Les Dates De Repas Peuvent-Elles Faciliter Le Travail?

Votre date d’échéance approche? Avez-vous entendu des affirmations sur les effets magiques des dattes de consommation sur le processus de naissance?

Les rumeurs sont là: les dattes peuvent vous aider à avoir une meilleure alimentation, une grossesse plus facile et une brise dans la salle d’accouchement. Mais combien coûte réalité et combien est fiction?

Il est temps de regarder les faits derrière ce superaliment potentiel pour la grossesse et d’apprendre comment vous pouvez les incorporer à votre régime de grossesse difficile et plein de désir.

Il a été chuchoté à travers les âges: six rendez-vous par jour éloignent les douleurs de l’accouchement. Est-ce vrai?

Les Dates Sont-Elles Sûres Pendant La Grossesse?

Oui! Les dattes sont utilisées comme superaliments depuis environ 7 000 ans et sont produites pour l’agriculture depuis 5 000 ans. Leur histoire d’être consommée pour des bienfaits pour la santé est antérieure à de nombreux autres superaliments que nous aimons, ce qui en fait un choix de fruits fiable .

Ils sont une partie importante d’une alimentation saine, remplie de tonnes de nutriments essentiels pour aider votre corps à prospérer. Ceci est amplifié le plus significativement pendant la grossesse.

Certains des nutriments contenus dans les dattes les rendent extrêmement importants pour les femmes enceintes, notamment:

  • Potassium: cet électrolyte aide à maintenir un équilibre uniforme entre l’eau et le sel dans votre corps.
  • Vitamine K: C’est l’une des principales vitamines dont un bébé manque à la naissance. Manger des dattes leur donne un apport avancé en vitamine K avant leur premier souffle.
  • Acides gras: des formes saines d’acides gras font des merveilles pour économiser l’énergie et la distribuer tout au long de la journée, vous aidant à vaincre l’épuisement .
  • Calcium: Pendant la grossesse, votre corps vous prend du calcium pour votre tout-petit. Pour garder les dents et les os solides, il est essentiel de consommer du calcium, car il n’est pas produit dans le corps.
  • Ce ne sont que quelques-uns des aspects puissants des dates qui profitent à votre santé et à votre bébé.

Les Dates Peuvent-Elles Améliorer Le Travail?

Bien que cela puisse ressembler à un conte de vieilles femmes, il y a des preuves scientifiques à cette affirmation!

Une étude a montré que 90% des femmes qui mangent six rendez-vous chaque jour au cours des quatre dernières semaines de leur grossesse étaient plus dilatées à leur arrivée à l’hôpital, avaient des membranes plus intactes et passaient moins de temps au premier stade du travail (1) .

Les femmes qui mangeaient des dattes étaient également moins susceptibles de voir leur travail induit . Pendant ce temps, seulement 79 pour cent des femmes qui n’ont pas mangé de dattes dans la même étude avaient la même simplicité dans leur expérience.

Avantages De Grossesse Supplémentaires Des Dates

Lisez la suite pour six façons dont les incroyables fruits de datte comestibles peuvent aider votre santé générale dans les semaines précédant votre date d’échéance. (Sans jeu de mots!)

1. Prévenir L’anémie

La carence en fer peut provoquer une anémie, une condition où votre corps n’a pas suffisamment de globules rouges pour bien remplir toutes ses fonctions.

Lorsque vous êtes enceinte, votre demande sanguine augmente, vous exposant à un risque plus élevé d’anémie et vous obligeant à compléter avec plus de fer (2) .

Pour vous aider à obtenir votre apport quotidien en fer, ne cherchez pas plus loin que la modeste date.

2. Améliorer L’énergie

Prendre des collations sur certaines dattes séchées peut vous donner un excellent booster d’énergie. Les formes saines de sucre naturel, lorsqu’elles sont combinées avec les fibres des fruits, peuvent fournir à votre corps une énergie plus durable.

Les aliments transformés, comme la caféine et les barres chocolatées, peuvent provoquer une poussée momentanée, mais vous laisseront un lourd accident de sucre.

3. Aidez Votre Bébé À Grandir

Le magnésium – vous l’aurez deviné, que l’on trouve dans les dattes – est un minéral incroyable, rempli de nombreuses qualités utiles. Il s’agit notamment de s’assurer que votre bébé a des dents et des os solides et de prévenir les contractions prématurées.

4. Empêche Les Malformations Congénitales

Il a été prouvé que l’acide folique aide à prévenir les malformations congénitales . Les dattes, ainsi que les oranges et les pamplemousses, ont des niveaux élevés d’acide folique (3) .

5. Aide À Résoudre Les Problèmes Digestifs

La constipation est une lutte à laquelle chaque femme enceinte doit faire face au moins une fois, sinon plusieurs fois pendant sa grossesse. C’est une expérience douloureuse, mais les dates peuvent l’empêcher de se produire. C’est parce qu’ils sont riches en fibres, l’un des meilleurs moyens de guérir et de prévenir la constipation.

