Augmentez Votre Faible Approvisionnement En Lait Avec Ces 25 Conseils Simples

Avez-vous l’impression que vos seins ne sont pas en mesure de produire suffisamment de lait pour garder votre bébé rassasié et en pleine croissance?

Commencez-vous à soupçonner que vous pourriez avoir un faible approvisionnement en lait et que vos techniques d’allaitement et de pompage ne sont pas uniquement à blâmer pour votre faible rendement?

Êtes-vous en train de perdre le sommeil parce que vous vous demandez ce que vous pouvez faire pour augmenter votre faible approvisionnement et vous assurer que vous n’avez pas à recourir à un complément avec une formule?

Je ressens ta douleur. J’étais tellement excitée de commencer à allaiter en tant que nouvelle maman, mais ma confiance a été brisée après les premières séances. Je savais ne pas m’attendre à beaucoup de lait maternel lors des premières séances d’alimentation, mais ce que j’ai pu obtenir n’était même pas suffisant pour nourrir mon bébé.

Étais-je trop stressé? Mon corps était-il incapable de produire ce dont mon bébé avait besoin? Quel que soit le problème, j’avais besoin de trouver rapidement des solutions.

J’ai donc passé des heures à rechercher ce que je pouvais faire pour augmenter mon approvisionnement en lait et j’ai commencé à essayer chacun d’eux, certain que quelque chose aiderait.

Il n’y avait pas de solution spectaculaire du jour au lendemain, mais j’ai trouvé des solutions viables qui continuaient à augmenter lentement et régulièrement mon approvisionnement en lait. Enfin, j’ai pu en produire suffisamment pour commencer à stocker des extras dans le congélateur.

Augmentation De L’infographie Sur L’approvisionnement En Lait

Avant de commencer à pomper 10 fois par jour et à boire les smoothies de lactation, vous devez déterminer si votre approvisionnement en lait est réellement faible. Il n’est pas rare que les nouvelles mamans soient confondues entre un faible approvisionnement en lait et des attentes infirmières erronées.

Vous pourriez également avoir une condition médicale préexistante qui vous empêche de produire la quantité optimale de lait. Dans ce cas, vous devez consulter un spécialiste.

Ce sont les choses les plus importantes auxquelles vous devez penser lorsque vous décidez si votre offre est faible ou non.

?Quelle Quantité De Lait Devriez-Vous Produire?

Lorsque vous essayez de décider si vos conduits de lait ont été accrocheurs alors qu’ils auraient dû être occupés à produire ce lait maternel nutritif, vous devez d’abord déterminer si votre bébé boit suffisamment. Il y a plusieurs façons de procéder:

?Avez-Vous Vraiment Une Faible Offre Ou Avez-Vous De Fausses Attentes?

Parfois, les femmes pensent qu’elles devraient produire plus de lait maternel qu’elles. Il est frustrant de pomper pendant 20 minutes à la fois et de voir moins de 2 onces dans votre conteneur de stockage.

Mais selon la façon dont vous êtes nouveau dans l’allaitement, c’est une réelle possibilité. Et ce serait toujours une quantité normale à produire, même si vous avez envie de jeter votre pompe par la fenêtre.

Voici quelques problèmes qui arrivent fréquemment aux femmes qui les incitent à croire à tort que leur approvisionnement en lait est faible.

?Une Condition Médicale Affecte-T-Elle L’approvisionnement?

Si vous pensez que votre approvisionnement en lait est faible, vous voudrez peut-être examiner de plus près vos antécédents médicaux. Il y a peut-être quelque chose qui vous empêche de produire plus de lait.

?Quand Blâmer Le Bébé

Parfois, vous pensez que vous avez un faible approvisionnement en lait, mais vous épinglez cet échec à la mauvaise personne. Il est possible que votre bébé soit celui qui a le problème, pas vous.

Voici quelques situations courantes où votre bébé vous fait croire que votre alimentation en lait est faible. Est-il trop tôt pour la punir de vous avoir stressé inutilement?

