Meilleures Ceintures Post-Partum Et Enveloppements De Ventre De 2020

Vous sentez-vous gêné par l’apparence de vos vêtements depuis votre accouchement? Vous rappelez-vous comment votre dos était en feu après la naissance de votre premier enfant?

Si oui, je comprends. Après avoir eu mes enfants, mon dos me faisait mal pendant des semaines et je n’arrivais pas à croire à quel point mon estomac était affreux. Je me sentais mal de m’inquiéter à ce sujet parce que je savais que j’avais saccagé mon estomac pour une bonne raison – pour apporter mes deux miracles dans ce monde.

Mais cela n’effaçait pas mes sentiments chaque fois que je me regardais dans le miroir et que je voyais mon ventre saillant me regarder.

Au fil du temps, mon ventre s’est beaucoup amélioré, mais en attendant, j’ai triché un peu en utilisant les meilleures ceintures et enveloppements abdominaux pour aider à masquer ma zone à problème. Si vous songez à faire de même, voici comment trouver celui qui vous convient.

Pourquoi Les Femmes Portent-Elles Des Ceintures Post-Partum?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les femmes recherchent les meilleures ceintures et ceintures post-partum.

Certaines femmes sont comme moi – elles n’aiment pas l’idée d’avoir l’air bosselées et cahoteuses pendant des mois après l’accouchement. Ce n’est pas comme si votre corps se remettait en forme peu de temps après l’accouchement – à moins que vous ne soyez doté de gènes fantastiques. Cela demande beaucoup de travail acharné et de dévouement.

Pour certaines femmes, il peut s’écouler de six mois à un an pour se sentir mieux dans leur corps après l’accouchement. Il a fallu neuf mois pour faire la destruction, vous pouvez donc vous attendre à ce que cela prenne un certain temps à récupérer.

Prendre Note?

Bien qu’une ceinture ou un enveloppement puisse vous aider à masquer votre ventre, il n’y a aucune preuve solide que leur utilisation rétrécira votre ventre après la grossesse plus rapidement (1) .

J’ai beaucoup porté mon enveloppement et je n’ai jamais remarqué un rétrécissement rapide de mon ventre après la grossesse. Et j’avais d’autres amis qui ne portaient pas de banderoles ou de ceintures qui avaient l’air fabuleux moins d’un mois après avoir eu un bébé. Je pense que cela peut être principalement attribué à la génétique et à la façon dont vous travaillez dur pour récupérer votre corps – il n’y a pas de raccourcis magiques.

Mais en plus de la vanité, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles les femmes se soumettent aux limites des ceintures et des enveloppements après la naissance.

Soutien Abdominal

L’accouchement est difficile pour les muscles de l’estomac. Que vous ayez un accouchement naturel ou que vous ayez une césarienne, votre estomac va en payer le prix.

Vos muscles seront abattus pendant des semaines ou des mois après, et cela peut vous aider à avoir le soutien abdominal supplémentaire que vous offre un enveloppement ou une ceinture. Avec une césarienne en particulier, votre rétablissement peut être encore plus difficile, car vous devez également subir une intervention chirurgicale. Les enveloppements ou les ceintures peuvent aider à soulager la pression et la douleur que vous ressentirez de votre plaie chirurgicale.

Posture

Utiliser une bonne posture peut être un énorme exploit après la grossesse. Votre posture a changé de façon constante au cours des neuf derniers mois et la ramener à la normale peut demander du travail et de la concentration.

Un enveloppement ou une ceinture peut vous aider.

Mal Au Dos

Votre dos peut avoir l’impression d’être en feu au cours des premières semaines après l’accouchement. Les médecins vous diront de ne pas soulever quoi que ce soit de plus lourd que votre bébé pendant un certain temps et ils vous diront de ne pas vous précipiter dans les tâches ou les exercices. Votre corps vient d’apporter une autre vie dans ce monde, donc vous méritez un peu de temps d’arrêt.

Mais, de façon réaliste, les mamans doivent souvent faire beaucoup trop, trop tôt. Nous avons une vie bien remplie et nous devons y revenir. Une ceinture ou un enveloppement peut aider à soulager une partie de la douleur que vous ressentirez. Bien que j’aie d’abord cherché un enveloppement pour le plaisir de l’apparence, j’ai commencé à m’en remettre davantage à la lutte contre mes maux de dos . Même quand je ne quittais pas la maison, je la mettais et je me sentais mieux.

