Quels Aliments Faut-Il Éviter Pendant La Grossesse?

En avez-vous marre qu’on vous dise pendant votre grossesse: «Vous ne pouvez pas manger ceci» ou «Vous ne devriez pas boire ça?» Êtes-vous dérangé, déconcerté et déconcerté par ce que vous devriez ou ne devriez pas consommer?

Il est temps de séparer les faits de la fiction avec notre guide sur les aliments à éviter pendant la grossesse.

Il existe sans aucun doute de nombreux mythes et contes de vieilles femmes entourant la grossesse, et ce que vous pouvez manger n’est pas exonéré. Vos envies ont commencé avec une vengeance et espérons qu’ils ne sont pas pour quelque chose sur la liste interdite.

Il est temps de jouer à «MythBusters» et de voir quels aliments vous devez éviter.

Les Non-Non Définitifs

Le Père Noël a une liste coquine et nous aussi. Il y a certains aliments qui conviennent bien lorsque vous n’incuberez pas un bébé, mais qui sont définitivement interdits pendant la grossesse. Vous vous demandez peut-être pourquoi.

Certaines maladies d’origine alimentaire peuvent nuire à vous ou à votre bébé qui grandit. La raison derrière cela est un changement dans le système immunitaire, qui combat les intrus dans notre corps. Il est abaissé pendant la grossesse, pour tolérer la croissance du bébé en vous et est moins efficace (1) .

Les aliments à éviter à tout prix pendant cette période comprennent:

1. Lait Et Fromages Non Pasteurisés

Si votre souris intérieure s’est réveillée et que vous recherchez un morceau savoureux de Brie ou de Camembert, vous n’avez pas de chance. Les fromages à pâte molle, fabriqués à partir de lait non pasteurisé, peuvent contenir de la listeria.

Si une femme enceinte contracte cette infection bactérienne, elle provoque généralement de la fatigue et des symptômes pseudo-grippaux . Cependant, il est également potentiellement nocif pour votre bébé à naître et peut provoquer une fausse couche , une infection grave, une naissance prématurée ou une mortinaissance (2) .

Le lait non pasteurisé peut contenir de nombreuses bactéries infectieuses, dont la salmonelle et E. coli (3) . Encore une fois, pas de bons insectes à avoir dans votre corps lorsque vous êtes enceinte.

En dehors du brie et du camembert, évitez les fromages à pâte persillée, la feta et les fromages mexicains, tels que queso fresco, panela et queso blanco car ils sont souvent fabriqués avec du lait non pasteurisé.

Il existe des fromages alternatifs que vous pouvez manger en toute sécurité, y compris les fromages à pâte dure, comme le cheddar ou le fromage suisse.

Si ces fromages ne vont pas flotter votre bateau, vous pouvez trouver des fromages à pâte molle disponibles sur le marché qui ont été fabriqués avec du lait pasteurisé. Vérifiez soigneusement l’étiquette et vous pourrez peut-être satisfaire cette souris après tout.

2. Poisson Métallique

Cela ne signifie pas que les poissons ont des écailles plus brillantes que la normale; cela signifie qu’ils contiennent des niveaux élevés de mercure.

Au fil du temps, les processus industriels et la combustion de combustibles fossiles libèrent du mercure dans l’atmosphère. Ce mercure tombe ensuite dans l’océan par la pluie où les bactéries le convertissent en une forme nocive, connue sous le nom de méthylmercure (4) .

La chaîne alimentaire dans l’océan signifie que les gros poissons mangent les petits poissons, qui mangent les poissons et le plancton encore plus petits. Par conséquent, la concentration de méthylmercure dans les gros poissons est beaucoup plus élevée. Le thon obèse, le marlin, le requin, le maquereau royal, l’espadon, l’hoplostète orange et le poisson tuile doivent être évités.

Le thon obèse doit être évité, mais l’albacore ou le thon pâle en conserve est acceptable avec modération. Essayez de le manger trois fois par semaine ou moins.
Artus Picard

Alors, comment cela vous affecte-t-il lorsque vous êtes enceinte? Les poissons contaminés au mercure peuvent affecter le développement neurologique de votre bébé.

Cela dit, la consommation de poisson sans mercure pendant la grossesse est bonne pour votre santé et le développement de votre bébé . Il contient des vitamines, des acides gras et des minéraux. Il est important que vous ayez du poisson «sûr» chaque semaine (5) .

