Déshydratation Pendant La Grossesse: Symptômes Et Prévention

Vous avez du mal à rester hydraté pendant votre grossesse? Savez-vous même quels sont les signes de déshydratation?

Se déshydrater est toujours une mauvaise idée. Mais à un moment où nous grandissons un peu d’humain en nous, il devient très important de s’assurer que nous avons suffisamment de liquides.

Il peut être si difficile de se tenir au courant de tout pendant la grossesse, et l’hydratation ne fait pas exception. Ce guide pratique pourrait vous aider à repérer les signes de déshydratation et à vous rassurer lorsque vous en avez déjà assez pour être stressé.

Comment Savoir Quand Je Suis Déshydraté?

La déshydratation est lorsque votre corps utilise plus d’eau que vous n’en buvez. Beaucoup d’entre nous supposent que la soif est un signe que nous allons nous déshydrater, mais en réalité, la soif est un symptôme de déshydratation tardive. Nous sommes déjà très déshydratés au moment où nous avons soif.

Voici quelques indications que vous pourriez combattre la déshydratation:

  • Lorsque vous êtes déshydraté, vous ressentirez également une bouche , des lèvres et des yeux secs , en raison du manque de liquide pour les garder humides.
  • Urine foncée et risque accru d’infection urinaire parce que votre corps limite la quantité d’eau qui quitte votre corps et qu’il n’y a pas assez d’eau pour éliminer les bactéries qui pourraient avoir pénétré dans les voies urinaires.
  • Et enfin, parce que notre cerveau doit être hydraté pour fonctionner, vous pourriez ressentir une mauvaise concentration, de la fatigue et des étourdissements .
    Si vous ressentez l’un de ces symptômes, c’est peut-être parce que vous manquez déjà d’eau et que vous avez désespérément besoin d’en boire.

Parce que chaque processus corporel utilise de l’eau, nous avons normalement besoin d’environ deux litres par jour. C’est un mythe que tout cela doit provenir d’une eau propre et fraîche. Ces deux litres, ou quatre pintes, proviennent de tous les aliments et de toutes les boissons .

Donc, si vous mangez une mangue, vous obtiendrez de l’eau. Si vous buvez un café , vous obtiendrez de l’eau.

Certaines personnes boivent presque toute leur eau sous forme d’eau du robinet claire, tandis que d’autres boivent à peine de l’eau et presque tout le monde parvient à rester hydraté la plupart du temps (1) .

L’importance De L’hydratation Pendant La Grossesse

Tous nos processus corporels utilisent de l’eau, et la grossesse ne fait pas exception. Il y a plusieurs façons dont la grossesse augmente la quantité d’eau que nous utilisons.

  1. Votre volume sanguin augmente d’une fois et demie pendant la grossesse. Chez certaines femmes, il peut même doubler. Normalement, nous transportons 2600 millilitres de sang dans notre corps. Une femme enceinte en bonne santé peut transporter de 3850 à 5000 ml de sang (2) . Si nous ne buvons pas suffisamment d’eau, nous pourrions souffrir d’hypotension.
  2. Le placenta et le liquide amniotique consomment beaucoup d’eau. Encore une fois, si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, cela peut empêcher le placenta et le liquide amniotique de se développer correctement, ce qui pourrait entraîner des problèmes plus tard dans la grossesse.
  3. Trop peu d’eau peut empêcher les choses de se développer correctement en provoquant une accumulation de sous-produits. Lorsque nous cultivons un placenta, une peau supplémentaire et, oui, un bébé, nous utilisons beaucoup de protéines et de minéraux. Ces protéines et minéraux laissent de petites parties d’eux-mêmes qui doivent être évacuées dans notre urine . Moins d’eau signifie moins d’urine et moins de chances de se débarrasser de ces toxines.
  4. De nombreuses vitamines sont connues sous le nom de vitamines hydrosolubles. Les vitamines B et surtout la vitamine C ne sont transportées que dans l’eau. Sans suffisamment d’eau dans votre alimentation, vous risquez de ne pas absorber suffisamment de ces vitamines, ce qui cause des problèmes à votre bébé.
  5. Si nous ne buvons pas suffisamment d’eau, nous pourrions ne pas avoir suffisamment de liquide pour soutenir la production de lait maternel. Ceci est particulièrement important si vous avez un bébé ou un enfant en bas âge, vous allaitez toujours pendant que vous êtes enceinte du prochain bébé (3) .

Quelle Quantité D’eau Devriez-Vous Boire Par Jour Pendant La Grossesse?

Tout comme avec les deux litres recommandés par jour, la quantité recommandée pendant la grossesse n’est pas une science exacte. Une quantité générale à viser est de six à huit verres de liquide de 8 onces par jour au-dessus de vos aliments. Cela compte l’eau, le lait, le jus, la soupe et tout autre type de liquide.

Mais contrairement aux recommandations standard, ces six à huit verres ne comptent pas l’eau trouvée dans les solides comme les fruits , ni l’eau trouvée dans les boissons contenant de la caféine comme le thé , le café ou le cola. Et si vous êtes actif ou vivez dans un climat chaud, n’oubliez pas que la quantité dont vous avez besoin augmentera probablement d’une ou deux tasses.

