Constipation Pendant La Grossesse: Causes, Risques Et Remèdes

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous êtes allé numéro deux? Vous sentez-vous gazeux, gonflé et bouché? Vous pourriez juste être constipé.

Mais ne t’inquiète pas, maman, tu n’es pas seule.

La constipation est une plainte courante chez les femmes enceintes. Cela pourrait même être l’un des premiers signes que vous attendez. Mais cela ne signifie pas que vous devez souffrir. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider les choses à bouger et à rester régulières.

Dans cet article, nous couvrirons les causes, les risques et les remèdes de la constipation pendant la grossesse. Nous vous indiquerons même quels médicaments en vente libre sont considérés comme sûrs à prendre.

Quelles Sont Les Causes De La Constipation Pendant La Grossesse?

La constipation peut être assez désagréable, mais malheureusement extrêmement courante pendant la grossesse – certains rapports indiquent que jusqu’à 44% des femmes en souffrent (1) . À mesure que votre ventre grossit, la pression de votre utérus en croissance sur votre rectum ne fait qu’exacerber le problème.

Il existe un certain nombre de raisons qui pourraient être à l’origine de votre constipation pendant la grossesse.

Cela pourrait même être une combinaison des deux:

  • Niveaux de progestérone: que ne pouvez-vous pas reprocher aux hormones? Les niveaux de progestérone sont élevés pendant la grossesse, et cette hormone est connue pour détendre les muscles du tube digestif, provoquant un passage lent des aliments dans les intestins (2) .
  • Suppléments de fer: Bien que le fer soit un nutriment important pendant la grossesse, la constipation peut être un effet secondaire de trop. Les suppléments de fer sont connus pour provoquer des troubles gastro-intestinaux, vous devrez donc peut-être parler à votre sage-femme ou à votre médecin de passer à une vitamine prénatale avec moins de fer. Ils pourraient également vous suggérer de modifier le supplément de fer, la dose ou la fréquence à laquelle vous le prenez. Assurez-vous de suivre les instructions, car l’anémie est très courante pendant la grossesse et peut être une cause de problèmes de santé pour maman et son bébé (source). Communiquez toujours tout effet secondaire que vous pourriez rencontrer avec votre professionnel de la santé.
  • Déshydratation: La grossesse vous rend plus sujet à la déshydratation , car votre corps utilise plus d’eau pour aider à former le placenta et le sac amniotique. Si vous êtes déshydraté, votre corps a du mal à exécuter des fonctions de routine, et cela peut même entraîner de graves complications.
  • Manque d’activité: à mesure que votre ventre grossit, il peut devenir plus difficile de rester actif , ou du moins de rester motivé, ce qui est important pour vous garder régulier.
  • Stress: La grossesse peut être une période stressante, d’autant plus que vous vous rapprochez de plus en plus de votre date d’accouchement. Votre cerveau et vos tripes parlent d’avant en arrière, et le stress peut commencer à tout bloquer. Essayez d’éviter de trop vous inquiéter, car cela peut également affecter le mouvement.
  • L’utérus en croissance: votre utérus grandit et grandit et il exerce une pression sur votre rectum, surtout à la fin de la grossesse. Cette compression peut interférer avec vos selles.
  • Il est également possible que votre constipation ne soit pas du tout liée à la grossesse et soit due à un régime pauvre en fibres, à une trop grande quantité de produits laitiers ou à un nouveau médicament.

Certains aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de constipation comprennent les bananes, les aliments frits, les croustilles, la viande rouge, le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches et les produits laitiers.

La Constipation Peut-Elle Être Nocive Pour Mon Bébé?

La constipation n’est généralement pas un sujet de préoccupation pendant la grossesse, mais elle peut parfois être le symptôme d’un autre problème. Assurez-vous d’appeler votre obstétricien ou votre sage-femme si vous souffrez de constipation accompagnée de douleurs abdominales sévères, en alternance avec de la diarrhée, ou si vous passez du sang ou du mucus.

Tant que vous n’êtes pas en travail, vous forcer à passer à la selle ne devrait pas vous blesser, ni votre bébé. Cela pourrait provoquer ou aggraver des hémorroïdes , qui sont inconfortables, mais rien de trop préoccupant.