Quels Sont Ceux Que Vous Devez Choisir?

Restez avec des choix plus sûrs comme le saumon, le poisson-chat, les écrevisses et le tilapia. Pour explorer d’autres options, ce guide de la Food and Drug Administration des États-Unis a un tableau qui montre quels poissons sont sûrs pour la consommation pendant la grossesse (6) .

3. Les Œufs Ne Sont Pas Toujours Bons Pour Vous

L’intoxication alimentaire n’est jamais bonne à tout moment, mais avoir de la fièvre, des crampes abdominales , de la diarrhée et des maladies peut entraîner une déshydratation sévère pendant la grossesse. Les œufs crus peuvent contenir une bactérie appelée salmonelle. C’est l’une des causes les plus courantes d’intoxication alimentaire aux États-Unis (7) .

La salmonelle peut augmenter le risque de développer une bactériémie, qui infecte l’utérus et peut nuire au fœtus (8) .

Évitez les œufs lorsque le blanc et le jaune ne sont pas complètement cuits, comme le côté ensoleillé ou les œufs brouillés mous.

D’autres aliments faits maison qui contiennent des œufs crus comprennent la mayonnaise, la crème anglaise, les vinaigrettes, la crème glacée, le lait de poule et la pâte à gâteau. Évitez également les salades César et autres vinaigrettes dans les restaurants.

Une fois les œufs bien cuits, le risque est éliminé (9) . Cela signifie que la mayonnaise et les vinaigrettes achetées en magasin sont généralement sans danger. Alors, si tentant que ce soit de lécher cette cuillère de pâte à biscuits crue, ne le faites pas. Attendez qu’ils aient cuit.

4. Side Step The Sushi

Le sushi est devenu à la mode pour les gourmets ces dernières années, même si certaines cultures le mangent depuis des siècles. Pour la plupart de la population, le risque de contracter une maladie d’origine alimentaire à partir de poisson cru est minime.

Mais lorsque vous êtes enceinte, vous tombez dans une catégorie à haut risque et vous ne devez donc pas manger de poisson cru (10) .

Il peut contenir des parasites difficiles à traiter si vous êtes enceinte (11) . D’autres dangers posés par les poissons crus ou insuffisamment cuits comprennent les infections bactériennes, telles que la salmonelle et Vibrio vulnificus (12) .

Assurez-vous que tous les poissons que vous mangez sont bien cuits, à au moins 145 degrés Fahrenheit, avant de manger (13) . Si vous ne pouvez pas vivre sans sushi, respectez les rouleaux de Californie ou d’autres variétés cuites.

5. Passez Sur Le Stand De Limonade

Par une chaude journée, un jus fraîchement pressé d’un stand de ferme pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour étancher votre soif. Peut-être que vous êtes à une foire scolaire avec vos enfants plus âgés ou que vous vous promenez dans le parc. Un jus du stand de limonade ne peut pas faire mal, n’est-ce pas?

J’ai bien peur que ce soit le cas quand vous vous y attendez, et c’est une autre chose à éviter. Ces jus sont souvent non pasteurisés et peuvent contenir E. coli (14) .

La plupart des jus vendus dans le commerce sont pasteurisés, mais vérifiez toujours l’étiquette avant de les boire, car parfois ils ne le sont pas. Si vous voulez vraiment du jus frais, faites-le vous-même et assurez-vous de le faire bouillir d’abord pour tuer les bactéries. Le chauffer dans une double chaudière à au moins 158 degrés Fahrenheit pendant une minute ou plus tuera tous les insectes nuisibles (15) .

6. Évitez Les Crustacés Crus

Nous avons déjà expliqué que manger le bon poisson pendant la grossesse est bon pour vous et votre bébé. Comme pour les autres poissons que nous avons mentionnés précédemment, les mollusques et crustacés doivent également être bien cuits pour tuer les bactéries ou les virus.

Les crustacés crus, tels que les huîtres, les pétoncles, les crevettes, les palourdes, les crevettes, le homard et les écrevisses, devraient être pour l’instant hors de votre menu. Ils peuvent provoquer des infections bactériennes ou virales et perturber votre estomac ou passer à votre bébé.

