Éprouvez-Vous De L’anxiété Pendant La Grossesse?

Vous éprouvez de l’anxiété avec votre grossesse? Craignez-vous que vos inquiétudes ne soient pas normales?

En tant que future maman, il est tout à fait normal de se sentir effrayé, inquiet ou nerveux. Votre corps subit de nombreux changements pour soutenir une toute autre vie en vous, et vos émotions sont probablement des montagnes russes.

Vous pourriez craindre que votre anxiété affecte négativement votre bébé. Des études ont montré que l’anxiété pendant la grossesse peut entraîner un faible poids à la naissance, un travail prématuré et des taux plus élevés de TDAH chez les enfants. (1) . Il est important de comprendre ce qui cause votre anxiété et de trouver des moyens de la gérer pendant votre grossesse.

L’anxiété Est-Elle Un Symptôme D’une Grossesse Précoce?

Certaines femmes pensent que l’augmentation de l’anxiété est une indication précoce de la grossesse. Bien que cela puisse être vrai, il n’y a pas suffisamment de preuves pour lier les deux. L’anxiété peut survenir pour de nombreuses raisons différentes, et une nouvelle grossesse peut ne pas être le coupable.

Vous pourriez ressentir une anxiété accrue si vous avez manqué une période. Cela ne signifie pas immédiatement que vous êtes enceinte, mais certaines femmes ont tendance à devenir anxieuses en attendant la confirmation.

Il est probable qu’une mère qui vient de découvrir qu’elle est enceinte éprouve une anxiété accrue.

La grossesse peut provoquer de nombreuses émotions différentes allant de la pure joie à la peur. Il est logique qu’il y ait de l’anxiété (2) .

Même les femmes les plus préparées ressentiront une certaine anxiété lorsqu’elles découvriront qu’elles sont enceintes.

Inquiétudes Courantes Pendant La Grossesse

Si vous n’avez pas ressenti d’anxiété tout au long de votre grossesse, vous ne seriez pas humain! Voici quelques craintes courantes:

  • Et si je ne suis pas un bon parent?
  • Et si quelque chose ne va pas avec mon bébé?
  • Puis-je assumer les responsabilités financières d’un bébé?
  • Comment vais-je gérer mon travail pendant la grossesse?
  • Que ressentira mon partenaire à propos de cette grossesse?
    Toutes ces préoccupations concernant votre grossesse sont considérées comme normales. Vous vous lancez dans un voyage qui change la vie, il est donc naturel d’être inquiet et effrayé par les choses à venir. Tu n’es pas seul!

Si votre inquiétude vous consume et interfère avec votre vie quotidienne, vous ressentez probablement une anxiété extrême. Ce niveau d’anxiété n’est pas normal et devrait être préoccupant. Appelez votre médecin ou professionnel de la santé ou parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Il est important que vous restiez au courant de votre grossesse et de vos symptômes, mais essayez de ne pas comparer votre grossesse et vos symptômes à ceux d’une autre personne. Il n’y a pas deux grossesses identiques, chacune est unique.

Certaines mères ont tendance à vivre quelque chose pendant leur grossesse, puis à le rechercher sur Google pour en savoir plus. Google peut être ingénieux, mais cela peut également augmenter votre anxiété.

Une recherche rapide peut rapidement vous faire croire que vous souffrez de quelque chose de bien pire que ce qu’il est réellement. Si vous pensez ressentir un symptôme grave, appelez votre médecin.

Je dis toujours à mes patients que si vous DEVEZ rechercher vos symptômes sur Google, assurez-vous de consulter des sites de bonne réputation et essayez de rester à l’écart des fils de conversation. Celles-ci ne peuvent qu’augmenter votre anxiété et peuvent ne pas disposer d’informations factuelles correctes.Jade Napier

Symptômes D’anxiété Extrême

Il peut être difficile de faire la différence entre une inquiétude typique et une anxiété extrême. Il est tout à fait normal de s’inquiéter, mais si vous ressentez certains des symptômes suivants, vous pouvez ressentir de l’anxiété: (3)

  • Trop de soucis pour beaucoup de choses, y compris pour votre bébé.
  • Muscles tendus .
  • Difficulté à dormir .
  • Impossible de se concentrer ou de se concentrer sur les tâches quotidiennes.
  • Se sentir irritable.
  • Se mettre en colère plus facilement .
  • Se sentir fatigué .
  • Agitation excessive.
  • Sentiment fréquent de panique ou de peur.
  • Pensées obsessionnelles.
  • Vous n’aimez plus les choses que vous aimiez.
  • Palpitations cardiaques.

Si vous ressentez ces symptômes, appelez immédiatement votre médecin. Il existe de nombreuses options de traitement différentes, allant de la thérapie aux médicaments – votre médecin discutera avec vous pour décider quelle méthode vous convient le mieux.

Si possible, contactez une personne de confiance. Ignorer les symptômes d’anxiété peut aggraver les sentiments et vous pouvez essayer de masquer vos symptômes aux autres.