Au cours du deuxième et du troisième trimestre, vous pourriez avoir de nouveau beaucoup plus soif, alors pensez à vous ajuster en fonction de vos besoins.

Allez Avec Ce Qui Vous Fait Du Bien?

Si vous buvez 12 verres de liquide au-dessus des aliments pour éviter d’avoir soif, c’est ce dont vous avez besoin.

N’oubliez pas que plus vous buvez de verres, moins vous voulez choisir une boisson avec des calories.

Essayez de vous en tenir à pas plus de deux à trois verres de jus, de soda et de lait entier chaque jour. Tout le reste devrait être de l’eau ou de l’eau gazeuse si vous voulez du pétillant (4) .

Quelles Sont Les Causes De La Déshydratation Pendant La Grossesse?

Alors pourquoi avons-nous si soif quand nous sommes enceintes? C’est en partie dû aux problèmes dont nous avons parlé plus tôt – nous utilisons simplement beaucoup plus de liquides que la normale.

Cela pourrait ne pas être trop évident au premier trimestre, car le bébé est encore très petit, notre volume sanguin n’a pas beaucoup changé et la croissance de notre bébé et de sa bosse est encore lente. Mais à la fin de la grossesse, vous serez étonné de la quantité d’eau supplémentaire que vous transportez et utilisez.

Il existe plusieurs façons de perdre des liquides pendant la grossesse sans même s’en rendre compte:

  1. Nos habitudes alimentaires: si nous nous sentons nauséeux, nous pouvons sauter des repas ou passer une journée entière à ne manger que des biscuits secs. Faites-le trop souvent et vous perdrez tous les liquides que vous tiriez de votre nourriture et vous vous retrouverez déshydraté.
  2. Être malade: Les nausées matinales peuvent nous déshydrater car nous pouvons souffrir de vomissements qui peuvent faire perdre plus de fluides à notre corps que d’habitude. Plus vous vomissez, plus vous avez besoin de boire. Si vous souffrez de diarrhée , vous pouvez facilement vous déshydrater. La diarrhée peut également faire perdre plus de fluides à notre corps que d’habitude.
  3. Rétention d’eau: Entre le sang supplémentaire et une sensation un peu lente, la fin de la grossesse peut s’accompagner de beaucoup de gonflement. Un gonflement des jambes en particulier peut éloigner beaucoup d’eau du reste du corps, provoquant une déshydratation. Mais si vous vous entraînez pour vous débarrasser de la rétention d’eau? Ensuite, vous transpirerez beaucoup , ce qui peut aussi vous déshydrater (5) .

Les Problèmes De Santé Préexistants Peuvent-Ils Aggraver La Déshydratation?

La déshydratation peut arriver à n’importe qui, mais certaines personnes sont plus à risque de déshydratation, et ces facteurs affectent également les femmes enceintes.

Heureusement, la plupart de ces problèmes sont des choses que nous travaillons dur pour éviter pendant la grossesse :

  • De l’alcool.
  • Coup de chaleur.
  • Forte fièvre.

Mais certaines choses affectent les femmes enceintes, peu importe combien nous prenons soin de nous:

  • Le diabète peut vous rendre plus susceptible de vous déshydrater, qu’il s’agisse de diabète de type 1, de type 2 ou gestationnel.
  • Bien qu’il nous soit recommandé de faire de l’exercice , la transpiration signifie perdre jusqu’à une demi-tasse d’eau par heure d’activité, nous devons donc nous ajuster.
  • Et une surchauffe parce que nous sommes trop chauds ou que nous passons trop de temps sous une douche chaude peut aussi nous faire transpirer.
    Essayez et évitez ces situations si vous le pouvez, mais si vous ne le pouvez pas, assurez-vous de boire un ou deux verres d’eau supplémentaires chaque jour.

Les Symptômes De La Déshydratation Pendant La Grossesse

Les symptômes de déshydratation pendant la grossesse ne sont pas trop différents des symptômes de déshydratation à tout autre moment de notre vie. Mais s’il n’est pas nocif d’être un peu déshydraté lorsque nous ne sommes pas enceintes, lorsque nous portons un bébé, nous devons être beaucoup plus prudents quant aux signes avant-coureurs de déshydratation.