Néanmoins, un bon bol de chaudrée de palourdes ou de crevettes bien grillées est très bien. Il suffit de vérifier la source des crustacés (16) .

Les pêcheries commerciales doivent tester et réglementer leurs poissons. Si vous vous approvisionnez localement en coquillages, vérifiez auprès des autorités locales s’il est sûr de manger des fruits de mer de cette région.

7. Salades En Magasin

Bien que les salades prêtes à l’emploi du magasin soient pratiques et faciles, il est temps de commencer à faire les vôtres. Cela comprend les salades de fruits , les salades de pommes de terre et la salade de chou.

Lorsque vous achetez ces aliments préparés et prêts à l’emploi, vous ne savez pas s’ils ont été nettoyés correctement. Vous ne savez pas non plus combien de temps ils ont été stockés ou s’ils ont été stockés à la bonne température.

La listeria est un bug qui peut causer des problèmes avec ces aliments (17) .

En préparant vous-même des salades à la maison, vous savez qu’elles ont été lavées correctement, séparées et stockées. Si vous avez besoin de faire cuire quoi que ce soit en eux, vous savez que c’est à une norme qui ne nuira pas à vous ou à votre bébé.

8. Évitez Les Choux

Souvent ajoutés aux salades et aux sautés, les aliments inoffensifs, comme les germes de luzerne, les germes de haricot mungo, le radis et le trèfle, peuvent avoir un effet dévastateur.

Après plusieurs cas de salmonelles en 2016, la FDA recommande que toutes les pousses soient cuites avant de manger, que vous soyez enceinte ou non (18) .

Les bactéries prospèrent dans les conditions dans lesquelles ces haricots ont besoin de germer et peuvent être pratiquement impossibles à laver (19) .

Hormis l’hygiène habituelle suivie lors du lavage et de la cuisson des aliments, s’assurer qu’ils sont bien cuits devrait être suffisant.

9. Laisser L’alcool Seul

L’alcool et la grossesse ne se mélangent pas. Ce que vous buvez pénètre dans votre circulation sanguine, et donc dans la circulation sanguine de votre bébé. La plupart d’entre nous savent dans une certaine mesure l’effet de l’alcool sur nous, même un ou deux verres de vin peuvent entraîner une gueule de bois.

Imaginez l’effet que cela peut avoir sur le bébé qui grandit en vous. Il pénètre dans leurs organes et tissus et prend beaucoup plus de temps à se dissiper. Les dommages que l’alcool peut causer, en particulier au cours du premier trimestre, peuvent être permanents dans la vie de votre bébé.

Cela peut entraîner une croissance ralentie, à la fois dans l’utérus et après la naissance. Des difficultés d’apprentissage, des problèmes d’attention et de comportement et des malformations cardiaques peuvent également en résulter.

Il n’y a pas de niveau d’alcool connu qui peut être sans danger pendant la grossesse, il est donc préférable de l’éviter complètement (20) .

10. Expulser Les Communautés Bactériennes Des Fruits Et Légumes

La surface des fruits et légumes non lavés peut abriter de petites villes de bactéries et de parasites. Ces passagers indésirables peuvent être ramassés n’importe où, depuis le sol dans lequel les produits poussent, jusqu’aux rayons des magasins où ils finissent par être vendus (21) .

Le type de micro-organismes que vous pourriez trouver comprend la salmonelle, E. coli et la listeria. C’est pourquoi vous devez laver correctement vos fruits et légumes pour éviter toute infection.

Au lieu de me concentrer sur ce que vous ne pouvez pas manger, je préfère encourager mes clients à se concentrer sur ce qu’ils PEUVENT manger. Il y a tellement d’aliments sains et colorés pour vous nourrir, vous et votre bébé!Artus Picard
Approche Avec Soin

Vous vous demandez peut-être maintenant s’il y a quelque chose de sûr à manger lorsque vous êtes enceinte. Ne vous inquiétez pas, vous n’allez pas mourir de faim! Nous avons mis en évidence les aliments que vous devez éviter, et maintenant il est temps de regarder ceux dont vous devez faire attention.

1. Réchauffer Des Charcuteries

Les charcuteries sont généralement déjà cuites. Néanmoins, lors de la manipulation et du stockage, la viande peut absorber des bactéries, comme la listeria.