Prendre Note?
Bien qu’une ceinture puisse soulager les maux de dos à court terme, il s’agit plus d’une solution temporaire que d’une solution permanente.

En plus d’utiliser votre ceinture, je vous recommande de vous concentrer sur des choses comme le yoga, le pilates, le renforcement et les étirements. Cela aidera à garder vos muscles abdominaux et pelviens forts et favorisera une posture saine qui peut réduire les maux de dos.

Choisir La Meilleure Enveloppe Ou Ceinture Abdominale Post-Partum

Lorsque vous ne savez pas ce que vous faites, une ceinture ou une enveloppe peut sembler aussi bonne qu’une autre. Mais ils ont tous des différences qui peuvent influer sur ce que vous ressentez à leur sujet et sur la façon dont ils fonctionnent pour vous.

Voici quelques éléments auxquels vous devez penser avant de faire une sélection.

À Quoi Ça Ressemble Sous Les Vêtements
Vous en voudrez un qui n’alerte pas tous les passants que vous portez une ceinture. Il ne doit pas être si épais qu’il gonfle. La discrétion est quelque chose que vous apprécierez à ce stade de votre corps post-bébé.
Combien Il Est Difficile De Mettre
Si mettre votre ceinture ou ce vêtement est aussi difficile que d’essayer de vous frayer un chemin dans un maillot de bain mouillé , vous voudrez peut-être reconsidérer votre choix. Mettre une ceinture post-partum ou un enveloppement abdominal ne devrait pas vous faire sentir en sueur et faible, comme si vous veniez de faire un gros entraînement. Vous ne voulez pas vous battre, vous voulez juste quelque chose dans lequel vous pouvez facilement vous glisser.
Comment Il Reste En Place
Vous ne voulez pas être coincé en tirant et en tirant sur une ceinture ou un wrap qui continue de glisser et de bouger. C’est un inconvénient majeur. Vous allez en avoir assez dans votre assiette sans combattre vos enveloppements.
Comment Ça Se Sent
Vous êtes probablement un grand fan de la capacité de respirer, vous ne voulez donc pas que votre ceinture ou votre enveloppe soit trop serrée. Et les démangeaisons doivent être évitées car elles ne feront que vous rendre malheureux. Et vous ne voulez pas que les bords serrés de l’enveloppe ou de la ceinture donnent l’impression que votre peau est déchirée.
Comme C'est Bon Marché
Être une nouvelle maman coûte cher. Si vous êtes comme beaucoup d’entre nous, l’argent peut être un peu serré avec tout le matériel pour bébé que vous avez dû acheter et toutes les factures d’hôpital que vous prévoyez. Résistez à l’envie de dépenser trop, car il y a de superbes enveloppes et ceintures qui sont économiques.
Si Le Tissu Est Respirant
Cela peut sembler épineux, mais vous allez vraiment vouloir un enveloppement ou une ceinture en tissu respirant. Vous voudrez que de l’air circule en dessous. Cela vous empêchera de vous sentir en sueur.

Les Meilleures Ceintures Post-Partum Et Enveloppements De Ventre De 2020

Ce sont les meilleurs choix de ceintures post-partum sur le marché en ce moment:

1. Chongerfei 3 En 1 Enveloppement Du Ventre Post-Partum

Meilleur Enveloppement Du Ventre Post-Partum 3 En 1

Parfois, vous voulez que différents enveloppements abdominaux aident à divers aspects de votre rétablissement. Vous pouvez acheter des enveloppements abdominaux qui offrent trois types différents de ceintures – taille, ventre et bassin. Ils vous aideront tous à cibler des problèmes distincts.

Cet enveloppement vous donnera tout le soutien dont vous avez besoin car c’est un enveloppement 3 en 1. Il offre un soutien pour votre bassin, votre ventre et votre taille.

L’élastique monte très haut sur votre taille pour que vous n’obteniez pas ce look de muffin bombé disgracieux sous vos vêtements. De plus, parce qu’il monte si haut, vous n’aurez pas ce roulement ennuyeux qui peut se produire avec d’autres bandes de ventre.

