Douleur Pelvienne Pendant La Grossesse

Vous êtes enceinte et ressentez une gêne pelvienne? Au fur et à mesure que votre corps grandit, vos muscles s’étirent et vos hormones changent, les maux et les douleurs ne sont pas rares.

Mais la douleur pelvienne peut être particulièrement atroce, ce qui peut rendre certaines femmes presque incapables au cours de leurs derniers mois de grossesse. Et même si elles ne sont pas douloureuses, certaines sensations dans le bassin peuvent être déconcertantes si vous craignez qu’elles indiquent que quelque chose ne va pas.

Voici ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et comment gérer la douleur pelvienne pendant la grossesse.

Qu’est-Ce Que Le Bassin?

Lorsque les gens se réfèrent au bassin, cela peut signifier plusieurs choses différentes. Tout d’abord, le bassin est un terme général pour la moitié inférieure du torse – généralement l’espace entre le nombril et le haut des cuisses. Ceci est connu comme la zone pelvienne.

Anatomiquement, le bassin est une collection d’os comprenant votre ilium (os de la hanche), le sacrum (région inférieure de la colonne vertébrale), le coccyx (coccyx) et les os pubiens.

Qu’est-Ce Que La Douleur Pelvienne Pendant La Grossesse?

Votre bassin a un rôle énorme à jouer lorsque vous êtes enceinte. Non seulement cela aide à supporter le poids supplémentaire d’un bébé à mesure que votre ventre grossit, mais il doit également se séparer physiquement pour permettre au bébé de passer pendant l’accouchement.

Outre les os pelviens réels, il y a aussi une tonne dans votre région abdominale et pelvienne inférieure. Entre la mise en place de l’utérus, le positionnement du bébé et l’étirement des muscles, des ligaments et de la peau, il est courant pour les femmes de ressentir des sensations étranges dans cette région pendant la grossesse.

La douleur pelvienne peut ressembler à:

  • Pression.
  • Douleur aiguë et lancinante .
  • Maux de dos .
  • Élongation.
  • Douleur irradiante.
  • Douleur générale.

Quand La Douleur Pelvienne Survient-Elle?

La douleur pelvienne est plus fréquente au milieu de la fin de la grossesse, car c’est le moment où le bébé est le plus grand et la pression sur le corps d’une femme est la plus importante. Cependant, certains types de douleurs pelviennes surviennent parfois au début de la grossesse.

Quelles Sont Les Causes De La Douleur Pelvienne Pendant La Grossesse?
Il existe de nombreuses causes de douleur pelvienne et d’inconfort pendant la grossesse.

Certains des plus courants sont:

  • Pression pelvienne: En raison du poids du bébé poussant vers le bas sur votre bassin, vous pouvez ressentir une pression à mesure que votre bébé grandit. Il est généralement plus répandu lorsque vous êtes debout ou en marchant, et la pression est soulagée lorsque vous vous allongez.
  • Douleur ligamentaire ronde: à mesure que votre ventre se développe, vos muscles abdominaux s’étirent. Un ligament particulier qui court le long de votre côté a tendance à être étiré et tiré par votre utérus et provoque une gêne particulière pour certaines femmes. Bien que cela ressemble généralement à un étirement sévère, il peut également se présenter sous forme de douleurs aiguës. Cela fait généralement mal en se levant d’une position assise ou en marchant, et peut être soulagé en s’allongeant du côté inconfortable. Ces douleurs disparaissent généralement après 24 semaines (1) . La douleur du ligament rond est généralement pire avec la deuxième grossesse et les grossesses suivantes.
  • Douleurs dans le bas du dos: Parfois, il est difficile d’isoler exactement d’où vient votre inconfort, et bien que vous pensiez que c’est dans votre région pelvienne inférieure, il irradie réellement du bas du dos. La lombalgie est généralement causée par le poids et la pression supplémentaires associés à la grossesse, mais peut également être due à la constipation , une infection des voies urinaires ou des calculs rénaux.
  • Contractions de Braxton-Hicks: Les contractions semblent différentes pour chaque femme, mais beaucoup ressentent une sensation dans leur région pelvienne. Les contractions de Braxton-Hicks sont normales et sont essentiellement l’échauffement de l’utérus pour le travail réel. Les contractions de Braxton-Hicks ne sont ressenties qu’à l’avant de votre corps. Une véritable contraction de la grossesse commence dans le dos et avance vers l’avant de votre corps. Les contractions de Braxton-Hicks ne font pas progresser le travail et devraient s’arrêter si vous changez de position. Si vous êtes debout et que vous avez des contractions et que vous ne savez pas si elles sont la vraie chose, allongez-vous sur votre canapé pendant un moment et voyez si elles s’arrêtent. Les femmes enceintes peuvent également vider leur vessie et boire un grand verre d’eau avant de se coucher car avoir une vessie pleine et être déshydratée peut également provoquer des contractions de Braxton-Hicks.
  • Dysfonctionnement de la symphyse pubienne : Le dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD) est une affection douloureuse dans laquelle l’os pubien – qui est conçu pour se séparer pendant l’accouchement pour permettre à votre bébé de passer par le canal de naissance – commence à se desserrer et à se séparer prématurément. Il le fait en raison de l’hormone de grossesse relaxante, qui provoque la relaxation des muscles et des ligaments (2) . Cela peut provoquer des douleurs aiguës et inattendues dans l’os pubien ou une sensation de déchirure au milieu du bassin inférieur. Alors que certaines femmes peuvent ressentir un léger inconfort à tout moment, la plupart ressentent une sensation de tir lorsqu’elles sont dans une position de déclenchement, comme séparer les jambes pour se retourner la nuit, ou se tenir debout sur une jambe tout en s’habillant.
Bien que la véritable séparation de la symphyse pubienne ne soit pas courante, elle peut se produire en fin de grossesse et peut être débilitante. J’ai eu des patients avec cela qui avaient besoin d’utiliser une ceinture pelvienne spéciale qui «maintenait» leur pubis symphyse ensemble pendant la marche, ce qui a aidé leurs symptômes.Jade Napier