1. Take It Easy Momma

Être maman est un gros travail. Mais la plupart d’entre nous ont de la chance – nous n’avons pas à le faire seuls. Demandez de l’aide au père de votre bébé, à votre famille et à vos amis. Après tout, il faut un village pour élever un enfant.

Avec votre temps supplémentaire que vous aurez sur les mains une fois que d’autres commenceront à participer, vous pouvez mettre en œuvre certaines de ces techniques de réduction du stress:

Essayez de respirer profondément pour vous détendre ou pratiquez des mouvements de yoga doux.
Si vous pouvez vous le permettre, obtenez un massage pour vous aider à réduire le stress que vous ressentez.
Essayez de vous tailler 30 minutes la plupart des jours pour faire de l’exercice dans votre emploi du temps. Sortez et allez vous promener – l’air frais et le soleil ainsi que l’exercice feront des merveilles pour votre humeur.
Bien que cela puisse être difficile avec un bébé sur les mains, obtenez un peu plus de fermeture. Vous devrez peut-être travailler dans certaines siestes pour que cela se produise, mais cela vous aidera à vous sentir plus détendu et devrait également améliorer votre humeur et vos perspectives.
Quand j’ai eu mon premier enfant, j’ai eu du mal avec celui-ci. Je déteste demander de l’aide et je sentais que je devrais pouvoir tout faire par moi-même. Après tout, je prenais 10 semaines de congé de maternité pendant que mon mari retournait au travail. Ce n’était pas juste de lui demander de se lever la nuit avec le bébé, n’est-ce pas?

Je ne lui ai donc pas demandé le premier mois. Et chaque fois que le bébé pleurait dans la nuit, c’était moi qui perdais le sommeil. Après ce premier mois, j’ai déterminé que ce n’était pas juste pour moi non plus. Je ne pouvais pas rester éveillé même pendant la journée car mon bébé dormait horriblement.

J’ai donc demandé à mon mari de commencer à prendre quelques quarts de nuit chaque semaine afin que je puisse au moins dormir un peu plus sans interruption. Cela m’a énormément aidé de pouvoir dormir une bonne nuit de temps en temps au moins.

2. Prenez Beaucoup De Liquides

Pour produire du lait, il est utile d’avoir des liquides supplémentaires pour que votre corps puisse travailler. Essayez de boire environ 13 tasses de liquides par jour (17) . Vous devez boire même lorsque vous n’avez pas soif, et si vous remarquez que votre pipi est jaune foncé, vous devez boire un verre d’eau dès que vous le pouvez.

Si vous avez peur de boire trop d’eau plate et de provoquer un déséquilibre électrolytique, vous pouvez ajouter des boissons électrolytiques au mélange. Ils peuvent être chers, donc vous voudrez peut-être obtenir la version en poudre.

Si vous aimez vos boissons contenant de la caféine, vous devez faire attention à ne pas en prendre plus de deux par jour. La dernière chose dont vous avez besoin en ce moment est un bébé trop câblé pour dormir car il est affecté par votre taux de caféine .

3. Surveillez Attentivement Vos Sélections Alimentaires

Bien qu’il n’y ait pas d’aliments que vous ne pouvez pas manger pendant l’allaitement, il y en a que votre bébé pourrait ne pas vouloir que vous mangiez, car ils peuvent changer la saveur de votre lait maternel. Si vous remarquez que votre bébé refuse soudainement votre lait, examinez votre alimentation pour voir si vous avez mangé l’un de ces aliments que les bébés semblent particulièrement détester – ail, chocolat, piment, fraises, chou, oignons et agrumes (19) .

4. Soyez Prudent Lorsque Vous Jouez Avec Vos Hormones

Les hormones sont des affaires sérieuses. Ils peuvent augmenter votre production de lait en un temps record. Si vous avez vos règles ou passez par l’ovulation , cela peut temporairement réduire votre production de lait (20) . Cela échappe à votre contrôle, mais la prise en compte des pilules contraceptives est quelque chose que vous pouvez éviter si vous êtes déjà préoccupé par votre approvisionnement en lait.