L’une des bonnes choses à propos de cet enveloppement du ventre est qu’il n’est pas compliqué ou difficile à mettre. Si vous êtes une mère célibataire, vous pourrez le faire vous-même. Même si vous avez eu une césarienne et que vous avez toujours du mal à vous déplacer, vous pourrez la mettre sans avoir l’impression de tirer vos points de suture.

Parce que l’enveloppement a un désossage intégré, il offre suffisamment de soutien pour aider votre bas du dos à se sentir mieux.

Pros
  • L’enveloppe du ventre est respirante, ce qui la rendra plus confortable sur votre peau.
  • Il est facile à nettoyer, ce qui est important car vous le porterez probablement tous les jours.
  • Il utilise des fermetures velcro au lieu de fermetures à crochet et à oeil plus difficiles.
Cons
  • Cela ne fonctionnera que pour les femmes pesant moins de 190 livres environ.
  • Il sera visible sous certains de vos vêtements plus fins qui décevront les mamans qui veulent un look élégant.

2. Enveloppement Au Ventre Après La Grossesse Au Charbon De Bois

Meilleur Enveloppement Du Ventre Post-Partum Pour Un Torse Court

Pour vous assurer que votre enveloppement vous touche aux bons endroits, vous devrez peut-être en rechercher un spécialement conçu pour les femmes au torse court. Un enveloppement abdominal n’est un bon choix que s’il est correctement positionné et confortable lorsque vous le portez.

Cet enveloppement abdominal post-partum n’est pas aussi grand que certains des autres sur le marché. Cela en fait un bon choix pour les femmes qui ont un torse plus court.

Il utilise de la fibre de charbon de bambou, qui, selon les partisans, pourrait aider à la circulation et potentiellement avoir un impact sur votre métabolisme. Vous obtiendrez beaucoup de soutien abdominal, ce qui est bien pour les mamans qui ont réalisé à quel point la grossesse avait gâché leurs abdos.

Il ne contient pas de latex afin que les femmes sensibles au latex n’aient pas à se soucier des réactions allergiques. Il peut être porté sur ou sous les vêtements, donc si vous avez du mal à avoir un tissu enveloppant le ventre juste à côté de votre peau, vous pouvez ajouter un débardeur en dessous.

Cet enveloppement évacue l’humidité de votre peau, vous laissant au sec et confortable.

Pros
  • Vous pouvez l’utiliser après une césarienne.
  • C’est facile à régler.
  • C’est sans latex.
Cons
  • C’est plus cher que de nombreuses autres marques.
  • Vous voudrez vous assurer que la peau nue de votre bébé ne frotte pas contre cela pendant les séances d’allaitement – cela peut irriter sa peau.

3. Ceinture Post-Partum TiRain 3 En 1

Meilleure Ceinture Post-Partum Grande Taille

Parfois, les femmes veulent porter une ceinture ou un cache-cœur, mais elles ont du mal à trouver une taille qui leur convient, surtout si elles ont pris beaucoup de poids pendant la grossesse. Mais, pour de nombreuses femmes de taille plus, une ceinture peut énormément aider.

Cet ensemble de ceinture 3 en 1 est disponible en deux tailles – il existe une taille standard pour les petites mamans et une taille plus pour les mamans qui pèsent plus de 190 livres.

Vous obtenez trois ceintures différentes avec cela. L’une est une ceinture abdominale haute qui exercera une pression sur toute votre zone abdominale. Ensuite, il y a une autre ceinture épaisse pour la taille. Une troisième ceinture qui n’est pas aussi haute que les autres ceintures soutiendra votre bassin.

Ces ceintures peuvent être portées même sous la chaleur estivale car le tissu est extensible et respirant ce qui permet à l’air de circuler. Vous pourrez le mettre vous-même et le garder ajusté sans l’aide de personne. C’est bien pour les mamans qui ne veulent pas se sentir invalides et demandent toujours de l’aide à leur partenaire.

Pros
  • Il vient dans une plus grande taille pour les femmes plus grandes.
  • Vous pouvez en ajuster la taille sans l’enlever.
  • Il soulagera les maux de dos et convient même après une césarienne.
Cons
  • Il s’enroule un peu lorsque vous le portez.
  • Les instructions sont un peu difficiles à suivre jusqu’à ce que vous les trouviez.