Quand Devrais-Je Consulter Mon Médecin Pour Une Douleur Pelvienne?

Si votre douleur pelvienne s’accompagne de saignements, consultez immédiatement votre médecin.

Si vous ressentez une douleur pelvienne sévère au cours de votre premier trimestre, il est important d’en informer votre médecin. Bien qu’une certaine pression pelvienne, des crampes ou un inconfort soient normaux, la plupart des douleurs pelviennes surviennent entre le milieu et la fin de la grossesse.

Une douleur pelvienne soudaine et sévère en début de grossesse pourrait signaler une fausse couche ou une grossesse extra-utérine.

Rappelles Toi?

Si vous ressentez une douleur pelvienne sévère tard dans la grossesse, mentionnez-la toujours à votre médecin. Bien que cela soit souvent dû à des conditions bénignes qui doivent être prises en charge jusqu’à l’accouchement, la douleur pelvienne peut parfois être due à une infection urinaire, à des calculs rénaux ou même à un accouchement prématuré.

Votre médecin vous vérifiera pour ces conditions afin de les exclure donc même si vous devrez faire face à une douleur pelvienne continue, au moins vous n’aurez pas à vous soucier que ce soit un symptôme d’une condition potentiellement grave.

Y A-T-Il Quelque Chose Que Je Devrais Éviter En Essayant De Traiter La Douleur Pelvienne?

Aussi merveilleux qu’un coussin chauffant retentisse sur votre corps douloureux, évitez-les si possible car ils ne sont pas complètement sûrs pour une utilisation pendant la grossesse. Si vous optez pour un coussin chauffant, assurez-vous que la chaleur n’est pas directement contre votre peau, que vous utilisez un réglage à basse température et que vous ne l’utilisez pas pendant plus de 20 minutes (3) .

Vous devez également sauter le bain à remous pour des problèmes similaires de surchauffe (4) .

Enfin, évitez les analgésiques tels que l’aspirine et l’ibuprofène, ainsi que les traitements de friction musculaire, car ils contiennent de l’aspirine qui peut être absorbée dans votre corps par la peau.

L’aspirine et l’ibuprofène ne sont pas sûrs pendant la grossesse en raison du risque de saignement qu’ils présentent. Le tylénol, cependant, est considéré comme le seul analgésique sans danger pendant la grossesse.Jade Napier

Comment Puis-Je Soulager La Douleur Pelvienne Pendant La Grossesse?
Si vous ressentez une douleur pelvienne pendant la grossesse, vous pouvez faire ce qui suit pour aider à soulager votre inconfort:

1. Identifiez La Source De Votre Douleur.

Autant que possible, essayez d’isoler l’inconfort que vous ressentez. Cela ressemble-t-il à une pression? Élongation? Des douleurs aiguës et lancinantes?

Bien que la douleur puisse irradier d’une partie du corps à une autre, essayez de comprendre d’où vient votre inconfort primaire, car cela vous aidera à déterminer le meilleur traitement.

2. Allongez-Vous.

Non seulement cela peut soulager vos symptômes, mais cela peut également vous aider à déterminer la source de votre douleur pelvienne. Si vous ressentez une douleur ligamentaire ronde, la pose sur le côté douloureux peut aider à la soulager.

Si vous vous allongez mais que vous ressentez une forte douleur pubienne en vous retournant, vous pourrez peut-être identifier que vous souffrez de SPD. Si vous ressentez une pression pelvienne, la position allongée devrait aider à la soulager.

Gardez À L'esprit?

Si vous ressentez des crampes, des contractions de Braxton-Hicks ou une pression pelvienne grave qui n’est pas soulagée en se couchant et en changeant de position, cela peut signaler un travail prématuré et vous devez contacter votre médecin immédiatement.