  • Certains des premiers signes de déshydratation sont la somnolence, les sautes d’humeur et les maux de tête . Vous pourriez ne pas avoir soif, sécher ou avoir le vertige, mais si votre énergie et votre humeur se sont brisées et que votre tête vous fait mal, il est probable que vous commenciez à manquer de liquides.
  • Un signe de déshydratation qui est très évident lorsque nous sommes enceintes est un besoin réduit d’uriner . Parce que l’un des premiers signes de grossesse a besoin de faire pipi plus, et comme le bébé grossit, la pression sur votre vessie vous fait aller plus souvent, moins de pipi n’est jamais un bon signe.
  • Parce que notre température corporelle devient plus difficile à réguler pendant la grossesse, nous pourrions nous retrouver en surchauffe plus souvent que d’habitude . C’est un signe très fiable que nous n’avons pas assez d’eau. Votre corps utilise de l’eau pour vous rafraîchir en transpirant légèrement et en contrôlant le flux sanguin, donc pas assez d’eau signifie une sensation de chaleur soudaine.
  • Un autre signe de déshydratation est d’avoir des contractions. Si vous avez des contractions, surtout pendant les mois chauds d’été, essayez de boire un verre d’eau. Si vous êtes déshydraté, cela devrait les faire disparaître.
  • Avoir un rythme cardiaque rapide en se levant peut être un signe de déshydratation. Même avant que la pression artérielle ne baisse lorsque vous vous levez en déshydratation, vous remarquerez peut-être que votre pouls augmente en se levant, ce qui est un signe que vous êtes probablement déshydraté.

Comment Prévenir La Déshydratation Pendant La Grossesse

La chose la plus importante à faire contre la déshydratation pendant la grossesse est d’être conscient des risques et de les éviter.

  1. Boire beaucoup d’eau.
  2. Si vous avez des nausées , essayez de l’eau tiède ou des thés doux, ce qui pourrait être moins un choc pour votre estomac que de l’eau froide.
  3. Évitez de trop manger de protéines, trop de sucre et trop de sel, car cela peut vous faire uriner davantage. Mais ne coupez pas tous les sels. Vous avez besoin de sel pour retenir l’eau que vous consommez.
  4. Si boire est toujours difficile, essayez de marquer une bouteille d’eau et de siroter toutes les 15 à 20 minutes, comme si vous faisiez de l’exercice. Cela peut maintenir votre niveau de liquide même si vous êtes épuisé, nauséeux et qu’il est très difficile de boire suffisamment.
  5. Ne mangez pas d’ aliments trop secs lorsque vous pouvez l’éviter. Si vos nausées se calment, assurez-vous d’avoir des soupes et des salades de fruits, riches en eau et en minéraux qui vous garderont hydraté.
  6. Si vous éprouvez des difficultés à rester hydraté, portez des vêtements frais et respirants et évitez de faire de l’exercice afin de ne pas perdre plus d’eau que nécessaire en transpirant.
  7. Il est également parfaitement sûr de prendre des sels de réhydratation pendant la grossesse. La dose trouvée dans la plupart des sels de réhydratation orale (SRO) n’est pas suffisamment élevée pour causer des problèmes et si vous souffrez de vomissements graves ou de diarrhée, vous pourriez en avoir besoin (6) .
  8. Réduisez votre consommation de caféine. La caféine est un diurétique doux de sorte que, si vous buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine, vous pourriez finir par perdre du liquide à travers vos reins.

Risques De Déshydratation Sévère

Même si les sautes d’humeur et une humeur basse sont normales pendant la grossesse, lorsque vous êtes déshydratée, si vous vous sentez irritable ou en colère, cela pourrait être un signe précoce que vous vous dirigez vers une déshydratation sévère.

Recherchez les autres signes et symptômes:

  • Avoir extrêmement soif.
  • Lèvres sèches et cassantes.
  • Être irritable et confus.
  • Ne pas uriner / passer d’urine foncée ou brune.
  • Yeux enfoncés.
  • Peau ratatinée.
  • Un rythme cardiaque rapide.
  • Pression artérielle faible.
  • Contractions.

Tous ces signes pourraient indiquer que vous êtes gravement déshydraté. Dans ces cas, nous n’avons pas seulement besoin de boire de l’eau, nous avons besoin d’une aide médicale, à la fois pour se réhydrater et pour trouver la source de la déshydratation (7) .

Si vous êtes gravement déshydraté, vous irez à l’hôpital, où les médecins travailleront pour vous réhydrater le plus rapidement possible. La meilleure façon de procéder consiste à utiliser des liquides intraveineux (IV). C’est là que les liquides sont administrés directement dans la veine avec une goutte.

Les avantages de ceci sont:

  1. Il ne dépend pas de la digestion, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vomir les liquides ou ne pas les absorber en raison du manque de minéraux.
    C’est le moyen le plus rapide de récupérer de l’eau dans votre corps.
  2. Des médicaments et des nutriments peuvent être ajoutés à l’eau s’ils sont nécessaires.
  3. Il y a un léger risque d’infection et de perte de sang lorsque l’IV est inséré, mais à part cela, l’utilisation de liquides IV est beaucoup plus sûre que toute autre façon de gérer la déshydratation (8) .

Pour Conclure

La déshydratation pendant la grossesse est un problème grave. C’est un risque pour votre santé, celle de votre bébé et votre vie.

Le plus important est d’essayer de rester naturellement hydraté tout au long de votre grossesse. Si vous éprouvez des difficultés à maintenir l’eau basse ou si vous voyez des signes de déshydratation, consultez votre médecin pour voir ce qui peut être fait.

Si vous voyez des signes de déshydratation sévère, allez directement aux urgences. Il vaut mieux être trop prudent que de souffrir de complications.

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