5. Ne Prenez Des Médicaments Que S’ils Sont Nécessaires

Tout ce pilule peut avoir de graves conséquences sur votre production de lait. Alors, dites non aux médicaments facultatifs si vous craignez de ne pas produire suffisamment de lait. Évitez les médicaments contre les allergies et le rhume, sauf si vous ne pouvez pas vous en empêcher. Si vous avez des allergies saisonnières, essayez plutôt de limiter le temps que vous passez à l’extérieur les jours où le taux de pollen est élevé.

Chaque fois que je rendais visite au médecin pendant l’allaitement, je m’assurais toujours de lui rappeler que j’allaitais quand il me prescrivait des médicaments. Ensuite, quand je suis allé à la pharmacie pour le récupérer, je vérifierais avec le pharmacien qu’il serait acceptable de prendre ce médicament pendant l’allaitement.

En ce qui concerne la sécurité de mon bébé, je pense toujours qu’il vaut mieux vérifier vos informations car les médecins font parfois des erreurs. Si votre médecin ou votre pharmacien n’est pas sûr, Lactmed, une base de données sur les médicaments et la lactation, est une excellente ressource pour vérifier la compatibilité (22) .

6. Assurez-Vous De Manger Suffisamment

Après avoir passé 9 mois à perdre nos chiffres, les mamans sont souvent impatientes de les récupérer. Mais ne limitez pas trop vos calories pour y arriver.

C’est un problème que je n’ai pas eu pendant l’allaitement. J’avais faim 24h / 24. Parce que j’étais tellement fatigué, ma plus grande difficulté a été d’éviter la malbouffe et de choisir des collations saines à la place.

Que vous ayez du mal à intégrer des calories supplémentaires ou que vous mangiez tout ce qui est en vue, concentrez-vous sur la qualité nutritionnelle pour tenir dans ces 500 calories supplémentaires. Vous pouvez opter pour une banane, un yaourt et un demi-sandwich au beurre d’arachide pour compenser ces calories.

7. Ne Vous Fiez Pas Aux Suppléments

Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre production de lait, mais les suppléments n’en font pas partie. Il n’y a aucune garantie qu’ils fonctionneront, ils ne doivent donc être utilisés que sous les soins d’un médecin après avoir épuisé toutes vos autres possibilités.

Si vous décidez de prendre des suppléments, vous pouvez commencer par une bonne multivitamine. Cela couvrira toutes les carences que vous pourriez avoir si vous êtes un mauvais mangeur.

En général, la plupart des thés sont bons à boire, bien que vous devriez éviter certains mélanges de tisanes, comme la menthe poivrée, l’origan, le persil ou la sauge (24) .

Bien que ces herbes ne devraient pas nuire à votre bébé, de grandes quantités peuvent nuire à votre production de lait. Cependant, il n’est pas nécessaire de les éviter complètement – la quantité que vous utiliseriez dans la cuisine est très bien.

thé aux feuilles de framboise
thé à l’ortie ou thés au fenouil
coriandre et anis (25)

Quand j’allaitais, j’essayais toujours de rester loin de ma plus grande dépendance – Diet Coke. Je savais que cela ne pouvait pas être bon pour mon bébé, alors j’ai commencé à boire plus de thé. La plupart du temps, je collais avec du thé décaféiné. J’ai essayé de ne jamais boire trop, juste pour couvrir mes bases.

Les soins infirmiers peuvent être le moyen le plus naturel de nourrir votre bébé, mais ce n’est certainement pas le plus facile. Mais l’approvisionnement en lait est basé sur l’élimination du lait – donc si nous pouvons maximiser ce dernier, nous avons de meilleures chances d’améliorer le premier. Pour rendre les soins infirmiers plus faciles à gérer, voici quelques conseils.

