrire.
  • Achetez un oreiller de grossesse pour vous assurer que vous êtes plus à l’aise pendant que vous dormez. Et rappelez-vous – vous ne devriez plus dormir sur le dos!
  • Assurez-vous de dire à votre médecin de ne pas révéler le sexe de votre bébé si vous voulez que ce soit une surprise.
  • Décidez où vous souhaitez accoucher, que ce soit dans un centre de naissance, à l’ hôpital ou à votre domicile . Assurez-vous que vous êtes pleinement informé de toutes vos options et des avantages et des inconvénients de chacune.
  • Scrapbookez l’image échographique de votre bébé. Tout d’abord, envoyez-le à tous les amis et à la famille avec qui vous souhaitez le partager.
  • Décidez si vous voulez que votre bébé dorme dans votre chambre pendant les premiers mois ou reste dans sa crèche la nuit.
Question De Journalisation?

Quand je pense à la vie grandissante dans mon ventre, je me sens ___________.

6 Mois

  • Détendez-vous un peu – à la fin de ce mois, votre bébé pourrait survivre s’il naît si tôt. Les bébés ont un taux de survie de 40% à la naissance à 24 semaines (5) .
  • Achetez vos meubles de pépinière et assemblez-les au cas où vous livreriez tôt.
  • Si vos pieds ont commencé à gonfler, envisagez de monter d’une demi-taille sur vos chaussures pour rendre vos pieds plus confortables.
  • Commencez à organiser votre maison. Vous n’aurez pas beaucoup de temps pour ce genre de chose après l’arrivée du bébé ou même si vous vous sentez trop gros au cours du dernier mois ou des deux derniers mois de la grossesse.
  • Entre 26 et 28 semaines, vous passerez un test de diabète gestationnel. Si votre test est positif, vous devrez modifier votre alimentation, faire un peu plus d’exercice pour abaisser votre glycémie et peut-être prendre de l’insuline.
  • Votre professionnel de la santé vérifiera également votre formule sanguine pour vous assurer que vos taux de plaquettes et de fer sont sûrs.
  • Examinez vos options de garderie si vous allez retourner au travail après avoir eu votre bébé.
  • Vous et votre partenaire voudrez peut-être prendre un long week-end ou des mini-vacances. Vous devrez rester proche de votre médecin au troisième trimestre.
  • Louez une doula si vous souhaitez en utiliser une pendant le travail .
Question De Journalisation?

Pendant cette grossesse, j’ai eu envie de ___________ sans arrêt.

Troisième Trimestre

L’événement principal est presque arrivé! Vous êtes dans la dernière ligne droite et bientôt vous tiendrez votre beau nouveau-né dans vos bras pour la première fois.

Vous avez réussi jusqu’ici, mais il reste encore beaucoup à faire ce trimestre. Vous aurez des visites plus fréquentes chez le médecin et votre ventre en croissance entraînera de nouveaux maux et douleurs . Assurez-vous de vous bébé un peu plus que d’habitude – ce sera votre dernière chance de le faire pendant un certain temps.

Mois 7

  • Emballez votre sac d’hôpital au cas où vous accoucheriez tôt. N’oubliez pas des pantoufles ou des chaussettes – vous ne voulez pas avoir les pieds nus sur ces sols germés.
  • Mettez votre plan de naissance par écrit. Ne comptez pas sur votre partenaire qui se souviendra de tout si vous n’êtes pas en mesure de prendre des décisions ou d’exprimer ce que vous voulez.
  • Prenez soin de votre pré-inscription si vous allez à l’hôpital ou dans un centre de naissance.
  • Trouvez un pédiatre pour votre bébé. Demandez des recommandations à vos amis et assurez-vous que votre assurance les couvre.
  • Mettez tout en place dans votre pépinière. Vous aurez envie d’en faire le moins possible au cours des deux derniers mois.
Question De Journalisation?

Ma chose préférée à propos de la grossesse est ___________.

Mois 8

  • Si vous rencontrez des multiples , préparez-vous à une livraison rapide. La majorité des jumeaux arrivent jusqu’à un mois plus tôt.
  • Pensez à retirer votre alliance si vous en portez une. Vos doigts peuvent parfois être très gonflés, ce qui peut être inconfortable.
  • Assurez-vous de continuer à compter les mouvements de votre bébé . Vous aurez envie de ressentir un minimum de 10 mouvements toutes les deux heures environ.
  • Amusez-vous à votre douche de bébé et n’oubliez pas d’obtenir de l’aide pour transporter tous ces cadeaux dans votre voiture à la fin de la fête.
  • Augmentez votre apport en fibres pour essayer de prévenir les hémorroïdes et la constipation que le fer dans vos vitamines prénatales peut provoquer.
  • Révisez comment savoir si vous êtes en travail prématuré . Les signes peuvent inclure des contractions, des maux de dos inférieurs, une pression dans la région pelvienne , une sensation de crampes menstruelles et de la diarrhée .
  • Commencez à dresser une liste des tâches que quelqu’un devra faire pour vous pendant votre congé de maternité.
  • Déterminez qui restera avec vos enfants ou prendra soin de vos animaux ou plantes pendant que vous serez à l’hôpital.
  • Installez le siège d’auto de votre bébé au cas où vous accoucheriez tôt.
  • Lavez tous les draps , couvertures et vêtements de votre bébé . Cela les rendra moins susceptibles d’ irriter leur peau .
Question De Journalisation?

La chose la plus difficile à être enceinte ce mois-ci est le ___________.

9 Mois

  • Assurez-vous que toutes les lois sur les congés familiaux et médicaux ou les formulaires d’invalidité de courte durée dont vous avez besoin pour travailler sont remplis et remis.
  • Achetez des articles pour bébé de dernière minute que vous n’avez pas reçus de votre douche ou que vous n’avez pas déjà.
  • Mettez vos jambes enflées et profitez d’un peu de temps pour regarder la télévision ou lire un livre.
  • Profitez autant que possible de dîners tranquilles avec votre partenaire.
  • Prenez une journée pour faire des choses amusantes que vous pourriez ne pas avoir la chance de faire pendant un certain temps, comme se faire couper les cheveux, déjeuner avec des amis ou regarder un film.
  • Faites vos notes de remerciement pour vos cadeaux de fête de naissance .
  • Préparez des repas congelés et faites le plein de collations non périssables.Faites
  • savoir à vos proches si vous voulez passer du temps à l’hôpital avant leur visite.
  • Choisissez le nom de votre bébé dans la liste que vous et votre partenaire avez compilée.
  • Planifiez vos contractions et rendez-vous à l’hôpital lorsque votre médecin vous dit qu’il est temps.
Question De Journalisation?

La chose que j’attends le plus avec impatience d’être mère est ___________________.

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