Meilleurs DVD D’exercice Prénatal De 2020

Êtes-vous inquiète de rester active pendant la grossesse, mais n’êtes pas sûre d’un moyen sûr de le faire?

La grossesse est effrayante et certains exercices auxquels vous êtes habitués sont peut-être désormais interdits. La bonne nouvelle est qu’il existe tout un style d’exercice conçu uniquement pour les femmes enceintes, qui peut être fait dans le confort de votre foyer.

Nous vous aiderons à vous familiariser avec l’exercice prénatal et à partager les meilleurs DVD d’exercice prénatal actuellement disponibles.

Qu’est-Ce Que L’exercice Prénatal?

L’exercice prénatal est un excellent moyen de rester active et détendue pendant la grossesse. La combinaison de techniques de respiration et d’étirements et d’exercices spécifiques associés à l’entraînement est connue pour améliorer l’expérience de l’accouchement pour certaines mères.

L’exercice prénatal est conçu spécifiquement pour les femmes enceintes. Les exercices et les techniques vous aideront non seulement à maintenir un esprit et un corps en bonne santé, mais ils peuvent aider à rendre le travail plus confortable (1) .

Comment L’exercice Prénatal Vous Sera-T-Il Avantageux?

Certains des avantages de l’ exercice prénatal comprennent:

  • Je ncreases l’ endurance et la force: la grossesse et le travail peut prendre un péage sur votre corps, mais l’ exercice peut aider à cibler ces zones en difficulté que vous pourriez avoir besoin de plus de soutien dans.
  • Améliore l’équilibre: lorsque vous êtes enceinte, votre centre de gravité semble se déplacer de plus en plus chaque jour. Des exercices comme le yoga peuvent vous aider à améliorer votre équilibre et à bien s’adapter à votre nouveau corps.
  • Détend votre corps: la respiration profonde associée à l’entraînement peut vous aider à vous détendre et à vider votre esprit.
  • Vous prépare au travail: le yoga est fortement basé sur la respiration, et il en va de même pour le travail. Vous apprendrez des techniques pour surmonter la tension qui vous aideront lorsque vous commencerez le travail. Certaines mères considèrent le yoga comme des séances de respiration pour le travail.
  • Augmente la circulation: Lorsque vous faites de l’exercice, votre circulation est augmentée et cela peut aider à diminuer une quantité importante de l’enflure induite par la grossesse .
  • Vous donne du temps pour vous nourrir: L’ exercice vous permet d’avoir un temps désigné pour vous concentrer uniquement sur votre corps et votre bébé en développement. C’est un excellent moyen d’augmenter votre lien maternel et de vous habituer à l’évolution de votre corps (2) .
    Meilleur sommeil: certaines femmes enceintes ont tendance à penser que l’exercice leur a permis de mieux dormir et a considérablement réduit leur stress et leur anxiété.

DVD D’exercice Prénatal Vs Cours

Certaines femmes enceintes peuvent avoir du mal à choisir entre un cours d’exercice prénatal ou un DVD, mais elles ont toutes les deux des avantages.

Il peut être préférable que vous visitiez une classe au moins une fois afin que vous puissiez apprendre de première main comment effectuer certaines positions ou séances d’entraînement et recevoir des informations utiles. Un cours vous permet également de rencontrer d’autres femmes enceintes et d’élargir votre système de soutien.

Un DVD d’exercice prénatal est parfait pour la femme qui veut s’entraîner, mais ne veut pas quitter sa maison. Un DVD vous permet de faire de l’exercice à tout moment et dans le confort de votre foyer.

Battre Le Fer Tant Qu'il Est Chaud?

De plus, lorsque vous êtes enceinte, vous allez avoir des hauts et des bas en ce qui concerne vos niveaux d’énergie. Avec un DVD, vous pouvez l’insérer chaque fois que vous vous sentez motivé. Avec une classe, ce n’est pas si simple – vous pourriez être en train de frapper une vague d’épuisement au moment où il se prépare à commencer.

Qualités Dont Vous Avez Besoin Dans Un DVD

Vous devez trouver un DVD d’exercice prénatal avec lequel vous serez à l’aise. Certains DVD sont conçus pour le début de la grossesse, tandis que d’autres peuvent être ciblés pour le troisième trimestre.