8. Évitez La Supplémentation En Formule Ou Les Bouteilles

Garder les biberons et les préparations loin de votre bébé est préférable lors de l’allaitement. Le lait maternel est meilleur pour votre bébé que le lait maternisé, essayez donc de vous y tenir (26) .

Mais si votre médecin vous dit de donner une supplémentation à votre bébé, vous devez bien sûr mordre la balle et le faire. Pour vous assurer qu’elle ne gâche pas vos efforts d’allaitement, choisissez une bouteille qui n’est pas alimentée par gravité, comme les bouteilles Mimijumi . Ils vous aideront dans vos efforts pour vous assurer que votre bébé ne devienne pas une tétine paresseuse.

9. Bricoler Avec Le Verrou De Votre Bébé

Si vous pensez que le verrou de votre bébé pourrait être meilleur, essayez de le tenir dans une position légèrement différente pendant que vous allaitez. C’est souvent suffisant pour l’aider à corriger son verrou.

Assurez-vous que la bouche de votre bébé est ouverte un peu comme un poisson. Vous ne voulez pas que sa lèvre inférieure soit cachée, car il lui sera plus difficile de s’accrocher, et ce sera douloureux pour vous (27) .

Si vous ressentez de la douleur plutôt que de l’inconfort lorsque votre bébé commence à téter, vous saurez que vous avez des ennuis. L’allaitement ne devrait jamais être douloureux lorsqu’il est fait correctement. En tant que maman qui a connu la terreur d’allaiter un bébé avec une mauvaise tétée, croyez-moi quand je vous dis que vous le ressentirez si votre bébé n’est pas correctement mis au sein. Vous aurez presque envie de crier la minute où il prend votre mamelon dans sa bouche.

10. Obtenez Confortable

Vous allez passer beaucoup de temps à allaiter, alors vous feriez mieux de trouver une bonne position pour vous et votre bébé. Si vous avez du mal à trouver une façon confortable d’allaiter votre bébé, consultez les oreillers d’allaitement , qui peuvent vous aider énormément.

Certaines mamans préfèrent la cale de football, où elles mettent leur bébé sous les bras comme un ballon de football, comme on le voit ci-dessous dans ce tutoriel vidéo.

Mais j’ai toujours préféré la prise du berceau, où la tête de votre bébé repose au creux de votre bras. Pour moi, c’était le plus naturel.

11. N’ayez Pas Peur D’avoir Une Expérience Pratique

Si vous avez du mal à vider complètement vos seins après les séances d’allaitement de votre bébé, essayez d’utiliser vos mains plutôt qu’une pompe. Les compressions mammaires peuvent aider à extraire les dernières gouttes de lait. Cela donne à votre bébé un peu plus de lait pour cette tétée et indique à votre corps de produire plus de lait.

12. Donnez Un Tourbillon Aux Soins Infirmiers Commutés Et Aux Soins Infirmiers Doubles

Le double allaitement, c’est quand vous allaitez votre bébé comme vous le feriez normalement, jusqu’à ce qu’il semble avoir terminé. Ensuite, vous le tenez le visage sur l’épaule pendant 10 ou 15 minutes. Vous pouvez lui tapoter le dos pour essayer de le roter . La clé est que vous ne voulez pas qu’il s’endorme pendant cette période. Ensuite, vous le nourrirez à nouveau avant de lui permettre de s’endormir (28) .

Changer d’allaitement, c’est lorsque vous déplacez votre bébé d’avant en arrière plusieurs fois entre vos seins pendant une tétée. Si vous avez un approvisionnement faible ou si votre bébé ne prend pas autant de poids que vous le souhaitez, il peut être utile de changer d’alimentation.

13. Infirmière Plus Fréquemment Et Quelques Minutes De Plus

Si vous remarquez que votre bébé semble avoir faim, allez-y et nourrissez-le, même si c’est une heure plus tôt que prévu. Les besoins de votre bébé l’emportent sur tous les horaires que vous avez définis.

