Comment Faire Face À La Dépression Post-Sevrage

Avez-vous sevré votre bébé de l’allaitement? Vous sentez-vous inhabituellement bleu – et est-ce normal?

À mesure que votre bébé grandit et commence à sevrer votre lait, certaines mamans sentent qu’elles perdent le lien étroit qui accompagne l’allaitement. Chez certaines mères, ce changement, ainsi que les changements hormonaux, peuvent provoquer une dépression post-sevrage.

Comment savoir si vous souffrez de dépression post-sevrage? Que peux-tu y faire?

Qu’est-Ce Que La Dépression Post-Sevrage?

La dépression post-sevrage est un trouble de l’humeur similaire à la dépression post-partum et se caractérise par des sentiments intenses de tristesse et d’épuisement (1) .

Comme son nom l’indique, cela se produit pendant ou après le sevrage – le processus d’introduction lente d’autres aliments dans l’alimentation de votre bébé lorsque vous cessez de lui donner du lait maternel .

Quelles Sont Les Causes De La Dépression Post-Sevrage?

Bien que la dépression post-sevrage soit un domaine d’étude relativement nouveau, les médecins et les scientifiques pensent que les changements émotionnels qui se produisent pendant le sevrage, associés aux fluctuations hormonales, provoquent le trouble (2) .

L’hormone «bien-être» de l’ocytocine est essentielle pour l’allaitement. C’est ce qui déclenche notre réflexe d’abandon, l’écoulement du lait maternel. L’ocytocine produit également des sentiments de calme et d’affection qui vous aident à créer des liens avec votre bébé. De plus, la prolactine, l’hormone lactée, produit des sensations de somnolence et de relaxation chez la maman (3) .

Lorsque vous sevrez, les niveaux d’ocytocine et de prolactine – et d’autres hormones – commencent à diminuer dans votre cerveau. Cela peut être assez soudain et déclencher une dépression post-sevrage.

Si le sevrage va plus vite que prévu, ou si vous n’êtes pas prêt à sevrer mais que vous devez le faire pour des raisons médicales, vous courez un risque accru de dépression post-sevrage (4) .Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Avez-Vous Une Dépression Post-Sevrage?

Si vous traversez ou avez terminé le processus de sevrage, soyez à l’affût de ces symptômes de dépression post-sevrage (5) :

  • Épuisement et fatigue extrêmes.
  • Difficulté à dormir la nuit.
  • Tristesse intense et persistante.
  • Peu d’intérêt pour votre bébé ou votre famille.
  • Anxiété et inquiétude constante.
  • Penser à se faire du mal.

Chaque femme est différente, de sorte que les symptômes de la dépression post-partum et de la dépression post-sevrage peuvent se manifester avec différents niveaux de gravité. Écoutez votre corps et vos émotions. Vous serez probablement en mesure de dire si quelque chose ne va pas.

Combien De Temps Dure La Dépression Post-Sevrage?

La dépression post-sevrage est généralement un problème à court terme. À mesure que vos hormones se stabilisent et que vous tombez dans une nouvelle routine, vous devriez commencer à vous sentir mieux.

En règle générale, si vous ressentez une tristesse intense qui dure plus de deux semaines, vous voudrez peut-être en parler avec votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà souffert de dépression, que ce soit pendant votre grossesse ou avec d’autres enfants.

Que Devrais-Je Faire?

Si vous commencez à remarquer les symptômes de la dépression post-sevrage, parlez-en à votre médecin. Les médicaments et la thérapie sont souvent les meilleurs traitements. Parler de cette période de transition peut apporter confort et clarté.

Beaucoup de femmes ont envie de voir un médecin ou de prendre des médicaments qui les rendent faibles ou moins d’une mère. Ce n’est pas vrai. La dépression est un effet secondaire courant pour de nombreuses femmes pendant la grossesse et les premières années du bébé.

Il n’y a aucune honte à obtenir de l’aide et du soutien!

Peut-On Éviter La Dépression Après Le Sevrage?