6. Remplace Le Sucre Et Les Sucreries

Les dattes sont une option saine pour satisfaire votre dent sucrée ! Ils peuvent être transformés en desserts incroyables ou appréciés seuls. Il est important de se rappeler de ne pas en faire trop, car ils contiennent toujours du sucre – même si ce sucre est naturel!

Y A-T-Il Des Inconvénients À Manger Des Dates?

Comme pour tout, les résultats des dates de repas varient selon les femmes. Il est important de toujours discuter de tout changement ou problème majeur avec votre médecin.

Il y a deux choses principales à retenir si vous choisissez d’augmenter le nombre de dates dans votre alimentation jusqu’à votre date d’échéance.

Garder cela à l’esprit vous aidera à bénéficier des avantages sans problème.

Teneur élevée en sucre: Gardez vos portions à l’esprit et n’en faites pas trop! Les aliments à indice glycémique élevé, comme les dattes et d’autres produits contenant du sucre naturel, peuvent augmenter vos risques de diabète de type 2 et encourager la prise de poids .

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, assurez-vous de limiter votre consommation d’aliments sucrés, y compris les dattes.Jade Napier

Trop de fibres: la suralimentation des dattes peut entraîner des diarrhées , des crampes et d’autres expériences désagréables liées à votre tube digestif. Buvez beaucoup d’eau et équilibrez votre alimentation avec d’autres aliments pour vous maintenir à l’écart.

5 Recettes De Dattes Saines Et Délicieuses

La cuisine est une de mes passions, mais croyez-moi quand je dis que ce n’était pas mon activité principale quand j’étais enceinte.

Cependant, comme peu de gens veulent grignoter des dattes crues – les séchées sont plutôt bonnes – voici quelques recettes faciles pour que vous puissiez essayer ce superaliment par vous-même.

1. Barres Dattes Potiron-Noix De Pécan

Une collation d’automne amusante et savoureuse! Ces barres nutritionnelles sont passionnantes à préparer et encore meilleures à manger.

Cuisine Sagesse?

Vous pouvez faire ces friandises à tout moment de l’année, il suffit de chercher de la purée de citrouille en conserve dans votre supermarché local!

2. Granola Aux Dattes Et Graines De Chanvre

Celui-ci fait un topper étonnant pour le yogourt ou comme céréale lorsqu’il est associé à du lait à base de produits laitiers ou végétaux! C’est un granola emballé de superaliments qui peut être apprécié par toute la famille et c’est l’une des collations les plus faciles à grignoter pendant toute activité.

3. Soupe Aux Lentilles Et Aux Tomates

Quand j’étais enceinte, la soupe était mon aliment préféré, surtout pendant les nuits froides d’hiver. C’était une façon délicieuse et satisfaisante d’obtenir une portion de légumes aussi! Cette soupe allie épices et confort pour un échauffement hivernal ultime.

4. Dattes Farcies Aux Bleuets

Il existe des tonnes de recettes de dattes farcies, mais mon préféré pour une option végétalienne décadente combine les bleuets et la vanille. Vous allez adorer ce régal super doux!

5. Macarons Sans Sucre

Comme les dattes sont naturellement sucrées, elles constituent un merveilleux dessert. Pourquoi ne pas augmenter leurs bienfaits pour la santé en préparant de délicieuses friandises qui ne contiennent pas plus de sucre que vous n’en avez besoin? Ces biscuits sans gluten et végétaliens sont un excellent choix pour tous ceux qui recherchent une bouchée sucrée qui est également saine!

D’autres Aliments Pour Faciliter Le Travail

Vous avez donc essayé des dates et ce n’est pas votre truc. C’est bon! Si vous êtes toujours à la recherche de plus d’aliments pour faciliter le processus d’accouchement, vous pouvez ajouter quelques éléments à votre panier d’épicerie.

La nature a fourni des tonnes d’options pour une alimentation saine et bénéfique:

  • Huile de noix de coco: Quelques cuillères à soupe quotidiennes d’huile de noix de coco peuvent vous protéger contre la maladie et combattre les bactéries et les germes.
  • Amandes: elles peuvent être très savoureuses lorsqu’elles sont associées à des dattes. Les amandes contiennent également du magnésium, du calcium, du fer et de la vitamine E. Essayez-les crues ou sous forme de beurre de noix!
  • Jus d’orange: le folate, le potassium, le calcium et beaucoup de vitamines se trouvent dans le jus d’orange, vous pouvez donc vous sentir bien à l’idée d’en faire partie de votre petit-déjeuner.
  • Haricots: Ces superaliments riches en fibres offrent une variété d’avantages incroyables pour la santé. Ils sont une option préférée pour les femmes enceintes en raison de leur polyvalence, car il est facile de plaire à tout le monde dans votre famille avec des recettes savoureuses faciles.

Prêt Pour Vos Dates?

Avec toutes leurs vitamines et nutriments , l’introduction de dattes dans votre alimentation peut faire toute la différence pendant le processus d’accouchement.

Que vous les mangiez crus, séchés ou que vous les utilisiez pour cuisiner quelque chose de délicieux, il est facile de les ajouter à votre cuisine et d’en profiter.

Les dates ont-elles amélioré votre grossesse? Avez-vous des idées de gâteries savoureuses? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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