Qui Est En Danger?

Tout le monde risque de développer de l’anxiété pendant la grossesse. En fait, plus de 50% des mamans ont signalé une augmentation de l’anxiété ou de la dépression pendant et après la grossesse (4) .

Il est difficile de déterminer exactement ce qui peut vous mettre dans une catégorie à haut risque d’anxiété pendant la grossesse, mais certains des facteurs suivants peuvent augmenter vos chances:

  • Perte d’une grossesse précédente.
  • Lutte pour tomber enceinte.
  • Diagnostic antérieur d’un problème d’anxiété.
  • Stress.
  • Complications de grossesse connues.
  • Antécédents familiaux d’anxiété.
  • Violence physique.
  • L’usage de drogues.
  • Vivre seul.
  • Faible revenu.
  • Être une jeune maman.
  • Mauvais système de soutien.
  • Histoire de la dépression.

L’anxiété Peut-Elle Affecter Votre Grossesse?

L’anxiété est une partie courante et acceptée de la grossesse, mais il y a un point où le niveau d’anxiété que vous ressentez peut ne pas être normal.

De nombreuses études ont établi un lien entre des niveaux élevés d’anxiété chez les mères et les enfants atteints de TDAH (5) . Cela ne signifie pas que si vous êtes anxieux, votre enfant sera atteint du TDAH. Cela signifie que des niveaux d’anxiété supérieurs à la moyenne sont connus pour augmenter les chances que votre enfant développe un TDAH de manière significative.

Il y a eu d’autres recherches menées reliant des niveaux élevés d’anxiété à un retard de développement du nourrisson, de mauvais résultats scolaires et des problèmes sociaux et émotionnels (6) .

L’anxiété est également connue pour causer un faible poids à la naissance, une prééclampsie et un travail prématuré (7) .

Pourquoi Devriez-Vous Demander De L’aide?

De nombreuses mères pensent que leurs symptômes disparaîtront une fois leur bébé né. Accoucher d’un bébé en bonne santé peut diminuer votre anxiété, mais vous pourriez ne pas être à la maison.

Les mères qui souffrent d’anxiété sévère pendant leur grossesse connaissent souvent des épisodes plus extrêmes de dépression post – partum . Cela peut entraîner de nombreuses difficultés dans votre nouvelle vie avec votre nouveau-né, et il est également extrêmement difficile pour vous de créer des liens avec votre bébé.

Effets Négatifs De L’anxiété

Si vous laissez votre anxiété non traitée, cela peut entraîner de nombreux autres problèmes.

  • Dépression postpartum.
  • Pensées suicidaires.
  • Baisse de la santé globale.
  • Manque de lien avec votre bébé.
  • Fausse couche.

La chose la plus importante à retenir est qu’une anxiété extrême peut causer des problèmes pour vous et votre bébé. Il est dans votre intérêt de consulter votre médecin si vous avez le moindre souci d’anxiété.

La Grossesse Peut-Elle Aggraver L’anxiété?

La grossesse entraîne de nombreux nouveaux changements dans votre corps et de nombreux nouveaux soucis. Certaines femmes peuvent même constater une diminution de leurs symptômes d’anxiété lorsqu’elles tombent enceintes (8) .

Vos hormones sont pleinement efficaces lorsque vous êtes enceinte et vous avez peu de contrôle sur la façon dont elles vont vous affecter. Vous remarquerez peut-être que votre anxiété diminue considérablement ou que votre grossesse peut l’aggraver.

Créer la vie n’est pas une tâche facile, il n’est donc pas surprenant que le voyage vers la maternité puisse vous inquiéter.

Attaques D’anxiété Et Grossesse

Environ 10% des femmes enceintes subiront une crise d’anxiété pendant leur grossesse.

Ceux-ci peuvent être dangereux pour vous et votre bébé, il est donc important que vous compreniez les signes et symptômes associés à un (9) .

  • Picotements dans vos bras ou vos jambes.
  • Essoufflement.
  • Vertiges .
  • Faiblesse ou tremblement musculaire, en particulier dans les jambes.
  • Sensation de chaleur soudainement.
  • Respirer plus vite que la normale.

Une crise d’angoisse aggravera considérablement vos symptômes d’anxiété, généralement assez rapidement. Une attaque peut durer de quelques secondes à quelques minutes.

Si vous pensez avoir subi une crise d’angoisse, il est essentiel de contacter votre médecin dès que possible.

Traitement De L’anxiété Pendant La Grossesse

Si votre anxiété est au point où elle affecte gravement votre santé ou celle de votre bébé, un médecin peut vous prescrire un médicament.

La plupart des médicaments anti-anxiété sont classés comme antidépresseurs, ils ne sont donc généralement pas sûrs pour la grossesse. Un médecin ne prescrirait pas ce médicament sans tenir compte des risques et des avantages qui y sont associés.