Certains DVD d’exercices prénatals peuvent comporter des routines plus avancées, vous devriez donc essayer d’en trouver un similaire à votre niveau d’expérience. Vous pouvez toujours participer à un exercice prénatal si vous ne faisiez pas régulièrement d’exercice avant de devenir enceinte, mais vous devez toujours demander à votre médecin un cachet d’approbation.

La durée de la routine varie pour chaque DVD. Vous devriez trouver un DVD qui a une routine avec une certaine longueur que vous désirez. Vous pouvez toujours vous arrêter au milieu d’une longue routine, mais vous ne pouvez pas ajouter de minutes à une courte routine à moins de rembobiner.

Les Meilleurs DVD D’exercice Prénatal De 2020

Maintenant que vous comprenez mieux les avantages du yoga prénatal et comment il peut vous aider pendant votre grossesse, vous trouverez ci-dessous nos choix pour les 10 meilleurs DVD de yoga prénatal en 2020.

1. Yoga Doux Avec Jessica Smith

Meilleur DVD De Yoga De Grossesse

Le yoga est un exercice à faible impact qui vous permet de vous détendre et d’apprendre des techniques bénéfiques pour le travail. Si vous cherchez un moyen de rester en forme, mais que vous ne voulez pas vraiment d’activité vigoureuse, le yoga est fait pour vous. Un DVD de yoga prénatal peut vous aider à visualiser certaines poses et des moyens sûrs de les réaliser pendant la grossesse.

Il existe différents types de yoga, mais le yoga prénatal est conçu pour les femmes enceintes. Le yoga doux vous permet de vous concentrer sur l’évolution de votre corps et de vos techniques de relaxation / respiration.

Ce DVD contient des exercices pour les individus de tous niveaux, quelle que soit leur expérience. Vous pourrez choisir entre quatre programmes de 20 minutes axés sur les hanches, les genoux, le dos, la poitrine, le cou, les épaules et l’ensemble de votre corps.

Toutes les poses et exercices de yoga vous aideront à améliorer votre équilibre, votre flexibilité, votre mobilité et votre relaxation. Qui n’accueillerait pas un esprit plus calme pendant sa grossesse?

Si vous cherchez un moyen doux de rester actif et en forme, tout en apprenant des techniques qui vous seront bénéfiques pendant le travail, alors un DVD de yoga prénatal est une excellente sélection pour vous.

2. Le Rythme Pour La Vie De Suzanne Caesar

Meilleur DVD D’entraînement De Danse De Grossesse

Qui a dit que les femmes enceintes ne pouvaient pas s’entraîner et s’amuser? Un entraînement de danse de grossesse est parfait pour cette future maman qui veut rester active mais déteste l’exercice traditionnel. Un DVD d’entraînement à la danse vous permettra de vous détendre et de vous amuser tout en oubliant que vous vous entraînez.

C’est un super DVD avec une variation de danses. Les séances d’entraînement sont à faible impact, donc elles ne pèsent pas sur votre corps. À 50 minutes, c’est probablement aussi longtemps que vous allez vouloir vous entraîner en une seule séance.

En plus des différentes danses, il y a aussi de brefs exercices de respiration et des démonstrations d’exercices de kegel.

De nombreux utilisateurs ont trouvé ce DVD amusant et ont même terminé l’entraînement avec des amis non enceintes. Mais les débutants doivent être conscients qu’il existe une terminologie utilisée qu’une personne sans expérience de la danse peut ne pas comprendre.

Dans l’ensemble, ce DVD est une solution parfaite pour les femmes enceintes qui souhaitent rester actives de manière amusante et invitante.

3. DVD De Pilates Prénatal De 10 Minutes

Meilleur DVD Pilates Grossesse

S’il semble que vous n’ayez jamais assez de temps pour faire de l’exercice, alors un DVD de Pilates pourrait être une bonne solution pour vous. En aussi peu que 10 minutes par jour, vous pouvez profiter à votre corps et à votre bébé en grandissant en prenant des pilates.

Le Pilates est une excellente méthode pour s’entraîner lorsque vous êtes enceinte. Ce DVD comprend cinq routines d’exercice différentes qui peuvent cibler de nombreuses zones de votre corps.

Si vous recherchez des exercices qui augmenteront la flexibilité, la force, l’équilibre et l’endurance, alors ce DVD est parfait pour vous. Il y a un exercice pour se concentrer sur chacun de ces domaines.