3. Dormez Avec Un Oreiller De Grossesse.

Un oreiller de grossesse peut aider à soulager la pression sur votre bassin en soutenant vos genoux et en gardant vos hanches parallèles. Lorsque vous dormez sur le côté et que vos genoux sont ensemble, votre jambe supérieure tire votre hanche vers le bas et peut provoquer une gêne à la hanche et au bassin.

Dormir avec un oreiller de grossesse entre les genoux peut aider à soulager cette pression. Si vous n’avez pas d’oreiller de grossesse, un oreiller ordinaire fonctionnera très bien.

4. Envisagez Les Soins Chiropratiques.

Les soins chiropratiques sont sûrs pendant la grossesse , et bien que tous les chiropraticiens reçoivent une formation en soins chiropratiques prénataux, certains choisissent de suivre une formation spécialisée supplémentaire (5) . Pour vous assurer que vous choisissez un chiropraticien qui peut aider à diagnostiquer et à traiter votre douleur pelvienne, parlez avec eux de vos maux spécifiques avant tout ajustement, renseignez-vous sur leurs références, ou même demandez à votre OB / GYN s’ils ont un chiropraticien spécifique qu’ils recommandent à leurs patients.

5. Obtenez Un Massage De Grossesse.

Le massage peut aider à soulager la douleur pelvienne due à la tension musculaire. Optez pour un massothérapeute spécialisé dans le massage de grossesse .

Certains ont des tables spéciales pour accueillir un gros ventre, tandis que d’autres utilisent des positions non traditionnelles pour effectuer le massage.

Rappelles Toi?

Ne vous allongez jamais à plat ventre lorsque vous recevez un massage ou un traitement chiropratique.

6. Soutenez Vos Pieds.

Parfois, le simple fait de s’asseoir peut exercer une pression excessive sur le dos, les hanches et le bassin. Placez un tabouret sous votre bureau au travail pour relever vos pieds et ramener vos genoux en alignement avec vos hanches, les empêchant de tirer vers le bas le bas du dos et le bassin.

7. Faites Des Exercices De Kegel Et Des Inclinaisons Pelviennes.

Les exercices de Kegel et les inclinaisons pelviennes renforcent les muscles du bassin, ce qui peut être inconfortable en raison de l’affaiblissement. Les exercices de Kegel impliquent de serrer et de libérer vos muscles Kegel, qui sont les mêmes muscles que vous utiliseriez pour arrêter votre urine à mi-course.

Serrez et relâchez les muscles 50 fois de suite trois fois par jour pour renforcer vos muscles Kegel.

Alors que les exercices de Kegel font travailler les muscles internes, les inclinaisons pelviennes font travailler les muscles externes. Il existe plusieurs façons de les faire, et vous pouvez choisir celle que vous souhaitez en fonction de ce qui est le plus confortable.

Vous pouvez faire des inclinaisons pelviennes en position debout.

Vous pouvez les faire à quatre pattes.

Ou, vous pouvez les faire allongés sur le dos. Cependant, puisque vous êtes enceinte, vous ne devez pas vous allonger sur le dos pendant une période prolongée.

8. Prenez Un Bain Chaud.

Un bain chaud pas chaud peut être apaisant et relaxant, mais la clé pour le faire en toute sécurité est de s’assurer que la température de l’eau ne dépasse pas 100 degrés. Une température corporelle élevée pose un risque pour votre bébé, alors assurez-vous que si vous trempez pour apaiser votre corps endolori, vous le faites dans de l’eau qui n’est pas assez chaude pour augmenter votre température corporelle de base.

9. Évitez Les Positions De Déclenchement.

Si votre douleur pelvienne est due à la PSD, vous constaterez que certaines positions déclenchent de manière prévisible une douleur lancinante dans votre corps. Pour la plupart des femmes, cela se produit lorsque vous séparez les jambes, comme lorsque vous vous habillez ou que vous vous retournez au lit, ou lorsque vous contractez les muscles du haut de la cuisse, comme en poussant ou en tirant des mouvements.

Évitez les activités intenses et essayez de modifier vos mouvements pendant les activités de déclenchement pour éviter de causer de la douleur.

10. Utilisez Tylenol Si Nécessaire.

Parfois, la douleur pelvienne sourde et douloureuse n’est pas soulagée par les changements de position et persiste quoi que vous fassiez. Si tel est le cas, vous devrez peut-être envisager un soulagement médical de la douleur.

Tylenol, le nom de marque du médicament acétaminophène, est considéré comme sûr à utiliser pendant la grossesse. Cependant, la surutilisation a été associée à des lésions hépatiques (6) . Utilisez-le avec parcimonie au besoin et assurez-vous que vous êtes en communication avec votre médecin pour savoir combien et à quelle fréquence vous le prenez.

Le Fond Ligne

La douleur et l’inconfort pelviens sont assez courants pendant la grossesse, grâce à la multitude de changements qui se produisent dans votre corps. Entre votre centre de gravité déplacé, votre poids accru, vos hormones ajoutées et vos étirements musculaires , vous pouvez ressentir un certain nombre de sensations étranges ou même douloureuses dans votre région pelvienne.

Leave a Comment