Si les avantages associés au médicament prescrit l’emportent sur les risques potentiels qu’il pourrait causer à votre bébé, votre médecin peut alors vous le prescrire. Il s’agit généralement d’une circonstance très rare.

Prendre Note?

Si vous preniez des médicaments contre l’anxiété avant de tomber enceinte, demandez à votre médecin si vous devez continuer à les utiliser. Certains médecins vous recommandent de suivre vos médicaments. N’arrêtez pas de prendre un médicament régulièrement avant d’en parler à votre médecin. »

Solutions Alternatives Sûres

Si vous ne voulez pas prendre de médicament anti-anxiété mais que vous avez encore besoin de soulagement, vous n’êtes pas à court d’options.

Bien qu’il n’y ait pas de remède immédiat et permanent, il existe des moyens de réduire l’anxiété que vous ressentez (10) .

  1. Dormez plus: Lorsque vous êtes enceinte, il peut être difficile de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut augmenter les symptômes d’anxiété, en particulier pendant la grossesse. Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Essayez également d’éteindre tous les appareils une heure avant de vous coucher. Si vous avez besoin de quelques conseils pour mieux dormir pendant la grossesse, vous pouvez les trouver ici .
  2. Exercice: seulement quelques minutes d’exercice par jour peuvent réduire la tension et soulager les symptômes d’anxiété.
    Ayez un système de soutien: peu importe votre situation, assurez-vous d’avoir des gens autour de vous qui vous soutiennent et qui ont à cœur votre intérêt. Vous pourriez envisager de rejoindre un groupe de soutien ou une communauté en ligne pour entrer en contact avec d’autres femmes qui vivent ou ont vécu le même voyage que vous.
  3. Préparez- vous correctement: Si vous devancez le jeu et vous préparez autant que possible à l’arrivée de votre enfant, vous pouvez réduire votre anxiété. Si vous êtes très stressé par l’idée de l’accouchement, prenez un cours à l’hôpital local pour vous aider à vous détendre. Il peut également être utile de parler à des amis et à la famille de leurs expériences avec la grossesse.

J’ai souvent recommandé «À quoi s’attendre quand vous vous attendez» aux patients et à mes amis! Bien qu’il ne s’agisse pas de Google, il regorge néanmoins d’informations utiles qui vous guideront tout au long de votre voyage.Jade Napier

  1. Détendez-vous: prenez le temps de vous détendre. Vous pouvez participer au yoga ou peut-être même faire des folies sur un massage prénatal . Vous méritez le cocooning supplémentaire.
  2. Communiquez: N’attendez pas pour exprimer vos sentiments et vos inquiétudes avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Ne gardez pas tout à l’intérieur, sinon vous allez vous mettre au travail tellement que vous pourriez atteindre un point de rupture.
  3. Évitez les déclencheurs: l’anxiété de certaines personnes semble être déclenchée par des personnes, des lieux, des événements ou même des aliments spécifiques. Si vous pouvez directement relier votre anxiété accrue à autre chose, essayez de l’éviter.
    Éliminez la caféine: Si votre alimentation contient encore de la caféine, essayez de l’éliminer ou de la réduire. La caféine est un stimulant qui peut amplifier les symptômes d’anxiété.
  4. Mangez sainement: une alimentation bien équilibrée peut à elle seule réduire les symptômes d’anxiété et favoriser une grossesse en santé.
J’encourage toujours les mamans enceintes à essayer d’incorporer des fruits et légumes frais dans leur alimentation et à avoir un mélange sain de protéines et de glucides à chaque repas. Évitez la malbouffe si possible.Jade Napier
  1. Méditer: La méditation est également un excellent moyen de se détendre lorsque vous êtes enceinte. Découvrez des applications comme Headspace ou Calm pour des séances de méditation guidées gratuites. Se concentrer sur sa respiration et se vider la tête peut naturellement vous aider à vous calmer. Cela peut prendre de la pratique, mais cela peut réussir. Il peut prendre du temps pour trouver quelque chose qui peut aider à soulager votre anxiété, mais il existe une solution. Si rien ne semble fonctionner, parlez à votre médecin de vos options. Vous n’avez jamais à lutter seul – il y a tellement de gens qui attendent à bras ouverts pour vous aider.

Le Fond Ligne

L’anxiété est une partie ordinaire de la grossesse, mais il y a un moment où un niveau élevé d’anxiété n’est plus normal.

Si vous pensez ressentir une anxiété extrême, vous devriez demander de l’aide à votre médecin. Si vous laissez votre anxiété non traitée, cela peut être malsain pour vous et votre bébé. N’oubliez pas que vous devez d’abord prendre soin de vous afin de pouvoir prendre soin des autres, en particulier d’un nouveau-né.

Vous n’avez pas à souffrir en silence – vous n’êtes pas seul. N’oubliez pas que la grossesse est un voyage gratifiant mais difficile.

Il n’y a aucune honte si vous avez du mal à poursuivre votre voyage. Vous pensez peut-être que vous êtes une super-femme, mais même les super-héros ont besoin de compagnons.

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