Voir Double: Le Guide Ultime Pour Dormir Entraînez Vos Jumeaux

Vous retrouvez-vous toute la nuit avec vos jumeaux, en prenant soin d’un, pour être réveillé par l’autre dès que votre tête touche l’oreiller? Le manque de sommeil vous a-t-il amené à remettre du sel au lieu du sucre dans votre café ce matin?

Croyez-le ou non, il viendra un jour où vous vous endormirez à nouveau, et il pourrait arriver ici plus tôt que vous ne le pensez. L’entraînement au sommeil peut être un excellent moyen d’aider vos enfants non seulement à s’endormir plus rapidement, mais aussi à dormir toute la nuit.

Dans cet article, nous allons parler de la magie du sommeil en entraînant vos jumeaux. Nous parlerons du moment de le faire, des différentes façons de le mettre en œuvre et de certains défis uniques que les multiples d’entraînement au sommeil peuvent apporter.

Ne t’inquiète pas maman; il y a une fin en vue! Nous allons vous aider à y arriver.

Identique, Mais Individuel

Avant de commencer, il y a une grande chose que je dois dire. Ce ne sera pas la première fois que vous entendrez cette friandise, et ce ne sera sûrement pas la dernière, mais c’est important. Même en tant que nourrissons, vos jumeaux sont deux personnes complètement différentes.

Tout comme ils suivront probablement des cheminements de carrière différents lorsqu’ils vieilliront, leur cheminement vers la formation au sommeil pourrait également être différent.

Cela ne signifie pas qu’il est impossible de dormir des jumeaux de train – cela signifie simplement que vous ne pouvez pas vous attendre à ce que cela se produise aussi rapidement que pour un seul bébé. De plus, si vos jumeaux sont nés prématurément, leur calendrier de développement est différent – les choses qu’un bébé peut faire à un certain âge peuvent prendre quelques semaines ou mois de plus pour les bébés nés tôt.

Vous pouvez les mettre sur le même horaire de sommeil, mais cela prendra du temps et de la patience de votre part. Un jumeau pourrait comprendre avant son frère, mais ça va. Ils y arriveront tous les deux éventuellement.

Le Temps Est Venu

Il est difficile de décider quand dormir pour former un enfant, et deux enfants à la fois est un tout autre jeu de balle. Mais doubler les pleurs et doubler la privation de sommeil peut rapidement peser sur les parents. L’entraînement au sommeil peut aider vos bébés à dormir toute la nuit, et ainsi vous aider à fonctionner à nouveau comme un être humain normal.

Mais à quel âge vos jumeaux sont-ils prêts à dormir? Combien de temps est trop tôt et y a-t-il un moment où il est trop tard?

Voici quelques conseils pour vous aider à décider quand dormir entraînez vos jumeaux. Bien qu’il s’agisse de catégories d’âge générales, si vos bébés sont nés prématurément, vous pouvez utiliser leur âge ajusté comme ligne directrice pour ces étapes de développement.

Nouveau-Nés

La principale chose que vos nouveau-nés doivent faire pendant les deux premiers mois de leur vie est le lien avec leurs parents. Pendant ce temps, il est préférable de ne pas s’entraîner au sommeil et de se concentrer plutôt sur la connaissance de vos bébés et de leur personnalité individuelle.

À 2 À 4 Mois

Il est possible de dormir entraîner vos jumeaux pendant cette période, mais ce sera probablement difficile. À cet âge, de nombreux enfants se réveillent encore souvent pour manger , donc les chances sont élevées qu’ils ne pourront pas dormir toute la nuit.

En fait, les rythmes circadiens de vos bébés continuent de se développer – il n’est donc pas rare qu’ils se réveillent souvent jour et nuit.Astolpho Cantin

De 4 À 6 Mois

Cette tranche d’âge est le moment où la plupart des experts recommandent de commencer à dormir (1) . Bien que la régression du sommeil de quatre mois puisse vous faire reculer de quelques semaines, à cet âge, la plupart des bébés commencent à abandonner leurs tétées nocturnes et sont prêts à dormir pendant de plus longues périodes.

Les bébés de cet âge ne sont pas encore mobiles ni capables de se lever et de sortir de leur berceau , ce qui peut rendre le sommeil plus difficile si vous attendez.

À 7 Mois Ou Plus

Si vous n’avez pas dormi en train au bout de 4 à 6 mois, vous craignez peut-être d’avoir raté votre chance. Vos bébés peuvent être en train de ramper, de tirer vers le haut ou même prêts à sortir de leur berceau . Ils pourraient également atteindre la régression du sommeil de 8 à 10 mois, ce qui vous rend encore plus épuisé.

Ne vous inquiétez pas; il n’est pas trop tard pour dormir entraînez vos jumeaux. Cela pourrait prendre un peu plus d’efforts et quelques voyages de plus pour remettre vos bébés dans leurs berceaux .