4. Enveloppe De Récupération Post-Partum De Loday

Meilleur Enveloppement De Ventre Post-Partum Abordable

L’idée de dépenser une grosse somme d’argent vous fait peur parce qu’il vous reste tant d’autres dépenses pour bébé à payer. S’il vous semble que vous hémorragiez de l’argent, vous devez rechercher un emballage abordable.

C’est une enveloppe qui ne mettra pas beaucoup de bosses dans votre compte bancaire. Les mamans de tous les budgets devraient pouvoir trouver la marge de manœuvre pour acheter celle-ci.

Si vous craignez que les bandes velcro des autres enveloppes ne s’usent après un certain temps ou que les fermetures à crochets et à oeil soient trop difficiles à attacher, vous devriez aimer cette enveloppe. Il glisse bien et vous n’avez rien à attacher.

L’enveloppe lissera tous les renflements à l’avant de votre abdomen et également sur votre dos. Le soutien supplémentaire de tous les côtés contribuera également à améliorer votre posture. Les quatre zones de désossage flexibles sur l’enveloppe l’empêcheront de se déplacer sur vous.

Le matériau est assez épais, mais si votre chemise et votre pantalon ne sont pas minces, les gens ne pourront pas le voir en dessous.

Pros
  • Cet emballage est économique.
  • Il n’y a pas d’attaches avec lesquelles jouer – vous le faites glisser.
  • Ça ne roule pas.
Cons
  • Vous devrez prendre vos mesures pour trouver la bonne taille car elle est petite.
  • Après une utilisation à long terme, certaines personnes ont eu des problèmes de désossage.

5. Liant Abdominal Élastique ProCare

Meilleure Ceinture Post-Partum Pour Diastasis Recti

La diastasis recti est quelque chose que la majorité des femmes enceintes ont. C’est une façon élégante de dire que votre ventre dépasse parce que la grossesse a écarté la zone entre vos abdominaux gauche et droit. Une ceinture ou un corset peut réduire votre temps de récupération.

Ce classeur donnera à vos abdominaux le soutien dont ils ont besoin pour vous aider dans votre processus de récupération post-naissance. Il offre une excellente compression pour aider à guérir ces tensions abdominales et pour combattre la faiblesse dont vos abdominaux souffriront dans les premières semaines ou mois après l’accouchement.

Cette ceinture utilise des panneaux de support et une doublure en flanelle pour l’empêcher de rouler. C’est un bon choix pour les femmes qui souffrent de diastasis recti, mais qui ne veulent pas avoir l’impression d’être fourrées dans une ceinture robuste qui va de leurs hanches à leur poitrine. Celui-ci englobe juste votre abdomen.

Il est fait d’élastique sans latex, ce qui est agréable pour les femmes allergiques au latex. Il est facilement ajusté pour que les femmes ne se sentent pas mal juste en le mettant.

Pros
  • La compression est confortable.
  • Ils sèchent rapidement après avoir été lavés.
  • Cette ceinture est abordable.
Cons
  • Pas génial pour les femmes avec un long torse – elles auront l’impression que c’est trop grand pour elles.
  • Le tissu est un peu irritant, vous voudrez peut-être porter un débardeur en dessous.

6. Ceinture Post-Partum Shapewear Pour Femmes D’Olikeme

Meilleur Pull Up Postpartum Girdle

Lorsque vous ne voulez pas jouer avec les sangles velcro ou les fermetures à crochets et à yeux compliquées, une ceinture post-partum relevable est une bonne option pour vous. Tout ce que vous avez à faire est de monter dans la ceinture, de la tirer et vous êtes prêt à partir.

Si vous cherchez une ceinture post-partum que vous pouvez tirer, celle-ci peut vous convenir. Il vous fera instantanément paraître plus mince et tiendra dans votre ventre. Vous obtiendrez beaucoup de compression avec celui-ci.

En plus de l’effet amincissant, il aidera également à soulager les douleurs au bas du dos que vous pourriez ressentir – assurez-vous de le porter tous les jours pour que la douleur ne commence pas à faire boule de neige. Il est important de le porter chaque fois que vous commencez à augmenter votre niveau d’activité, car cela donnera à votre dos le soutien supplémentaire dont il a besoin.

Parce que cette ceinture a une compression si serrée, elle vous aidera également dans votre posture.