Soyez prudent lorsque vous mangez des viandes transformées, comme les hot-dogs, le pepperoni, le salami et les viandes à déjeuner. Si vous les réchauffez à 160 degrés Fahrenheit, jusqu’à ce qu’ils fument, ils seront sûrs à manger.

Ce processus tuera toutes les bactéries qui pourraient avoir été en contact avec les viandes depuis leur cuisson initiale (22) .

2. Crème Glacée, Mayonnaise Et Lait De Poule

Nous avons mentionné les ovoproduits crus plus tôt et la possibilité qu’ils puissent contenir des salmonelles.

Il existe cependant des ovoproduits qui ne figurent pas sur votre liste d’interdiction. Vous pouvez faire de la crème glacée en ajoutant des œufs pasteurisés à la quantité de liquide dont vous avez besoin pour la préparer, puis en la chauffant.

De même, le lait de poule peut être préparé avec des produits pasteurisés et chauffé à nouveau en premier. La température requise pour la sécurité est de 160 degrés Fahrenheit (23) .

L’alternative est d’acheter des produits commerciaux, comme la mayonnaise ou le lait de poule, qui sont étiquetés comme pasteurisés. Certains magasins stockent également des œufs pasteurisés qui ont déjà été traités pour tuer les bactéries (24) .

3. Attention À La Caféine

C’était une chose qui ne m’a jamais dérangé. J’ai complètement cessé de boire du thé et du café pendant tout le temps où j’étais enceinte. Mon mari n’a cependant pas abandonné le sien dans un geste de solidarité – il est strictement une personne “Ne pas déranger avant le café du matin”.

Limitez la consommation de boissons contenant de la caféine pendant la grossesse à environ 200 milligrammes par jour. C’est l’équivalent de deux à trois tasses de café.

Un apport élevé en caféine peut contribuer à un faible poids de naissance pour votre bébé (25) . Consommer plus de 200 mg de caféine par jour peut doubler votre risque de fausse couche (26) . Une autre considération est que votre bébé à naître ne peut pas traiter la caféine aussi rapidement que possible. Comme tout autre médicament, il pourrait s’accumuler dans leur système (27) .

4. Contrôlez Les Envies De Malbouffe

De temps en temps, nous apprécions tous la malbouffe transformée, que ce soit un sac de croustilles, des biscuits, un repas au micro-ondes ou un soda. Ces aliments contiennent généralement des niveaux élevés de sucre, de sel ou de graisses, ce qui nous laisse envie de plus (28) .

La suralimentation de ce type d’aliments peut vous exposer à un risque de développer un diabète et peut également contribuer à des problèmes pour votre enfant plus tard dans la vie (29) .

Certains aliments vides transformés sont très bien, mais ne les raclez pas. Vous mangez peut-être pour deux, mais vous ne voulez pas finir malade ou blesser votre bébé. Et n’oubliez pas de continuer à faire de l’ exercice pendant la grossesse pour contrer le gain de poids que votre malbouffe peut provoquer.

5. Évitez Les Biftecks ​​Rares Et Les Viandes Insuffisamment Cuites

Notre vieil ennemi, E. coli, est de retour. Cette bactérie peut être trouvée dans les viandes crues et insuffisamment cuites. Bien qu’il se trouve généralement à l’extérieur de la viande, E. coli se trouve à l’intérieur des muscles.

La température interne minimale recommandée des viandes entières coupées lorsqu’elles sont cuites doit être de 145 degrés Fahrenheit. Cela comprend l’agneau, le bœuf et le veau, que vous devez laisser reposer pendant trois minutes avant de manger. Les viandes hachées, ainsi que le porc, doivent être cuits à 160 degrés Fahrenheit (30) .

C’est une bonne idée d’investir dans un thermomètre à viande plutôt que de laisser au hasard si votre viande est cuite à la bonne température.

6. Laissez De La Place Au Foie

Le foie fait partie de ces aliments «adorons» ou «détestons». Je tombe dans la première catégorie, mais mon enfant aîné tombe dans la seconde. Quel que soit le camp que vous suivez, le foie peut être consommé occasionnellement – quelques fois par mois – lorsque vous êtes enceinte.

Il est riche en fer et en vitamines et minéraux, et il est faible en calories. La raison de cette restriction est la quantité de vitamine A qu’elle contient, en particulier le rétinol ou la vitamine A préformée.

