Fatigue Pendant La Grossesse: Est-Il Normal D’être Toujours Fatigué Pendant La Grossesse?

Avez-vous du mal à rester éveillé toute la journée maintenant que vous êtes enceinte? Vous saviez que la grossesse ne serait pas facile, mais est-il normal de se sentir toujours aussi fatigué?

De nombreuses femmes associent la fatigue à la grossesse. C’est une partie tellement commune du voyage vers la maternité, mais ne vous inquiétez pas! Bien que vous puissiez ressentir un certain degré de fatigue pendant toute votre grossesse, il existe des moyens d’aider à augmenter votre niveau d’énergie.

Il est également important de comprendre pourquoi vous vous sentez si fatiguée et ce que vous pouvez faire pour vous assurer de prendre soin de vous pendant votre grossesse.

À Quel Moment Vous Éprouvez De La Fatigue Pendant La Grossesse?

Bien que le signe de grossesse le plus courant soit une période manquée, certaines femmes se souviennent que la fatigue extrême est l’un de leurs premiers indicateurs.

Les mères qui ont déjà accouché vous diront qu’il semble y avoir une différence significative entre la fatigue régulière et la fatigue de la grossesse.

La fatigue peut être ressentie très tôt, même une semaine seulement après la conception (1) . Cependant, n’associez pas immédiatement la fatigue à la grossesse – il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir très fatigué!

Maintenant, si vous éprouvez une combinaison de symptômes de grossesse comme une période manquée, des nausées inexpliquées , des seins tendres et de la fatigue – vous pouvez très bien avoir un petit pain au four.

1. Fatigue Du Premier Trimestre

Il faut une quantité incroyable d’énergie pour créer un être humain! Au premier trimestre, vous pouvez certainement vous attendre à vous sentir plus fatigué que d’habitude. Votre corps s’adapte à un énorme bond des niveaux d’hormones et votre bébé forme tous ses principaux systèmes organiques.

L’augmentation de vos hormones peut provoquer une somnolence toute seule. Sans oublier que votre glycémie et votre tension artérielle seront inférieurs à la normale.

Tous les changements physiques et émotionnels que vous traversez pendant cette période peuvent suffire à provoquer un épuisement extrême (2) .

Ne vous inquiétez pas, mais vous serez probablement aveuglé par la quantité d’épuisement de votre énergie au cours de ce trimestre.

2. Fatigue Du Deuxième Trimestre

Le deuxième trimestre est souvent décrit comme un second souffle. Vous vous sentirez presque comme vous-même à nouveau, moins le petit humain qui grandit en vous, bien sûr.

Cependant, certaines femmes peuvent ressentir l’extrême fatigue qui se poursuit dans leur deuxième trimestre. Bien qu’il puisse encore être présent, il y a de l’espoir – il devrait diminuer une fois le placenta complètement créé (3) .

Si vos niveaux de fatigue semblent encore extrêmes au cours de ce trimestre, il est préférable que vous transmettiez ces informations à votre médecin.

Le deuxième trimestre est généralement le moment où vous avez réellement assez d’énergie pour faire les choses. De nombreuses mamans finaliseront la crèche et prépareront tout avant le troisième trimestre.

Alors tu te sens plutôt bien maintenant, hein? Ne vous laissez pas berner par toute votre nouvelle énergie. Vous remarquerez que votre niveau d’énergie recommence à diminuer avec l’arrivée du troisième trimestre.

3. Fatigue Au Troisième Trimestre

Le troisième trimestre peut entraîner de la fatigue, car vous portez maintenant tout ce poids supplémentaire pour bébé. Non seulement vous portez un bébé, mais vous souffrez également d’une augmentation du volume sanguin, du poids que vous avez pris en mangeant pour deux, du liquide amniotique ET d’un placenta! Il peut être épuisant de devoir effectuer vos activités quotidiennes avec une boule de bowling et ses accessoires qui vous accompagnent partout où vous allez.

Il est probable que vous deveniez agité la nuit , que vous ayez du mal à vous mettre à l’aise et que vous alliez souvent aux toilettes .

La combinaison de tous ces éléments laisserait même les meilleurs d’entre nous se sentir super fatigués. L’une de vos parties préférées de la journée est probablement de ramper dans votre lit, et il ne devrait y avoir aucune honte à cela!

