Kombucha Est-Il Sûr À Boire Pendant La Grossesse Et L’allaitement?

Êtes-vous un grand fan de kombucha, mais vous vous demandez s’il est sûr de boire maintenant que vous êtes enceinte? Maintenant que vous êtes enceinte, vous devez regarder chaque petite chose qui pénètre dans votre corps pour protéger votre bébé en pleine croissance.

Nous avons tous entendu parler d’éviter le poisson cru, l’alcool et les fromages à pâte molle pendant la grossesse, mais qu’en est-il du kombucha? Est-ce nocif? Ou, pourrait-il même être bénéfique?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu’est le kombucha, couvrirons ses nombreux avantages pour la santé et discuterons s’il est sûr ou non de consommer pendant la grossesse et l’allaitement.

Qu’est-Ce Que Kombucha?

Le kombucha est une boisson riche en probiotiques fermentée par des bactéries et des levures et brassée avec du thé noir ou vert et du sucre. Plusieurs fois, des jus de fruits ou d’autres saveurs sont ajoutés pendant le processus de brassage pour rendre son goût acidulé un peu plus agréable au goût.

Bien que cette boisson puissante puisse sembler une nouvelle mode de santé, elle est consommée depuis des milliers d’années dans les cultures asiatiques.

Il n’est devenu populaire aux États-Unis que récemment au cours de la dernière décennie (1) .

Mais vous pouvez maintenant le trouver en flânant dans les allées de la plupart des magasins d’aliments naturels, même de certaines stations-service, et de Targets! Le kombucha n’est pas quelque chose que vous devriez essayer pour la première fois lorsque vous êtes enceinte, parlez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer quelque chose de nouveau.

Quels Sont Les Avantages De Kombucha?

Bien que sa nature acidulée puisse en faire davantage un goût acquis – similaire à l’ACV – le kombucha présente en fait plusieurs avantages pour la santé. Voici certains des avantages de le boire.

  • Augmente l’énergie: la caféine et les vitamines B du kombucha peuvent vous donner le coup de pied dont vous avez besoin (2) .
  • Améliore la digestion: la constipation et les nausées sont des symptômes que beaucoup de futures mamans ne connaissent que trop bien. Les acides organiques, les enzymes et les probiotiques du kombucha favorisent une digestion saine et peuvent apaiser les maux d’estomac (3) .
  • Éloigne la dépression: le flot d’hormones traversant votre corps enceinte peut vous faire des ravages émotionnels. Les vitamines B1, B6 et B12, toutes présentes dans cette boisson puissante, sont connues pour combattre la dépression et stabiliser l’humeur.
  • Soutient le système immunitaire: Kombucha est également plein d’antioxydants, qui aident à tuer les bactéries nocives et à prévenir plusieurs maladies. La quantité élevée de vitamine C contribue également à renforcer votre système immunitaire (4) .
  • Empêche les calculs rénaux: Il a été démontré que les propriétés acides du kombucha empêchent la calcification et la formation de calculs rénaux, que vous courez un risque plus élevé de contracter maintenant que vous êtes enceinte.
  • Favorise la santé des articulations: Kombucha contient également de la glucosamine, connue pour soulager les douleurs articulaires , ce qui est bien trop courant au cours des derniers trimestres.

Kombucha Est-Il Sûr À Boire Pendant La Grossesse?

Le kombucha est une boisson saine et puissante qui pourrait offrir de nombreux avantages aux femmes enceintes, mais est-ce sûr?

La sécurité de Kombucha pendant la grossesse est un peu controversée, même entre les experts.

Certains prétendent que ce n’est pas sûr pour ces deux principales préoccupations:

  • Contient de la caféine: Parce que le kombucha est brassé avec du thé noir ou vert, il contient de la caféine .
  • Contient de l’alcool: Kombucha possède une trace d’alcool, car il s’agit d’un sous-produit naturel du processus de fermentation. L’alcool pourrait potentiellement compromettre la santé de votre bébé en pleine croissance.

