La Farine D’avoine Est-Elle Sûre Pendant La Grossesse?

Êtes-vous enceinte et vous avez envie d’avoine? Vous trouvez-vous envie d’un bol chaud tous les jours?

Que vous ayez toujours aimé ce truc ou que vous ne pouviez pas le supporter avant de savoir que vous vous attendiez, il peut être surprenant d’avoir un tel désir spécifique pendant la grossesse.

Il est donc temps de se plonger dans les envies d’avoine – pourquoi elles se produisent, ce qu’elles pourraient signifier et même de délicieuses façons de les incorporer à votre alimentation.

Les Envies De Farine D’avoine Sont-Elles Normales?

Absolument. Réalité: votre corps est extrêmement nécessiteux lorsque vous êtes enceinte. Tout ce que vous mangez est un carburant pour vous, et la nouvelle vie que vous développez – il y a une raison pour laquelle nous disons que nous “mangeons pour deux!”

Pendant la grossesse, votre corps a un nouvel ensemble d’exigences alimentaires. Les envies sont la façon dont votre corps communique ce dont il a besoin de vous – même si ces besoins sont parfois difficiles à déchiffrer.

Fait Alimentaire?

Si vous avez envie d’avoine, vous pourriez avoir besoin de plus de fibres, de zinc ou de fer dans votre alimentation. Curieusement, si vous préparez normalement votre farine d’avoine avec du lait, votre corps peut aussi avoir soif des nutriments contenus dans le lait, et pas simplement de la farine d’avoine seule.

Les changements hormonaux pendant la grossesse, en particulier l’augmentation des œstrogènes, augmenteraient la sensibilité dans notre sens du goût et de l’odorat. C’est le cas lorsque l’odeur ou le goût des aliments nous rend malades au début de la grossesse, mais cela peut également jouer un rôle dans le désir d’une certaine odeur ou goût des aliments.

La Farine D’avoine Est-Elle Sûre Pendant La Grossesse?

Nous savons que la relation entre la nourriture et la grossesse peut être compliquée . Il semble qu’il existe de nouvelles règles concernant non seulement ce que vous pouvez manger, mais aussi comment vous pouvez le manger.

En fait, vous êtes probablement tellement habitué à entendre parler des choses que vous ne pouvez pas manger, même la plus simple des envies de nourriture crée des questions et des préoccupations.

Une bonne nouvelle pour vous si vous avez envie de farine d’avoine! La farine d’avoine et l’avoine en général sont l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pendant la grossesse.

Ils sont un gain sûr pour chaque trimestre et offrent une tonne d’avantages incroyables pour la santé à vous et à votre bébé. C’est un superaliment abordable que vous pouvez facilement inclure dans votre alimentation.

Conseil Alimentaire?

L’avoine est naturellement sans gluten cependant, dans de rares cas, ceux qui ont une sensibilité au gluten y ont eu des réactions. La meilleure façon d’éviter cela est de rechercher des symboles certifiés sans gluten sur l’emballage.

La farine d’avoine peut aggraver les symptômes d’indigestion et de diarrhée si elle est consommée en grande quantité. De plus, gardez un œil sur certains des contenants de farine d’avoine instantanée qui contiennent une très grande quantité de sucre et d’arômes artificiels.

Quels Sont Les Nutriments Contenus Dans La Farine D’avoine?

L’avoine est incroyable pour votre corps et votre bébé qui grandit! Ils sont pleins de vitamines , de fibres et de glucides complexes, qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée. De plus, ils sont une puissance nutritive.

L’avoine et la farine d’avoine sont également une source incroyable de ces nutriments:

  • Acide folique: idéal pour le développement fœtal! L’acide folique est connu pour prévenir les malformations congénitales dans le cerveau et la moelle épinière du bébé (1) .
  • Fer: L’anémie – faible teneur en fer – est une affection courante chez les femmes enceintes. La farine d’avoine est une excellente source de fer , vous empêchant de vous sentir lent et épuisé .
  • Calcium: pendant la grossesse, votre bébé prend tout le calcium dont il a besoin. Enrichir votre alimentation avec des aliments riches en calcium comme l’avoine vous aidera à garder vos os et vos dents solides pendant cette période.
  • Sel: Les femmes enceintes ont soif de sel en raison de l’augmentation de leur volume sanguin à mesure que bébé grandit. Le sel aide à garder vos muscles et vos systèmes corporels fonctionnels et équilibrés (2) .