Entraînement Au Sommeil Et Pleurer

Beaucoup de gens considèrent l’entraînement au sommeil comme un mot de quatre lettres, quelque chose de sale et qui ne devrait jamais être mentionné dans le monde des bonnes ou des douces responsabilités parentales. Lorsqu’ils entendent parler du sommeil, ils pensent à des bébés allongés dans leur berceau qui pleurent pendant des heures.

Je vais vous révéler un secret – l’entraînement au sommeil n’est pas la même chose que la méthode du cri.

Alors que le cri est une méthode d’entraînement au sommeil , ce n’est qu’une des nombreuses. La plupart des méthodes d’entraînement au sommeil n’impliquent pas de laisser votre enfant pleurer, et vous pouvez choisir la méthode qui vous convient, à vous et à vos jumeaux.

En voici quelques-unes parmi lesquelles vous pouvez choisir:

1. Pas De Larmes

L’entraînement au sommeil ne signifie pas toujours que vous devez laisser votre bébé pleurer. Il existe plusieurs méthodes sans déchirure pour une approche douce de l’entraînement au sommeil.

Vous pouvez suivre le rythme défini par vos bébés (2) . Vous pouvez faire des choses comme bercer votre bébé pour dormir, introduire une amoureuse ou même dormir ensemble pour apporter du confort à votre bébé.

Une autre méthode consiste à réconforter votre bébé jusqu’à la somnolence, puis à le coucher dans son lit pour s’endormir tout seul. Si vos bébés commencent à pleurer, entrez et réconfortez-les immédiatement, puis recouchez-les une fois qu’ils sont apaisés.

2. Décoloration

Cette méthode consiste à disparaître progressivement du confort et du soutien de vos jumeaux au coucher. Pensez-y un peu comme un sevrage lent.

Vous commencez avec la même quantité de soutien que vous donnez toujours, qu’il s’agisse de caresser, de balancer ou de nourrir. Ensuite, vous commencez lentement à le faire pendant une durée plus courte sur plusieurs jours ou semaines (3) .

Cette méthode peut prendre un certain temps, mais vous finirez par arriver à un point où vous n’aurez plus besoin d’apaiser vos jumeaux pour qu’ils dorment et ils peuvent tout faire par eux-mêmes.

3. Ramasser, Déposer

Également parfois abrégée en simple PUPD, cette méthode permet à votre bébé de pleurer un peu mais dépend également de votre réconfort pour l’aider à s’habituer à dormir seul (4) . Ce que vous faites, c’est coucher votre bébé et ensuite quitter la pièce.

Mais vous ne vous contentez pas de partir dans la cuisine et de commencer ce verre de vin auquel vous avez pensé toute la journée. Vous attendez devant la porte de la chambre ou prenez un babyphone avec vous et écoutez ce que vos jumeaux font ensuite.

Si vous les entendez pleurer ou s’agiter, ne vous précipitez pas tout de suite – prenez un moment pour écouter. Se calment-ils? Super, laissez-les apaiser!

S’ils ne commencent pas à se calmer en quelques instants, cependant, ou s’ils commencent à devenir plus bruyants, n’hésitez pas à aller chercher vos bébés. La clé est seulement de les tenir aussi longtemps qu’il leur faut pour se calmer, puis vous les remettez dans le berceau et recommencez le processus.

Soyez Prêt?

Cette méthode peut sembler fatigante et longue, et elle peut l’être, mais elle fournit également une approche assez douce de l’entraînement au sommeil en permettant à vos enfants d’apprendre à s’apaiser et de savoir que vous n’allez pas les ignorer.

4. Ferber

La méthode Ferber a été créée par Richard Ferber, qui a fondé le Center of Pediatric Sleep Disorders à Boston (5) . Bien que sa méthode n’appelle pas entièrement à le crier, elle permet à votre enfant de pleurer un peu plus que les méthodes précédentes.

Avec cette méthode, vous vous assurez de mettre vos bébés dans leurs berceaux pendant qu’ils sont éveillés. Ensuite, progressivement, vous les laissez seuls pendant de plus longues périodes, même s’ils pleurent. Pendant les moments où vous entrez pour réconforter vos bébés, vous devez leur tapoter le dos ou les câliner pour le confort, mais pas les ramasser ni les nourrir.

Cette attente progressive ou les pleurs contrôlés, comme Ferber l’a appelé, apprennent aux enfants à se calmer et à s’endormir par eux-mêmes.

Choses À Considérer

Peuvent-Ils Partager Un Berceau?

De nombreux parents choisissent de partager leur lit d’enfant, tant pour le confort des jumeaux que pour des raisons pratiques. Mais cela fonctionne-t-il pendant l’entraînement au sommeil? La réponse courte est oui, au moins une partie du temps.