Vous avez besoin de tout le repos que vous pouvez obtenir, car une fois que votre petit est là, vous ne vous souviendrez probablement pas de ce à quoi ressemble ramper dans votre lit, sans parler de dormir toute la nuit! (4)

Peut-Être Que Vous Naviguerez?

Toutes les grossesses sont différentes afin que vous puissiez faire exception. Si vous avez la chance de maintenir votre niveau d’énergie pendant la majeure partie de votre grossesse, profitez-en! L’augmentation des niveaux d’énergie pourrait bientôt faire partie du passé, alors profitez-en tant que vous le pouvez! Votre bébé prendra la plupart de votre temps et de votre énergie au début, alors assurez-vous de vous amuser au cours des dernières semaines!

Pourquoi La Grossesse Vous Fatigue-T-Elle?

Il est difficile de croire qu’un si petit bébé qui n’est même pas encore né a déjà un impact sur vos niveaux d’énergie, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela est vrai. Beaucoup de gens pensent que vous ne serez pas fatigué jusqu’à ce que vous commenciez à arborer une bosse de bébé, mais mon garçon a tort! .

Votre corps est occupé à ajuster les hormones pour maintenir la santé de votre corps et le bébé en développement en vous. L’idée de soutenir votre vie et une autre devrait être une bonne indication de la raison pour laquelle vous êtes fatigué (5) .

Il existe plusieurs raisons médicales pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué. Les nausées et les vomissements des nausées matinales peuvent vous faire sentir faible et fatigué. D’autres conditions telles que l’anémie, l’hypoglycémie, la dépression ou l’hypothyroïdie peuvent également contribuer aux niveaux d’énergie. Si vous suspectez l’un de ces effets, c’est une bonne idée d’en parler à votre médecin (6) .

Il est important d’essayer de reconstituer autant de nutriments que possible lors des nausées matinales. La déshydratation pendant la grossesse et le manque de nourriture peuvent provoquer une hypoglycémie et vous fatiguer davantage. Ils peuvent également causer d’autres problèmes pour vous et votre bébé.

Votre sommeil nocturne a probablement été interrompu parce que vous ne pouvez pas vous mettre à l’aise, que vous devez faire trop de voyages aux toilettes ou que vous avez des crampes aux jambes. Vous serez étonné du nombre de fois où vous pourrez encore vous réveiller au milieu de la nuit même si vous êtes épuisé.

N’oubliez pas qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué. Au cours de ce premier trimestre, vous essayez de suivre votre routine quotidienne, pendant que votre corps est occupé à créer des organes.

Ne Vous Battez Pas?

Si vous n’êtes pas en mesure d’accomplir toutes les choses que vous étiez en mesure de faire, ne vous découragez pas. Créer une vie semble être un accomplissement assez important, vous ne pensez pas?

La Fatigue Peut-Elle Nuire À Votre Bébé?

Tant que vous n’avez pas de problèmes de santé sous-jacents, la fatigue n’est qu’une partie normale de la grossesse.

Le processus de création d’une vie est une tâche intimidante, mais il n’est pas nocif pour votre bébé.

Se sentir fatigué est un signe que votre corps fait correctement des aménagements pour votre bébé. Il est probable que les hormones circulantes soient à l’origine de vos premiers épisodes de fatigue (7) .

La Fatigue Peut-Elle Être Le Signe D’un Problème De Santé?

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies. C’est un symptôme extrêmement courant de la grossesse, donc s’il s’agit d’un effet secondaire d’un autre problème, votre grossesse peut la faire facilement oublier.

Lorsque vous êtes enceinte, si vous vous sentez follement fatiguée et que vous pensez qu’il pourrait y avoir un autre problème, plusieurs problèmes de santé pourraient en être la cause.