Trop de ce type particulier de vitamine A peut provoquer des malformations congénitales chez votre bébé à naître (31) .

7. Pâté Autorisé

Oui, vous l’avez bien lu, il y a des pâtés et des pâtes de viande que vous pouvez manger. Malheureusement, vous devrez renoncer à ceux sur le comptoir de charcuterie, même les variétés végétariennes. Ceux-ci ne sont pas pasteurisés et peuvent contenir de la listeria (32) .

Ce que vous êtes autorisé sont les types en conserve transformés qui ont été pasteurisés et sont donc sûrs à manger. Je sais que ce n’est peut-être pas tout à fait la même chose, mais si c’est ce à quoi vos papilles aspirent, c’est un bon compromis.

8. Préparez-Vous Pour La Volaille

Le poulet et la volaille sont une option saine dans n’importe quel régime, mais vous devez toujours vous assurer qu’il est cuit tout au long. Cela s’applique aux poitrines, aux cuisses, à la volaille hachée et aux oiseaux entiers.

La température interne recommandée pour un poulet cuit est de 165 degrés Fahrenheit. Cela vaut également pour la farce, qu’elle soit cuite à l’intérieur ou à l’extérieur (33) .

Tout comme les autres viandes, la volaille est un havre sûr pour la salmonelle, jusqu’à ce que vous la zappiez avec de la chaleur. Alors, assurez-vous d’avoir cuit cette dinde de Thanksgiving ou cette oie de Noël jusqu’au milieu.

9. Sélection De Fruits De Mer Fumés

Encore une fois, nous évitons ce comptoir de charcuterie en tant que futures mamans, à moins que le poisson ne soit réchauffé. Cette fois, c’est la listeria que l’on retrouve dans le poisson fumé, comme le saumon, le maquereau ou le hareng (34) .

Les versions en conserve sont sûres ou peuvent également être chauffées. Creusez-vous une recette pour une belle casserole de poisson fumé, ou ajoutez-la à une tarte au poisson pour plus de saveur. La température du poisson doit atteindre au moins 165 degrés Fahrenheit.

10. Aimer La Réglisse

J’adore la réglisse, mais heureusement, c’est quelque chose que je ne peux pas manger beaucoup, ce qui est plus que probablement une bonne chose à la suite des résultats d’une étude récente en Finlande. C’est définitivement quelque chose à consommer avec modération lorsque vous êtes enceinte (35) .

La réglisse contient de la glycyrrhizine, un édulcorant présent dans la racine de la plante. Il est utilisé pour aromatiser les boissons gazeuses, les thés et les bonbons. Il peut également être trouvé dans des niveaux concentrés dans certains suppléments .

L’étude a testé des enfants à l’âge de 13 ans, nés de femmes qui avaient consommé plus de 8,8 onces de réglisse pure par semaine pendant leur grossesse.

Les résultats ont montré qu’en moyenne, ils obtenaient un score inférieur de sept points aux tests de QI et étaient trois fois plus susceptibles d’avoir un TDA (trouble déficitaire de l’attention). Les filles de ce groupe étaient également susceptibles d’atteindre la puberté tôt et d’être plus élevées sur une échelle d’indice de masse corporelle (IMC).

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, tournez-vous vers les fruits, ce qui est mieux pour vous et votre bébé.

Questions Fréquemment Posées
Les Tisanes Et Suppléments Sont-Ils Sûrs?
Se recroqueviller sur le canapé avec une bonne tasse de tisane et un bon livre ou la dernière série Netflix pourrait ressembler au paradis. Eh bien, vous serez heureux de savoir que c’est quelque chose dont vous pouvez profiter, alors que vous le pouvez toujours. Cependant, vous devez faire attention aux tisanes que vous choisissez.

Rooibos est un bon choix. Non seulement il est sans caféine, mais il contient des antioxydants, stimule votre système immunitaire et aide à la circulation.

D’autres infusions à base de plantes qui sont sûres sont le gingembre et la menthe, particulièrement bonnes pour les nausées matinales. La camomille peut aider à dormir et la framboise rouge peut aider votre utérus à se préparer à l’accouchement (36) .