Cette augmentation de la pression, comme si vous ressentez le besoin de passer à la selle, pourrait cependant être associée à des contractions.

Écoutez Votre Corps?

Donc, si vous avez moins de 37 semaines et que vous remarquez cette pression ainsi que des crampes abdominales basses , des maux de dos inférieurs ou un resserrement abdominal, assurez-vous d’entrer et de vérifier le travail prématuré.

10 Remèdes Contre La Constipation

Si vous éprouvez des difficultés à aller aux toilettes, vous devrez peut-être essayer ces dix remèdes maison sans danger pour la grossesse pour faire bouger les choses à nouveau.

  1. Beaucoup de liquides: Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée aidera à rincer les choses. Assurez-vous d’obtenir au moins dix verres d’eau de 8 onces par jour pour remplacer les liquides perdus. Cela peut même aider à la constipation causée par la prise de suppléments de fer. S’il fait chaud à l’extérieur ou si votre niveau d’activité est élevé, vous devez prendre plus de liquides en conséquence.
  2. Bougez: bouger aide les choses à bouger! La marche, la natation et le yoga sont tous d’excellents exercices pour votre corps enceinte.
  3. Bain chaud: Un bon bain chaud aidera à détendre les muscles de votre estomac et encouragera les selles à se déplacer. Un bon trempage chaud vous aidera à vous détendre ainsi que les muscles de votre estomac et encouragera les selles à se déplacer.
  4. Augmentez l’apport en fibres: les aliments riches en fibres aident à éliminer les aliments non digérés de vos intestins et dans les toilettes. Le brocoli, les baies, les haricots, le riz brun et les légumes à feuilles vertes font tous des merveilles pour vous aider.
  5. Buvez de l’eau de citron: prenez le jus d’un demi-citron, mélangez-le dans un verre d’eau et buvez avant d’aller vous coucher. L’eau aide à ramollir les selles et le citron a une teneur élevée en acide, qui agit sur le tractus gastro-intestinal pour faire bouger les choses (3) .
  6. Mangez des aliments «P»: De nombreux aliments «P» contiennent du sorbitol, qui agit comme un laxatif. Les poires, les pruneaux, les pêches, les pois et la citrouille fonctionnent tous très bien pour remédier à la constipation. Je buvais un verre de jus de pruneau quand je me faisais reculer quand j’étais enceinte du bébé n ° 2, et ça marchait à chaque fois.
  7. Augmentez votre vitamine C: Des doses élevées de vitamine C sont connues pour attirer l’eau dans votre tractus intestinal et adoucir vos selles. . Assurez-vous de ne pas dépasser plus de 2000 milligrammes par jour, y compris votre vitamine prénatale. C’est la limite supérieure, mais les dernières recommandations suggèrent que les femmes enceintes de plus de 18 ans devraient prendre 85 mg de vitamine C par jour (4) . De nouveaux points de recherche contre la supplémentation systématique en vitamine C, sauf avis contraire de votre professionnel de la santé (5) . Vous devriez plutôt essayer de manger des aliments riches en vitamine C, comme le brocoli, les poivrons et les fraises.
  8. Ajoutez des probiotiques: Les souches probiotiques de Lactobacillus et Bifidobacterium favorisent la santé des intestins et aident à réguler le système digestif. Le yogourt et le kéfir sont tous deux d’excellentes options pour ajouter des bactéries intestinales saines à votre alimentation. Et devinez une autre source naturelle de probiotiques? Cornichons!
  9. Aliments riches en magnésium : le magnésium dirige l’eau vers les intestins, rend les selles plus molles et plus faciles à passer. Assurez-vous d’obtenir 350 milligrammes par jour en mangeant des aliments riches en magnésium, tels que le chocolat noir, les épinards, les noix et le poisson (6) .
  10. Utilisez un pot Squatty: l’angle fait toute la différence quand il s’agit de faire caca, et le pot Squatty met votre corps dans une position accroupie qui aide à prévenir les efforts, la constipation et même les hémorroïdes. De plus, il vous aide également à vous préparer à pousser pendant le travail!

Continuez à boire beaucoup de liquides, restez actif et consommez des aliments contenant des fibres, des probiotiques et du magnésium tout au long de votre grossesse. Ceux-ci sont essentiels pour une grossesse en bonne santé et aideront à prévenir le retour de votre constipation.