  • Anémie: la grossesse vous expose à un risque accru de développer une carence en fer. Un manque de fer vous empêche de disposer de suffisamment de globules rouges pour transporter l’oxygène vers vos tissus. Cela peut vous laisser épuisé et faible (8) .
  • Dépression: la sensation de fatigue est un effet secondaire courant de la dépression. Si vous vous sentez désespéré, extrêmement triste ou incapable de terminer vos activités quotidiennes, la dépression peut être à blâmer. Si vous pensez souffrir de dépression, vous devez contacter votre médecin (9) .
  • Hypothyroïdie : si elle est identifiée, l’hypothyroïdie peut être facilement traitée. Il est difficile de le remarquer car de nombreux symptômes sont également liés à la grossesse. Si vous remarquez une fatigue accrue, de la constipation ou une intolérance à la chaleur, ce sont des signes que vous pouvez avoir une hypothyroïdie (10) .
  • Diabète gestationnel: une fatigue extrême pourrait être un symptôme du diabète gestationnel. Il s’agit d’un diabète qui survient lorsque vous êtes enceinte et qui disparaît généralement peu de temps après l’accouchement. Les hormones de votre corps peuvent interférer avec votre production d’insuline, ce qui peut vous empêcher de réguler complètement votre glycémie. Les médecins administreront un test de glucose pour vérifier cela au cours du deuxième trimestre. Cela peut également être accompagné d’une soif extrême et d’une miction fréquente (11) .
  • Si vous avez des inquiétudes concernant un problème sous-jacent, vous devez contacter votre médecin. Un drapeau rouge majeur est si votre fatigue vous frappe assez rapidement et qu’elle ne diminue pas même après un repos important.

Comment Combattre La Fatigue De La Grossesse

Bien que la fatigue soit inévitable, il existe des moyens pour vous de redonner un peu plus d’énergie à votre routine quotidienne.

  • Repos: Vous pouvez avoir l’impression d’être super-femme et de tout faire, mais vous avez besoin de repos. Vous ne devriez pas vous attendre à accomplir autant maintenant que vous le faisiez avant d’être enceinte. Il est normal que cette charge de linge attende demain. Essayez de chérir ces derniers moments où vous êtes la priorité et assurez-vous de prendre soin de vous. Allez vous coucher tôt, faites cette sieste supplémentaire, vous en avez plus que mérité.
  • Demandez de l’aide: si vous vous sentez obligé d’accomplir un certain nombre de tâches, n’ayez pas peur de demander à votre partenaire d’assumer certaines responsabilités. Certaines femmes se sentent coupables de faire cela, mais il est normal de demander de l’aide. Vous êtes une équipe, aidez-vous les uns les autres. Vous et votre partenaire êtes dans le même bateau. Être enceinte est un travail à plein temps, donc demander de l’aide pour l’épicerie ou les tâches ménagères dans la maison est certainement justifié.
  • Exercice: si vous êtes déjà fatigué, l’exercice est probablement la chose la plus éloignée de votre esprit. L’exercice ne signifie pas que vous devez courir un marathon ou soulever des poids au gymnase, mais une promenade de 30 minutes à l’extérieur peut avoir des avantages importants . Cet exercice modéré peut vous donner une sensation d’énergie plus intense (12) . Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer toute routine d’exercice si vous n’avez pas fait régulièrement d’exercice avant d’être enceinte. Ces jours-ci, il y a beaucoup de vêtements d’exercice mignons pour les femmes enceintes – alors amusez-vous avec. Comme avantage secondaire, vous pouvez porter vos vêtements d’exercice de maternité dans les premières semaines après l’accouchement lorsque vous essayez toujours de perdre ce poids de bébé. La natation est un excellent exerciceoption pour les femmes enceintes. L’eau peut éliminer la tension de votre corps en vous faisant sentir presque en apesanteur.
  • Surveillez votre alimentation: vous mangez pendant deux ces jours-ci, et si vous vous relâchez au service des repas, vous pourriez augmenter votre fatigue. Votre corps dépend d’une alimentation supplémentaire, et manger souvent peut aider à maintenir votre glycémie. Si votre glycémie baisse, cela peut affecter directement votre niveau d’énergie. Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure option pour vous et votre bébé qui grandit. Vous pouvez esquiver ces accidents de sucre super fatigants en évitant le pire de vos envies de grossesse . Adoptez un régime avec un équilibre sain de protéines et de glucides sains pour maintenir la glycémie.
  • Évitez la caféine: vous pourriez être tenté de vous adonner à de la caféine pour vous donner un regain d’énergie rapide, mais l’accident vous laissera plus fatigué qu’auparavant. La caféine est également un stimulant, il est donc préférable de l’éviter pendant votre grossesse, ou du moins de la limiter à moins de 200 milligrammes par jour.
  • Économisez avant de vous coucher : Si vous buvez beaucoup d’eau avant de vous coucher, vous ne faites qu’ajouter aux voyages dans la salle de bain que vous devrez faire au milieu de la nuit. En réduisant les liquides même une heure avant le coucher, vous pouvez réduire le nombre de pauses dans la salle de bain au milieu de la nuit. Cependant, rester hydraté est une partie essentielle de la grossesse, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
  • Prenez un bain: Un bain peut être la méthode parfaite de relaxation. Non seulement il vous aidera à vous rajeunir, mais il peut également apaiser vos maux et douleurs. Assurez-vous simplement que l’ eau n’est pas trop chaude car cela peut représenter un danger pour votre bébé. De plus, vers la fin de votre grossesse, vous pouvez devenir un peu trop lourd. Assurez-vous de pouvoir entrer et sortir de la baignoire en toute sécurité et demandez de l’aide si vous pensez que vous aurez des problèmes.
  • Massage prénatal: Si vous avez du mal à vous détendre, un massage prénatal pourrait être la solution parfaite. Cela vous obligera à obtenir une relaxation bien nécessaire. La grossesse peut vous donner une sensation de tension, et un massage prénatal peut aider à guérir vos maux et douleurs, et il favorise un meilleur sommeil. Trouvez un massothérapeute spécialement formé au massage prénatal (13) .
  • Soyez réaliste: ne fixez pas d’objectifs et d’attentes dont vous savez qu’ils seront difficiles à atteindre. Cela ne fera que vous pousser plus fort que nécessaire et vous laissera probablement déçu.
  • Accrochez-vous: votre fatigue tire peut-être le meilleur de vous, mais elle ne durera pas éternellement. Prenez-le un jour à la fois. Très bientôt, votre beau bébé vous tiendra compagnie à toutes les heures de la nuit et du jour! Si votre fatigue a un impact significatif sur votre vie quotidienne, signalez-le à votre médecin. Il ou elle peut avoir des recommandations pour vous aider à récupérer l’énergie dont vous avez tant besoin.
Rappelles Toi?