La farine d’avoine contient des glucides complexes qui se décomposent lentement dans votre corps, vous gardant rassasié plus longtemps et diminuant les risques de prise de poids excessive et de diabète gestationnel.

L’avoine Peut-Elle Aider Ma Constipation?

La constipation est un problème courant pour les femmes enceintes. Il est plus facile à résoudre en consommant de l’avoine – ou d’autres sources de fibres – et en vous assurant que vous consommez suffisamment de liquide dans votre alimentation.

Il existe deux types de fibres. Les fibres insolubles traversent votre système digestif et nettoient les déchets et les toxines. Les fibres solubles peuvent aider à réduire le cholestérol et à contrôler la glycémie – l’avoine a les deux (3) .

La quantité de fibres insolubles dans la farine d’avoine peut être essentielle pour réduire la constipation.

La plus grande mise en garde? Trop de farine d’avoine sans autres ingrédients peut provoquer une diarrhée ou une indigestion. Tout en modération!

N’oubliez pas d’augmenter votre consommation d’eau ainsi que votre apport en fibres. Trop de fibres sans une bonne hydratation peut avoir un contre-effet sur le corps et conduire à la constipation, aux gaz et aux ballonnements.Jade Napier

4 Délicieuses Recettes D’avoine

D’une manière ou d’une autre, le gruau et l’avoine ont la réputation d’être ennuyeux – nous aimerions mettre fin à ces stéréotypes injustes. L’avoine nature est délicieusement polyvalente!

Que vous cuisiniez ou cuisiez avec eux, vous pouvez ajouter presque n’importe quoi pour leur donner un goût délicieux.

Habillez-les pour le dessert et vers le bas pour le petit déjeuner!

1. Gruau Simple À La Cannelle

Il est assez courant que la farine d’avoine achetée en magasin soit riche en sucre, ce que tout le monde sait que nous ne devons pas en faire trop à tout moment – même pendant la grossesse.

En utilisant des édulcorants naturels comme le fait cette recette, vous obtenez un remède sucré satisfaisant, tout en donnant à votre corps les avantages pour la santé de l’avoine.

2. Avoine Tarte Aux Patates Douces

Qui a dit que la farine d’avoine n’était que pour le petit déjeuner? Les plats d’avoine salés mais sucrés peuvent être parfaits pour un déjeuner rapide ou un dîner.

La combinaison de patates douces – un autre superaliment de grossesse incroyable – avec les avantages de l’avoine est une combinaison gagnante qui vous laissera énergique et satisfait.

3. Avoine Au Pain Aux Bananes Cuit Au Four

Cette recette est parfaite pour les mamans qui aiment passer du temps dans la cuisine, mais qui se trouvent trop occupées pour consacrer les heures de cuisson nécessaires. Il faut moins d’une heure pour créer et un goût incroyable!

De plus, combiner la farine d’avoine et le dessert est une excellente façon de vous sentir comme si vous vous offriez tout en répondant à vos besoins nutritionnels!

4. Gruau Rapide Aux Épices À L’érable

Les petits déjeuners faciles et savoureux infusés d’ingrédients énergisants sont essentiels pendant la grossesse. Ceci est une autre recette sans gluten qui rassemble une variété de superaliments incroyables.

La meilleure partie? Il est sucré avec du sirop d’érable naturel pour une saveur agréable et familière au petit déjeuner.

Avez-Vous Encore Faim?

Vous avez donc envie d’avoine pendant la grossesse – c’est génial! L’avoine est un moyen sain et délicieux d’obtenir des nutriments sains comme le calcium, les fibres et l’acide folique. Comme nous l’avons lu, ils peuvent même aider à éliminer la constipation pendant la grossesse lorsqu’ils sont combinés à la consommation d’une bonne quantité d’eau .

Évitez les flocons d’avoine préemballés et choisissez de l’avoine à l’ancienne ou coupée en acier. Vous pouvez les ajouter au yaourt ou au lait pour une source supplémentaire de calcium.

Une dernière remarque sur l’avoine, en particulier la farine d’avoine colloïdale qui est finement broyée, est ses nombreux avantages pour la peau. C’est pourquoi vous le verrez inclus dans de nombreux produits pour la peau. Il a un effet calmant sur les irritations cutanées et les problèmes de peau tels que l’eczéma.

Quelle est votre façon préférée de satisfaire une envie d’avoine? Vous avez des conseils pour cuisiner avec de l’avoine?

Partagez-les dans les commentaires ci-dessous! Et si vous connaissez une future maman qui a faim de farine d’avoine, transmettez-la-lui et partagez les informations!

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