14. Gardez Les Yeux Sur Votre Bébé

Rien ne peut faire couler le lait d’une maman tout comme se concentrer sur son bébé. L’odeur, la vue, le son et la sensation de votre bébé vous aideront à produire plus de lait et à vous détendre plus facilement.

Donc, si vous avez des problèmes d’alimentation, éteignez le téléviseur et concentrez-vous sur votre bébé.

Si vous êtes au travail et que vous essayez de pomper, imaginez votre bébé dans votre esprit ou portez une petite couverture à utiliser pour stimuler la déception.

15. Continuez À Allaiter La Nuit

Si vous mourez de bonne nuit de sommeil, mais que votre approvisionnement n’est pas tout à fait là où vous le voulez, vous devrez peut-être renoncer à vos rêves de dormir 10 heures complètes pendant un peu plus longtemps.

16. Utilisez La Méthode Peau À Peau

La prochaine fois que vous allaitez votre bébé, ne lui enlevez rien d’autre que sa couche, enlevez votre chemise et laissez la sensation de sa peau sur la vôtre stimuler votre flux de lait.

Les bébés adorent le contact peau à peau – cela aide même à réguler leur rythme cardiaque et leur rythme respiratoire (30) .

Avec mes deux bébés, je me suis assuré que nous avions beaucoup de contact peau à peau. Je ne me concentrais pas tellement sur les bienfaits pour la santé. Je savais juste que cela rendait mes bébés plus calmes et ils semblaient plus heureux.

17. Utilisez Les Tétines Avec Parcimonie

Les bébés adorent sucer. Cela les apaise et la plupart des bébés adorent les sucettes . Bien que les utiliser ne soit pas mauvais, cela peut interférer avec un bon loquet d’allaitement. Essayez donc d’éviter d’introduire des sucettes tant que votre bébé n’a pas appris à bien téter (31) . De plus, si votre bébé suce toujours une tétine, vous risquez de manquer des signaux de faim précoces qui pourraient recevoir quelques tétées supplémentaires chaque jour, ce qui augmentera votre approvisionnement.

18. Gardez Votre Bébé Éveillé Pendant L’allaitement

Il n’y a aucun doute là-dessus. Les bébés ont besoin de repos. La croissance est un travail difficile, ils ont donc besoin de tout le sommeil possible. Mais un bébé endormi ne pourra pas allaiter. Si vous avez besoin que votre bébé prenne un peu plus de lait, essayez de le stimuler pendant son alimentation.

Assurez-vous de lui parler, de lui chanter et de la déplacer souvent d’un sein à l’autre pour la garder stimulée. Vous pouvez lui chatouiller les pieds, la garder debout pendant le repas ou lui donner un changement de couche au milieu de son repas.

19. Jetez Les Tétons

Les tétines sont des mamelons en silicone qui sont portés sur le vrai mamelon d’une femme lorsqu’elle allaite. Bien que certains bébés puissent en avoir besoin – comme les bébés prématurés – leur utilisation peut ralentir le flux de lait d’un bébé (32) .

Ce n’est pas ce que nous voulons que nous allaigions, alors restez avec le mamelon que mère nature vous a donné et n’utilisez pas de substitut.

20. Augmentez Votre Approvisionnement En Lait Avec Le Pompage

Lorsque vous allaitez déjà, vous pouvez également retirer de nombreux avantages du pompage du lait . Si vous le faites fréquemment, vous aurez un grand stock de lait de congélation pour les urgences.

Vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’équipement – juste une pompe de qualité et des conteneurs de stockage .

Vous pouvez continuer d’allaiter comme vous le feriez normalement, mais lorsque vous avez terminé, pompez les deux seins pendant environ 10 à 15 minutes pour éliminer tout le lait restant.

Ne vous attendez pas à de grandes quantités, mais vous devriez pouvoir en exprimer un peu plus. Tout au long de la journée, cela s’ajoutera à une bouteille supplémentaire ou à conserver dans votre congélateur.