Ne combattez pas l’envie de vous reposer ou de faire une sieste. Les changements qui se produisent dans votre corps sont très exigeants, et il est seulement humain de devoir dormir un peu plus, peu importe l’heure de la journée.

Quand La Fatigue De La Grossesse Prend-Elle Fin?

Vous allez probablement ressentir de la fatigue tout au long de votre grossesse. Il y aura des moments où cela semble stable, mais il y aura aussi des moments où votre fatigue semble augmenter de façon ascendante.

Les niveaux de fatigue varient généralement d’un trimestre à l’autre. Par exemple, la fatigue d’origine hormonale peut se terminer au cours du deuxième trimestre, mais la fatigue portante commencera au cours du troisième trimestre.

Votre corps a besoin de plus de repos maintenant qu’il n’en a depuis longtemps, alors assurez-vous de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour restaurer votre énergie.

Quel est le message à retenir? Votre corps a besoin de plus de repos maintenant qu’il n’en a depuis longtemps, alors assurez-vous de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour restaurer votre énergie.

Lorsque votre grossesse se termine, votre fatigue liée à la grossesse diminuera, mais cela ne signifie pas que vos jours de fatigue sont terminés. Une fois que votre petit bébé fait son entrée dans ce monde, un tout nouveau type de fatigue commence.

Le Fond Ligne

Vous allez être beaucoup plus fatigué lorsque vous êtes enceinte. N’oubliez pas que la fatigue fait partie intégrante de la grossesse, mais elle peut parfois être le symptôme d’un problème sous-jacent. N’hésitez pas à faire part de vos préoccupations à votre médecin.

Il est important que vous écoutiez votre corps et sachiez quand cela suffit. Ne vous poussez pas. Si vous vous sentez épuisé, n’ayez pas peur de faire une sieste.

Votre fatigue culminera probablement au premier trimestre, diminuera au second, puis reviendra au cours du troisième. Toutes les grossesses sont uniques, donc vos niveaux de fatigue peuvent différer de ceux qui sont considérés comme «normaux».

La grossesse est vraiment une aventure. Vous allez connaître de nombreux hauts et bas, mais rappelez-vous que c’est un marathon, pas un sprint. Vous atteindrez la ligne d’arrivée en temps voulu, et l’attente en vaudra la peine.

Êtes-vous victime de fatigue pendant la grossesse? Faites-nous savoir comment vous vous débrouillez dans les commentaires ci-dessous, et si vous avez apprécié cet article et que vous l’avez trouvé utile, n’hésitez pas à lui en faire part!

Leave a Comment