Beaucoup de femmes enceintes ont du mal à trouver l’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes, donc l’exercice peut sembler impossible. Si vous pouvez consacrer au moins 10 minutes à l’une des routines de ce DVD, vous devriez remarquer une augmentation de votre bien-être général – qu’il s’agisse de vos bienfaits mentaux ou physiques.

Il existe également un entraînement postnatal en prime pour toutes les mamans qui souhaitent rebondir juste après l’accouchement. Ce DVD offre de nombreuses options, toutes rapides et faciles à compléter.

4. DVD De Physique Prénatale En Forme Et Élégant

Idéal Pour Tous Les Trimestres

Ce DVD est un DVD d’entraînement complet qui vous donne la liberté de choisir des exercices spécifiques tout au long des trois trimestres de votre grossesse.

Les routines varient en longueur, vous pouvez donc choisir un entraînement plus avancé ou plus simple. La durée des séances d’entraînement varie de 5 à 15 minutes.

Vous pouvez choisir parmi sept aspects d’entraînement différents. Ce DVD est une excellente option pour la femme enceinte qui cherche à se concentrer sur tout son corps, plutôt que sur les zones centrales.

Il s’agit d’un entraînement complet du corps, il est donc préférable de le faire par ceux qui sont habitués à des niveaux plus élevés d’exercice.

Les débutants peuvent utiliser ce DVD s’ils considèrent chaque routine comme un segment, plutôt que de les terminer dans leur ensemble.

5. Séance D’entraînement De Suzanne Bowen Barre Prénatal

Meilleur DVD D’entraînement Prénatal Mince Et Tonique

Voulez-vous rester mince et tonique pendant la grossesse, mais vous avez accepté que votre ventre va grossir? Il existe des séances d’entraînement qui vous permettent de maintenir votre force de base et de rebondir plus rapidement après la grossesse. Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous ne pouvez pas rester en forme.

Ce DVD d’entraînement prénatal est destiné aux femmes qui recherchent un peu plus de leurs exercices de grossesse.

Ces routines conviennent mieux aux femmes qui étaient physiquement actives avant de devenir enceintes et qui souhaitent conserver leur force, leur flexibilité et leur endurance.

Vous aurez la possibilité d’effectuer quatre entraînements différents selon les instructions de votre propre expert en conditionnement physique.

Les routines varient du bas du corps maigre, du haut du corps mince, de la cardio-sculpture et de l’étirement aligné. Tous les exercices ont été modifiés pour être sûrs mais efficaces pendant la grossesse.

Toutes les routines incluses sont sans danger pour la grossesse, mais continuent également d’être efficaces même dans les stades postnatals. Avec ce choix, vous pouvez investir dans un DVD d’exercice qui peut s’adapter à tout votre voyage de grossesse.

6. Entraînement De Grossesse Complet Pour Les Débutants Avec Lindsay Brin

Meilleur DVD D’entraînement De Grossesse Pour Les Débutants

Peu importe la raison, il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice. Mais lorsque vous êtes enceinte et que vous commencez à faire de l’exercice, il est important que vous receviez autant d’instructions que possible afin de vous protéger, vous et votre bébé.

Ce DVD d’entraînement est parfait pour toutes les femmes enceintes et même les débutantes car il comprend des instructions détaillées pour chaque trimestre.

Le DVD est divisé en chaque trimestre, mais il y a également plusieurs DVD par semestre. Les utilisateurs ont le choix de faire un entraînement modéré ou un entraînement avancé. Ainsi, les débutants peuvent commencer par une transition modérée et peut-être avancée à un certain temps.

Il y a 3 à 4 séances d’entraînement incluses sur chaque disque et elles varient toutes en longueur. Un disque typique aura des séances d’entraînement axées sur la tonification, le cardio et le haut et le bas du corps.

En prime, chaque DVD de l’ensemble complet comprend un segment de yoga et de flexibilité que de nombreuses mamans semblent apprécier.

Si vous hésitez un peu à travailler ou ne savez pas trop par où commencer, c’est un excellent choix. Vous pourrez vous lancer dans votre parcours de remise en forme pendant la grossesse tout en ayant votre propre entraîneur personnel à vos côtés pour chaque trimestre.

7. Denise Austin: DVD De Grossesse En Forme Et Ferme

Meilleur DVD D’aérobic De Grossesse

Certaines femmes aiment l’aérobic et elles ont peur lorsqu’elles tombent enceintes, elles doivent entraver tous les exercices d’aérobie. Ce DVD vous permettra d’effectuer en toute sécurité les exercices d’aérobie que vous aimez, tout en vous protégeant, vous et votre bébé en pleine croissance.