La conception est à taille haute, de sorte que toutes les poignées d’amour que vous pourriez avoir ne seront pas vues par-dessus.

Pros
  • Il est taille haute pour éliminer les renflements à la taille.
  • C’est abordable.
  • Cette ceinture aidera également à soulager les maux de dos et votre posture.
Cons
  • Il ne sera pas facile de monter et d’aller aux toilettes tout en portant cela prendra un certain travail.
  • Les tailles ne conviennent qu’aux femmes pesant jusqu’à 155 livres.

7. Gepoetry 3 En 1 Soutien Post-Partum

Meilleure Ceinture Post-Partum Pour La Mise En Forme Du Corps

Les modifications de votre corps ne s’arrêtent pas après l’accouchement. En fait, ce n’est que le début de l’acceptation et de l’adaptation de nombreuses femmes. Si vous avez du mal avec l’apparence de votre corps post-partum, cet enveloppement remodelant renforce la confiance et favorise la guérison.

Le système 3-en-1 comprend trois enveloppes abdominales et ceintures séparées. Chacun a une fonction différente pour corriger la position de votre bassin, rétrécir votre estomac, fournir un soutien dorsal, etc. Mieux encore, vous pouvez profiter d’une silhouette lisse et améliorée.

Les mamans doivent savoir qu’elles doivent lire attentivement les instructions de cet ensemble d’enveloppement abdominal avant utilisation. Certaines pièces sont conçues pour être utilisées juste après la naissance, mais d’autres ne doivent pas être portées avant d’avoir récupéré pendant quelques semaines.

Si vous cherchez une ceinture post-partum pour vous aider à vous sentir fabuleux et soutenir la transition de votre corps après la naissance, essayez cet ensemble. C’est particulièrement bon comme cadeau de naissance pour les nouvelles mamans qui peuvent avoir beaucoup de peur ou d’anxiété à propos de l’expérience post-partum.

Pros
  • Le système 3 en 1 offre de multiples voies de guérison et de soutien.
  • Crée une silhouette lisse et plus mince pour une confiance renforcée.
Cons
  • Ne peut pas être utilisé d’un seul coup.
  • Beaucoup de pièces prennent du temps à mettre et à s’habituer.

8. Corset Post-Partum Belly Bandit Mother Tucker

Meilleure Ceinture Post-Partum Qui Ne Monte Pas

Vous voulez une ceinture qui reste en place parce que vous allez en avoir assez dans votre assiette sans avoir à la tirer vers le haut ou vers le bas toute la journée. Les mamans n’ont ni le temps ni l’énergie pour cela.

L’une des plus grandes plaintes des mamans au sujet des enveloppements abdominaux est de savoir comment elles montent sous vos vêtements. Non seulement c’est inconfortable, mais cela peut être embarrassant et frustrant. Vous avez des choses plus importantes à vous soucier, alors essayez ce corset post-partum spécial de Belly Bandit.

Il présente un design arqué flexible en matériau léger et respirant. Les six rangées de fermoirs à crochet vous offrent trois pouces supplémentaires d’espace dans tout le corset. Notre partie préférée est le désossage flexible mais solide qui empêche le corset de monter ou de rouler.

Mais ne vous inquiétez pas! Une fois que vous avez les crochets bien ajustés, vous pouvez simplement tirer tout le matériel. Vous n’aurez pas à défaire et à refaire les crochets chaque fois que vous voulez le porter.

Parce que ce corset s’adapte si bien sous les vêtements, c’est un excellent choix pour les mamans qui ont besoin de se sentir et d’être à leur meilleur en retournant au bureau.

Pros
  • Reste posé et ne monte ni ne roule.
  • Deux couches de matériau offrent un soutien maximal.
  • Réglable avec 6 rangées de crochets.
Cons
  • Les mamans ont noté que trouver la bonne taille peut être un défi.

9. Enveloppement De Ventre Post-Partum Belly Bandit

Meilleur Enveloppement Basique Du Ventre

Un grand nombre d’enveloppements et de ceintures post-partum ont plusieurs pièces et peuvent être volumineux. Gardez les choses simples avec un enveloppement basique comme celui de Belly Bandit. Il fournit tout le soutien nécessaire sans excès de matière.