Au coucher, il est parfaitement normal que vos jumeaux continuent de partager un lit d’enfant (6) . En effet, l’entraînement au sommeil nocturne progresse généralement plus rapidement que les siestes, et vos bébés ont suffisamment de mélatonine accumulée dans leurs systèmes pendant la nuit pour qu’il leur soit plus facile de dormir à travers les cris de leur frère.

Bruit Blanc

Le bruit blanc est grand quel que soit le nombre de bébés que vous essayez de dormir. Il peut être utilisé à côté de vos bébés s’ils partagent un berceau, et certains parents doublent et même triplent la puissance en plaçant les bébés dans des berceaux séparés.

Mettre une machine à côté de chaque lit et un ventilateur entre les deux pour empêcher les cris d’un bébé de réveiller l’autre.

Le bruit blanc peut également:

  • Réduire le stress: le monde, même à l’extérieur de la porte de sa chambre, peut être très stimulant pour les bébés, et la stimulation provoque du stress (7) . Le bruit blanc aide à bloquer les bruits et les actions qui se produisent autour de votre bébé pour l’aider à se détendre et à passer une bonne nuit de sommeil.
  • Aidez les bébés à dormir plus longtemps: bloquer les stimulants à l’extérieur de la porte de vos bébés les aidera non seulement à moins stresser, mais aussi à dormir plus longtemps. Vous voyez, vos bébés ont des réveils internes qui les font entrer et sortir d’un cycle de sommeil profond (8) . Lorsque vos bébés sont dans une partie plus légère de leur cycle de sommeil, il est plus facile pour eux d’être surpris et réveillés, mais le bruit blanc fonctionne non seulement en adoucissant ce réveil interne mais également en bloquant le bruit.

Les Routines Sont Vitales

Les routines sont essentielles tout au long de la journée pour aider vos bébés à se sentir à l’aise et sans stress, mais croyez-le ou non; ils sont encore plus importants au coucher. Des études montrent que les enfants qui ont une routine de coucher prévisible vont dormir plus vite et dorment mieux que ceux qui ne le font pas (9) .

Il n’a pas besoin d’être long et long. Quelques étapes courtes comme un bain, une histoire et le chant de la chanson préférée de vos bébés peuvent vous aider. Cela peut même inclure de dessiner les nuances et de donner à votre enfant leur amour préféré.

L’important est qu’il soit cohérent, le même ordre tous les soirs pour que vos bébés sachent que l’heure du coucher est en route et qu’il est temps de commencer à se détendre.

Tétées Séparées

Lorsque vos bébés sont petits, il est plus logique de réveiller un bébé pour le nourrir si leur frère est de toute façon en train de pleurer. En les nourrissant tous les deux en même temps, vous vous permettez de dormir plus entre les deux.

Quand il est temps de commencer l’entraînement au sommeil, vous voulez laisser vos enfants dormir aussi longtemps qu’ils le peuvent, et cela signifie seulement nourrir celui qui se réveille à l’origine. Cela peut signifier que vous êtes plus debout la nuit au début. Mais cela permettra également à vos bébés de dormir naturellement de plus longues périodes, et éventuellement toute la nuit, car vous ne les laisserez se réveiller que lorsqu’ils auront faim.

Continue De Nager

Vous êtes fatigué, vous êtes stressé et vous obtenez le double de la privation de sommeil. La bonne nouvelle est que ce ne sera pas comme ça pour toujours. Finalement, vos jumeaux dormiront toute la nuit et vous aussi.

En ce qui concerne les jumeaux d’entraînement au sommeil, vous devrez peut-être simplement adopter l’état d’esprit de Dory de Finding Nemo – continuez à nager.

N’oubliez pas de:

  • Respirez: vous pouvez le faire!
  • Créez une routine nocturne stable et solide: et assurez-vous de le faire avec vos jumeaux chaque nuit.
  • Choisissez une méthode: il en existe plusieurs, alors choisissez-en une qui soit confortable pour vous et vos jumeaux.
  • Essayez le bruit blanc: cela pourrait aider à apaiser vos bébés.
  • Séparez leurs tétées: laissez-les dormir aussi longtemps que leur corps le leur permet.
    Avez-vous déjà traversé les défis des jumeaux d’entraînement au sommeil? Avez-vous une histoire ou une astuce qui peut aider les mamans à vivre la même chose? Parlez-nous de cela dans la section des commentaires ci-dessous.

Si vous avez une amie qui s’occupe des nuits blanches que les jumeaux peuvent apporter, nous espérons que vous partagerez cet article avec elle. Et si vous passez par vous-même, sachez que vous n’êtes pas seul – vous finirez par avoir une nuit complète de sommeil. En attendant, nous vous recommandons d’étiqueter ces salières et salières!

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