Vous serez heureux de savoir que les vitamines prénatales que vous prenez peuvent également aider à lutter contre la constipation, en particulier l’acide folique. Vous pouvez également profiter des avantages du complexe de vitamine B, et la vitamine B5, en particulier, peut aider non seulement avec la constipation mais aussi avec ces crampes gênantes aux jambes. Vous pouvez l’obtenir à partir de jaunes d’oeufs, de grains entiers, d’avocat, de patate douce, de graines de tournesol, de brocoli (7) .Jade Napier

Puis-Je Prendre Des Médicaments En Vente Libre?

Si les remèdes maison ne fonctionnent pas pour vous, vous devrez peut-être parler à votre médecin ou à votre sage-femme d’essayer un laxatif ou un adoucisseur de selles.

Voici quelques médicaments en vente libre qui sont généralement considérés comme sûrs à prendre pendant la grossesse et votre fournisseur peut suggérer (8) :

  • Colace (docusate sodique): votre médecin pourrait vous demander d’essayer un adoucisseur de selles, comme Colace, avant de vous tourner vers des laxatifs. L’ingrédient actif des adoucisseurs de selles est absorbé de manière minimale par le corps, il y a donc très peu de chances qu’il puisse passer ou nuire à votre bébé de quelque façon que ce soit.
  • Lait de magnésie (hydroxyde de magnésium): il s’agit d’un laxatif doux que vous devrez peut-être essayer si un adoucisseur de selles ne suffit pas à lui seul. Le lait de magnésie peut avoir un goût dégoûtant, mais il fonctionne comme un charme pour de nombreuses femmes enceintes.
  • Métamucil (psyllium): le métamucil est une autre option sûre que votre fournisseur peut suggérer. C’est un laxatif en vrac qui attire l’eau dans les selles, les rendant plus molles et plus faciles à passer. Il est également utilisé comme supplément de fibres.
  • Le bisacodyl (Dulcolax) et le séné sont tous deux des laxatifs stimulants qui se sont révélés sûrs pendant la grossesse. Parce que ce sont des stimulants, ils peuvent provoquer des crampes abdominales et de la diarrhée et entraîner une déshydratation. Certaines recommandations stipulent que le bisacodyl doit être évité au cours du premier trimestre. Le séné doit être pris avec prudence et uniquement si votre médecin le recommande. (9) . Assurez-vous toujours de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse.
Notez que certains remèdes naturels contre la constipation, suppléments ou produits en vente libre peuvent vous faire gonfler, provoquer des crampes ou de la diarrhée. Assurez-vous d’informer votre médecin de tout symptôme que vous pourriez ressentir en prenant l’un de ces médicaments.Jade Napier

Quels Médicaments Devrais-Je Éviter?

Assurez-vous toujours d’éviter le polyéthylène glycol et le citrate de magnésium en attendant, car cela pourrait nuire à votre bébé.

L’huile de ricin doit également être évitée, car elle peut provoquer des contractions irrégulières et douloureuses, qui peuvent être stressantes pour la maman et le bébé, et même conduire au travail. Cela peut également entraîner le passage du méconium avant l’accouchement, ce qui entraîne souvent des complications après la naissance (10) .

Jouer La Prudence?

Assurez-vous de ne pas abuser des laxatifs. Une surutilisation pourrait entraîner de la diarrhée et de la déshydratation, ce qui pourrait entraîner de graves complications pour vous et votre bébé.

Combattez Votre Constipation

Être soutenu est plutôt désagréable, mais assez fréquent pour de nombreuses femmes enceintes, grâce aux hormones, au stress et parfois aux suppléments de fer. S’efforcer de constipation peut être inconfortable et provoquer des hémorroïdes, mais n’est généralement pas une source de préoccupation pendant la grossesse.

Essayez de prendre un bain chaud, d’augmenter votre vitamine C et de manger des pruneaux, des poires et des papayes pour essayer de faire bouger les choses. Rester hydraté, manger des aliments riches en fibres, faire de l’exercice et ajouter des probiotiques dans votre alimentation vous aidera à rester régulier.

Mais ne soyez pas gêné de parler à votre médecin ou professionnel de la santé si les choses ne semblent pas s’améliorer.

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