Pour réduire votre risque de dépression post-sevrage, suivez ces trois conseils:

Sevrez lentement: prenez votre temps pour sevrer votre bébé du lait maternel. Réduire considérablement les tétées à un rythme accéléré est un moyen infaillible de confondre vos hormones.

Le sevrage progressif permet à votre corps de s’adapter au fil du temps, ce qui rend les fluctuations hormonales moins prononcées.Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Vivez sainement: la parentalité est difficile! De nombreuses mères ont du mal à prendre soin d’elles comme elles méritent d’être soignées. Concentrez-vous sur la mise en œuvre de saines habitudes de vie, notamment dormir suffisamment, avoir une alimentation saine et faire de l’exercice quotidiennement. Même un petit peu aide.
Prenez le temps de créer des liens: créez des liens physiques avec votre bébé même après la fin de l’allaitement. Maintenez le contact peau à peau, donnez un massage à votre bébé et jouez à son niveau.

Suis-Je À Risque?

La dépression post-sevrage peut arriver à n’importe quelle maman, mais vous pouvez être plus à risque de dépression post-sevrage si vous avez:

  • Des antécédents de dépression ou d’autres maladies mentales.
  • Dépression post-partum éprouvée.
  • A vécu une naissance traumatisante, comme une césarienne non planifiée.
  • Aux prises avec des changements de vie, comme la mort d’un être cher, pendant la grossesse.
  • Un manque de système de soutien.

Discutez de votre risque de dépression post-partum et post-sevrage avec votre médecin avant d’accoucher. Si vous avez un plan en place à l’avance, vous pouvez aborder la dépression possible avec confiance.

Lecture Supplémentaire?

Vous recherchez plus d’informations et d’assistance? Découvrez cette excellente collection de ressources en santé mentale compilées par l’Association canadienne pour la santé mentale.

Quand Dois-Je Sevrer?

Si vous en êtes capable, l’American Academy of Pediatrics vous recommande d’ allaiter votre bébé jusqu’à l’âge de 6 mois, puis de commencer à introduire d’autres aliments adaptés à l’âge aux côtés du lait maternel jusqu’à ce que votre bébé atteigne l’âge d’un an et aussi longtemps que vous et votre bébé le feriez comme (6) .

C’est dans cette période de 12 à 18 mois que le sevrage est le plus souvent entrepris.

Cependant, décider quand sevrer votre enfant du lait maternel est une décision personnelle à prendre avec votre médecin. Certaines femmes décident d’allaiter pendant la petite enfance. Les bébés se sevrent souvent eux aussi, offrant une transition plus naturelle pour vous deux.

Si Vous Avez Peur De Vos Sentiments

Pour certaines femmes, la dépression peut provoquer le désir de s’automutiler ou même de nuire à leur bébé. Si vous ressentez ces pensées, il est important de demander de l’aide. Discutez immédiatement de vos sentiments avec votre partenaire ou un membre de votre famille proche.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous ouvrir à quelqu’un que vous connaissez, contactez une hotline . Plus vous essayez de supprimer ou de cacher vos sentiments, plus ils peuvent s’intensifier.

Si vous vous retrouvez avec ces pensées intrusives, vous n’êtes pas une mauvaise mère et vous n’avez pas laissé tomber votre famille. Nous avons tous lutté d’une manière ou d’une autre! Avoir besoin d’aide est normal.

Avez-Vous Souffert De Dépression Post-Sevrage?

La dépression post-sevrage est relativement inconnue et devrait être discutée davantage. Bien que cela puisse être une période émotionnelle difficile, rappelez-vous que ces sentiments peuvent et vont finir.

Vous pouvez compter sur les suggestions de votre médecin et sur le soutien de vos proches.

Si vous avez souffert de dépression post-sevrage, nous voulons entendre vos histoires. Qu’est-ce qui a aidé? Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné?

Partagez vos expériences et réflexions dans les commentaires ci-dessous. Et envoyez ceci à une maman que vous connaissez qui pourrait avoir besoin d’une démonstration d’amour, d’encouragement et de soutien!

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