Bien qu’il y ait une part de vérité dans ces préoccupations, regardons-les un peu plus près et voyons ce que d’autres experts, y compris les maîtres brasseurs et éducateurs les plus respectés du monde, Hannah et Alex de Kombucha Kamp , ont à dire:

  • Une quantité limitée de caféine est acceptable: les experts affirment qu’il n’a pas été démontré que la consommation de quantités modérées de caféine provoque des effets négatifs pendant la grossesse. La plupart des fournisseurs recommanderont de limiter votre consommation de caféine à 200 milligrammes par jour, ce qui correspond à environ une tasse de café de 12 onces (5) . Kombucha ne contient qu’environ un tiers de la caféine sous forme de thé avec lequel il est fabriqué. Le thé noir contient environ 30 à 80 mg. de caféine par tasse et donnera un verre de kombucha avec 10 à 25 mg. de caféine, tandis que le kombucha brassé avec du thé vert pourrait ne contenir que 2 à 3 mg. de caféine (6) .
  • Les niveaux d’alcool sont minuscules: Bien que certaines marques de kombucha soient considérées comme une boisson alcoolisée, la plupart des produits commerciaux sont inférieurs à 0,5 pour cent et sont considérés comme non alcoolisés. La quantité d’alcool dans ces marques est similaire à celle que vous trouveriez dans les fruits en train de mûrir ou le jus non pasteurisé (7) . Si vous êtes un homebrew, vous aurez plus de contrôle sur la teneur en alcool.

Le Consensus

Que signifient toutes ces informations? Le kombucha est-il sûr pour la grossesse ou non?

Si vous avez bu du kombucha régulièrement avant de tomber enceinte et que votre corps y est habitué, il peut être acceptable de continuer à le faire, mais il convient d’en discuter d’abord avec votre sage-femme ou votre médecin.

Si vous n’avez jamais bu de kombucha auparavant ou si vous ne l’avez pas bu régulièrement, ce n’est pas le moment de commencer. D’une part, il n’y a aucun moyen de savoir comment votre corps peut réagir à la boisson.

Méfiez-Vous Des Allergies?

Il y a également toujours une possibilité d’avoir une réaction allergique . Pas quelque chose avec lequel vous voulez jouer lorsque vous portez un enfant.

Kombucha Est-Il Sûr Pendant L’allaitement?

Comme pour la grossesse, le kombucha est considéré comme acceptable de continuer à consommer si vous en aviez bu auparavant, mais il n’est pas recommandé de commencer pendant l’allaitement.

Quelques Mots De Prudence

Si vous allez boire du kombucha pendant la grossesse ou l’allaitement, vous devez prendre quelques précautions:

  • Limitez votre consommation: aussi peu que 4 onces de kombucha commercial peuvent être sûrs et efficaces pour les mamans enceintes et allaitantes. Trop de kombucha pourrait provoquer une déshydratation, des ballonnements, des brûlures d’estomac et de l’insomnie, comme le soulignent les ressources sur le kombucha .
  • Évitez les versions alcoolisées: la teneur en alcool du kombucha peut varier considérablement, alors assurez-vous de vérifier l’étiquette avant de boire. Si vous obtenez une carte à la caisse, vous devez trouver une autre marque. GT’s Enlightened est une bonne option pour rester enceinte ou allaitante.
  • Restez hydraté: Rester hydraté est essentiel lorsque vous êtes enceinte ou allaitez, et surtout si vous buvez du kombucha. Si vous êtes déshydraté, des toxines pourraient sortir de vous et aller directement à votre bébé par le lait maternel ou le placenta. Mélangez quelques onces de kombucha avec de l’eau pour obtenir tous les avantages avec une hydratation supplémentaire.
  • Surveillez les effets secondaires: vous pourriez être plus sensible aux ingrédients maintenant que vous attendez, alors assurez-vous de ne pas boire plus de quelques onces à la fois. Et bien que le kombucha soit idéal pour augmenter votre énergie et soulager la constipation , cela pourrait se transmettre à votre bébé qui allaite et provoquer des selles molles et des troubles du sommeil (8) .

Buvez À Vos Risques Et Périls

Le kombucha est un thé fermenté, riche en probiotiques, doté de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, telles qu’une énergie boostée, une meilleure digestion et un soutien immunitaire.

Bien que ceux-ci puissent s’avérer extrêmement bénéfiques pour les femmes qui ont bu du kombucha régulièrement avant la grossesse, cela pourrait potentiellement être préjudiciable pour les femmes qui n’en ont jamais bu auparavant et ne savent pas comment leur corps peut réagir à la boisson.

Avant de prendre une gorgée de kombucha, assurez-vous de peser les avantages et les risques, de prendre en compte vos habitudes d’avant la grossesse et de consulter votre fournisseur.

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