Ce DVD comprend des séances d’entraînement pour tous les trimestres. Il est difficile de trouver un DVD qui couvre tous les mois de la grossesse.

Il existe cinq routines différentes qui durent 5 minutes, 10 minutes ou 20 minutes. Tous les exercices suivent les directives de l’American College of Obstetricians and Gynecologists, donc ils sont sans danger pour la grossesse.

Les exercices inclus vous aideront à apaiser les muscles endoloris et à maintenir votre force de base.

Cela pourrait être un bon choix de DVD si vous cherchez un DVD pour vous durer toute la durée de votre grossesse et que vous souhaitez conserver votre force principale et votre cardio.

8. DVD De Correction De La Condition Prénatale Avec Erin O’Brien

Meilleur DVD D’entraînement À La Force De La Grossesse

Il peut être difficile de poursuivre votre entraînement en force une fois que vous êtes enceinte, mais il existe des moyens de le faire. Vous ne pourrez pas supporter ces entraînements extrêmes auxquels vous êtes habitué, mais vous pouvez maintenir la force que vous avez travaillé si dur à construire. En trouvant un DVD d’entraînement de grande force, vous pouvez rester en forme et rester en sécurité.

Ce DVD vous permet d’être instruit par un spécialiste certifié en exercice prénatal. Cela vous permet de savoir que les exercices que vous allez faire sont sans danger pour la grossesse.

Vous trouverez des séances d’entraînement amusantes et stimulantes conçues pour les débutants en fitness et les futures mamans passionnées de fitness.

Il y a un entraînement cardio / tonification de 40 minutes inclus sur le DVD, ainsi qu’un entraînement partenaire de 20 minutes qui peut vous permettre d’amener votre partenaire à s’amuser.

Les exercices sont sûrs et amusants, et vous permettront également de rester en forme et ferme pendant votre grossesse.

Si vous recherchez un DVD d’exercice qui se concentre sur l’entraînement cardio, la force et l’équilibre, la prise de poids contrôlée et l’aide à soulager les tensions, alors c’est une excellente solution.

9. Power Pilates DVD De Séance D’entraînement Après Bébé

Meilleur DVD D’entraînement Pour Après La Grossesse

L’exercice est un aspect important de la grossesse, ainsi qu’après la grossesse. Beaucoup de nouvelles mamans veulent retrouver ce corps d’avant la grossesse dès qu’elles le peuvent. Jongler avec la vie de nouvelle maman peut rendre difficile de trouver le temps de se concentrer sur vous-même, mais un excellent DVD d’entraînement peut faire toute la différence.

Les exercices de cette vidéo sont doux, mais toujours très efficaces et stimulants. Les exercices ont été adaptés pour répondre aux besoins particuliers des mères post-partum.

Il existe des options sur la forme idéale d’un mouvement, ainsi que des modifications au cas où votre corps ne serait pas tout à fait prêt.

Vous contrôlez la durée de votre session et elle peut durer de 15 à 47 minutes. Vous pouvez enregistrer les entraînements plus longs pendant les jours où vous vous sentez plus énergique et plus puissant grâce à des entraînements plus courts les jours où vous voulez simplement vous asseoir sur le canapé.

Le Pilates est un excellent exercice post-partum car il vous aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux et dorsaux qui ont soutenu votre petit au cours des 9 derniers mois.

10. Mamans Fabuleusement Adaptées: Brûlure Du Bas Du Corps

Meilleur DVD De Perte De Poids Pour Après La Grossesse

Il n’est pas dans votre intérêt de perdre du poids pendant votre grossesse, mais il existe des DVD spécialement conçus pour que les mamans brûlent ce poids abdominal post-bébé. Si vous souhaitez retrouver ce corps pré-bébé dès que possible, il existe de nombreux DVD qui peuvent vous aider dans votre voyage.

De nombreuses mamans vous diront que, quoi qu’elles fassent, elles ne semblent tout simplement pas perdre le poids du bébé.

Ce DVD est conçu pour cibler spécifiquement votre région abdominale et aider à resserrer, tonifier et sculpter votre taille.

Cet entraînement n’est pas très difficile, mais il vous poussera. Les séances d’entraînement mettent l’accent sur votre région abdominale, mais aideront également à tonifier vos jambes et vos fessiers.