Si vous êtes submergé par le pompage supplémentaire, donnez-vous quelques fois au cours de la journée où vous ne tétez que et vous ne pompez pas – mais essayez de les espacer. L’horaire dépendra de ce qui vous convient, mais vous pouvez allaiter et pomper à 6 h et à 9 h avant d’allaiter uniquement à 11 h. ce n’est que des soins infirmiers.

Lorsque vous pompez, n’oubliez pas de regarder votre bébé ou sa photo pour vous aider avec votre réflexe d’abandon.

De plus, n’oubliez pas de masser et de comprimer vos seins pendant que vous pompez pour vous assurer qu’ils sont complètement drainés. Comme expliqué dans la vidéo ci-dessous.

21. Utilisez Le Pompage Électrique Pour Augmenter Votre Approvisionnement

Pour augmenter votre production de lait, essayez de pomper une ou deux fois par jour.

22. N’oubliez Pas De Les Masser

Le massage des seins peut vous aider à libérer les obstructions des conduits de lait qui pourraient ralentir votre flux. Au fil du temps, ces sabots pourraient entraîner une infection, il est donc important de garder tous les plis hors du système (35) .

Pour de meilleurs résultats, vous devez masser vos seins tous les jours. Lorsque vous massez, exercez une pression ferme, mais vous ne voulez pas que ce soit douloureux.

23. Utilisez Des Compressions Mammaires

Pour vous assurer d’augmenter le drainage de votre lait maternel et de vider complètement vos seins, utilisez des mouvements de compression pendant l’allaitement. Lorsque votre bébé est accroché, serrez ou comprimez doucement le sein dont il tire.

Voici une vidéo du Dr Jack Newman expliquant comment utiliser efficacement les compressions.

24. Chauffez Les Choses

Pour vous assurer que votre lait est prêt à tomber lorsque votre bébé est prêt à manger, prenez une douche chaude juste avant l’allaitement. L’augmentation de la température de votre peau améliorera la circulation sanguine. Cela aidera à accélérer le processus d’abandon.

Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche chaude, utilisez plutôt un gant de toilette chaud sur vos seins. Essayez de chauffer une chaussette de riz et de la draper sur votre poitrine, ou utilisez un produit spécialement conçu pour chauffer les seins.

25. Essayez D’éviter L’engorgement

Des séances d’allaitement ou de pompage régulières vous aideront à éviter l’engorgement. Lorsque vous êtes engorgé, vous saurez. C’est tout ce à quoi vous pouvez penser. C’est comme si quelqu’un avait utilisé un lance-flammes sur vos seins. Ils sont durs comme la pierre et si douloureux parce que vous devez relâcher cette pression. C’est comme un volcan là-dedans – vous avez besoin de tout pour vomir avant d’obtenir un soulagement.

Si vous laissez vos seins se gorger souvent, vous jouez avec le feu car cela peut entraîner des canaux obstrués et des mammites . Vous ne voulez pas souffrir d’une infection simplement parce que vous vouliez sauter l’allaitement, n’est-ce pas?

Cette liste offre les meilleurs conseils que j’ai trouvés lorsque je luttais contre un faible approvisionnement en lait. J’ai remarqué une grande amélioration au cours de la première semaine lorsque j’ai essayé ces méthodes, et c’était suffisant pour empêcher mon bébé de prendre le lait maternisé.

Tout d’un coup, je ne me sentais plus comme un échec. J’avais l’impression de pouvoir gérer tout ce que la maternité me jetait.

Si cette liste vous semble intimidante, commencez par les trois ou quatre conseils qui, selon vous, vous aideront le plus et continuez à partir de là.

Vous serez plus à l’aise d’ajouter de nouveaux conseils chaque jour. Et s’il vous arrive de tomber sur des conseils que je n’ai pas énumérés ici, faites-le moi savoir.

J’adorerais entendre de nouvelles méthodes et comment vous allez dans votre cheminement.