Fait d’un mélange confortable de polyester et de lycra, la bande entière s’enroule simplement autour de votre ventre et se fixe avec une bande velcro super sécurisée. Il offre neuf pouces de réglage, vous pouvez donc continuer à le porter pendant que votre ventre s’affine.

Le noyau compressif fournit la pression douce mais nécessaire pour renforcer les muscles de votre cœur et soutenir votre ventre, votre taille et vos hanches. C’est particulièrement bon pour les mamans qui ont une séparation abdominale.

Bien que cette enveloppe ventrale soit facile à utiliser, elle est un peu raide. L’ajustement sera différent pour chaque maman, mais certains ont remarqué que l’enveloppement est trop serré ou trop volumineux sous leurs vêtements.

Pros
  • Le design super simple est facile à porter.
  • Offre neuf pouces pour s’adapter à l’évolution de votre corps.
  • Fournit le soutien et la guérison nécessaires.
Cons
  • Matériau très rigide qui ajoute du volume sous les vêtements.

10. Ceinture Post-Grossesse Foumech

Meilleure Ceinture Post-Partum Pour Une Césarienne

Lorsque vous avez besoin d’une césarienne, vous voudrez peut-être qu’une ceinture donne à vos points de suture un soutien supplémentaire et aide à soulager les maux de dos que vous pourriez avoir. Recherchez celui qui est confortable car vos points de suture pourraient être irrités autrement.

Après votre césarienne, vous allez vous sentir mal et vous aurez l’impression que votre incision se fend à chaque mouvement que vous faites. Pour vous aider davantage pendant cette période de récupération difficile, vous aurez besoin d’une ceinture facile à mettre et à ajuster. Il a suffisamment de soutien pour vous retenir jusqu’à ce que votre incision guérisse et que vous vous sentiez plus comme votre ancien moi.

Cette ceinture s’adapte à la facture avec sa fermeture velcro à double réglage. Vous pourrez le fixer même avec votre force et votre mobilité limitées.

Mais parce que le tissu est tellement respirant, votre incision aura toujours une certaine circulation d’air, ce qui signifie qu’il ne deviendra pas aussi transpirant et irrité qu’avec une ceinture moins respirante. Le matériau extensible donnera également à votre dos et vos côtés un soutien supplémentaire.

Pros
  • Le désossage intégré offre un soutien supplémentaire au bas du dos lorsqu’il est faible après l’accouchement.
  • Cette ceinture vous fera paraître plus maigre dès que vous la mettrez.
  • Il ne creusera pas ou ne coupera pas inconfortablement dans votre peau.
Cons
  • Il ne peut être lavé à la main, ce qui peut être gênant pour les mamans occupées et en convalescence.
  • Il doit être lavé avant de le porter pour la première fois, ce qui peut être irritant pour les mamans qui souhaitent l’utiliser immédiatement.

Quand Commencer À Porter Une Ceinture Post-Partum Ou Un Cache-Ventre

Si vous avez eu une grossesse non compliquée, vous voudrez peut-être en porter une peu de temps après l’accouchement. Certaines femmes choisissent de porter la leur dans les deux heures suivant l’accouchement (2) .

Si vous avez subi une césarienne, voyez ce que votre médecin vous a dit à propos d’en porter une aussi rapidement. Certaines mamans les préfèrent tout de suite car elles estiment que cela aide à soulager la douleur et à tirer l’incision. Mais les autres mamans ne supportent pas du tout d’avoir quelque chose qui touche leur incision.

Vous aurez envie de porter votre ceinture ou votre wrap pendant deux mois maximum.

Le Fond Ligne

L’ensemble Chongerfei 3 en 1 est en tête de liste des meilleures ceintures et enveloppements abdominaux du post-partum, car vous aurez fière allure tout en le portant et vous obtiendrez tout le soutien dont vous avez besoin pour chaque zone de votre corps.

Si vous portez une chemise fine, cela ne sera pas imperceptible sous vos vêtements mais avec des matériaux plus épais, elle restera cachée. Ce que les gens ne verront pas, c’est un haut à muffins parce que celui-ci monte haut sur votre taille et ne roule pas.

Vous pourrez le mettre rapidement et facilement, même si vous avez eu une césarienne ou si vous êtes un parent célibataire. Avec autant d’indépendance, il ne vous faudra pas longtemps pour vous sentir à nouveau comme votre ancien moi.

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