Si vous avez récemment eu un bébé et que vous cherchez quelque chose pour vous aider à perdre quelques centimètres de votre tour de taille, ce DVD est un bon choix. L’instructeur dans la vidéo est en fait une mère de deux enfants qui a vu des résultats incroyables.

Il est possible de récupérer ce corps pré-bébé, et ce DVD d’entraînement peut vous aider à commencer à perdre une partie de ce poids.

Qu’est-Ce Que L’exercice Prénatal Implique?

L’exercice prénatal est généralement une version modifiée de l’exercice régulier. Cela n’implique pas une activité intense, mais plutôt des exercices à faible impact et doux. La partie la plus importante de l’exercice prénatal est que la sécurité de votre bébé passe avant tout.

Certaines composantes de l’exercice prénatal comprennent:

  • Respiration.
  • Étirement léger .
  • Posture.
  • Entraînement doux.
  • Refroidir.
  • Relaxation.

Risques Associés À L’exercice Prénatal

Si vous avez une grossesse à haut risque ou êtes à risque d’ accouchement prématuré , vous ne devriez pas participer à un exercice prénatal sans le feu vert de votre médecin. Toutes les femmes devraient consulter leur médecin avant de commencer toute routine d’exercice prénatal pour assurer une sécurité maximale.

L’exercice prénatal est conçu pour être sûr pendant la grossesse, mais certaines positions peuvent devenir dangereuses plus tard pendant la grossesse. Certaines poses qui sont sûres au premier trimestre ne le sont probablement pas au troisième trimestre. C’est pourquoi vous devriez trouver un DVD qui correspond au trimestre où vous vous trouvez.

Pour vous protéger, vous et votre bébé, vous devez suivre ces directives:

  • Consultez votre médecin: demandez l’approbation de votre médecin avant de commencer et de faire de l’exercice.
  • Gardez vos objectifs réalistes: la grossesse n’est pas le moment de vous pousser et d’essayer de prouver que vous pouvez être Wonder Woman. Si vous êtes fatigué, arrêtez. Vous n’avez pas à terminer une routine à chaque fois.
  • Réglez-vous: l’ exercice prénatal est censé vous aider à rester actif et à vous détendre. Vous n’avez pas besoin d’essayer de vous précipiter rapidement dans une routine. Allez-y lentement et profitez du processus.
  • Restez au frais et hydraté: Il peut être dangereux de surchauffer lorsque vous êtes enceinte, il est donc important que vous essayiez de rester au frais et de boire beaucoup d’eau .
  • Évitez certaines positions: si votre entraînement nécessite une certaine position qui vous met mal à l’aise, ne le faites pas. De plus, vous devez toujours vous pencher de vos hanches et non de votre dos . Éloignez-vous des positions de torsion qui exercent une pression sur votre ventre et des positions qui nécessitent de vous allonger sur le dos ou le ventre – elles sont cependant parfois sûres au premier trimestre.
  • N’en faites pas trop: vous connaissez vos limites et vous devez vous y tenir. Il n’y a aucune honte à ne pas pouvoir terminer une routine. Certains jours, vous pouvez faire de l’exercice pendant 30 minutes, et d’autres jours, il peut simplement être de 10.

De Combien De DVD Avez-Vous Besoin?

Il existe de nombreux DVD d’exercices prénatals sur le marché, mais la plupart des gens n’en achètent qu’un. Si vous vous lassez rapidement de la même routine, il peut être dans votre intérêt d’en acheter plusieurs. La plupart des DVD incluent plusieurs routines, dont certaines peuvent être plus difficiles.

S’il y a différents types d’exercices dans lesquels vous aimeriez vous impliquer, vous pourriez envisager d’acheter des DVD de différents styles d’exercices – par exemple, un DVD pour le yoga et un DVD pour le pilates.

Le Fond Ligne

Notre premier choix pour le meilleur DVD de yoga de grossesse est Gentle Yoga avec Jessica Smith .

Le DVD est idéal pour toutes les femmes enceintes, quel que soit leur niveau d’expérience, et il est spécialement conçu pour la grossesse.

Le yoga est une excellente méthode d’exercice, et non seulement il aide la future maman à rester active, mais il contribue également à encourager l’apprentissage des techniques de relaxation et de respiration qui peuvent être utilisées pendant le travail.

Selon vous, quel est le meilleur DVD d’exercices de grossesse? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

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