Le thé aux feuilles d’ortie est une autre bonne option: ils ne sont pas seulement bons pour vous piquer lorsque vous les touchez dans le jardin. Assurez-vous que votre thé est fabriqué à partir des feuilles et limitez son utilisation au cours du premier trimestre lorsqu’il peut stimuler l’utérus (37) . C’est une bonne source de vitamine C ainsi que de calcium et de fer.

Certains autres thés ne sont pas sûrs à boire pendant la grossesse. Ceux-ci inclus:

Actée à grappes (noir et bleu): Cela peut provoquer le travail (38) .
Dong Quai: Peut augmenter votre tension artérielle et celle d’un nouveau-né si vous allaitez (39) .
Thés qui agissent comme des laxatifs à base de plantes, ou qui sont destinés au PMS, au nettoyage, à l’alimentation et aux thés de désintoxication ( source ): Vérifiez l’étiquette du thé pour les ingrédients comme le séné, le millepertuis ou le ginseng. Vérifiez également l’étiquette pour toute teneur en caféine. N’oubliez pas que la recommandation ne dépasse pas 200 milligrammes par jour.
En ce qui concerne les suppléments, certains, tels que les folates, les probiotiques et le fer, sont bénéfiques. D’un autre côté, celles comme les vitamines A et E, le yohimbe et le sceau d’or devraient être évitées (40) .

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre bébé est de suivre une alimentation saine et variée, de vous reposer, de vous détendre et de faire de l’ exercice en douceur . Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.

Puis-Je Manger Au Buffet?
Les buffets sont mieux donnés lorsque vous êtes enceinte, que ce soit lors d’une fête ou d’un restaurant. Vous ne savez pas comment les aliments ont été préparés, s’ils ont été conservés à la bonne température ou depuis combien de temps ils sont restés debout.

Ajoutez les mains d’autres personnes dans le mélange pendant qu’elles prennent de la nourriture, et vous pourriez avoir un creuset de bactéries et de parasites qui causent une intoxication alimentaire (41) .

Les Ananas Sont-Ils Sûrs À Manger Pendant La Grossesse?
C’est là que nous avons frappé un peu de fiction. Les histoires de vieilles femmes pourraient vous dire de ne pas manger d’ ananas pendant la grossesse . En fait, l’un de ces récits est que manger un ananas entier peut provoquer le travail .

Si tel était le cas, nous les achèterions tous lorsque nous atteindrions notre date d’échéance et nous avons hâte que l’action commence.

Les ananas contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, qui sont bons pour vous et votre bébé à naître. Il s’agit notamment des folates, du fer, du magnésium et de la vitamine B6. Une seule tasse contient plus de 100% de l’apport quotidien recommandé en vitamine C (42) .

Alors, allez-y, mélangez ces pina coladas vierges, ou mettez-les sur une pizza, et savourez.

Puis-Je Manger Des Arachides Pendant La Grossesse?
Quand j’étais enceinte, j’ai reçu le conseil d’éviter de manger des noix, car cela pourrait provoquer une allergie chez mon enfant. Cela a été difficile pour moi, car j’adore le beurre d’arachide et les noix sont l’une de mes collations énergétiques préférées.

Vous, les mamans chanceuses, n’avez pas à vous soucier de ce conseil, car il a été retourné. Les scientifiques pensent maintenant que manger ces allergènes potentiels pendant la grossesse peut réduire le risque d’allergie chez votre enfant (43) .

Donc, tant que vous n’êtes pas allergique aux noix vous-même, allez-y et prenez un sandwich «PB et J». Bonne vieille nourriture réconfortante, riche en protéines.

Asseyez-Vous Et Nourrissez Ces Envies

J’espère que nous avons maintenant séparé le fait de la fiction pour vous. Oui, il y a certains aliments que vous devez éviter à tout prix, mais ce n’est que temporaire. Pensez à quel point vous apprécierez ces huîtres ou cette salade de fromage feta après la naissance du bébé – le tout arrosé d’un verre de vin ou de champagne.
Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure chose que vous puissiez faire, pour vous et votre bébé qui grandit. Faites de l’exercice régulièrement et n’oubliez pas de vous reposer. Prenez du temps pour vous pendant que vous le pouvez et profitez de la myriade de bons aliments que vous pouvez manger, au lieu de rêver de ceux que vous ne pouvez pas.

Nous espérons que vous avez apprécié notre guide des aliments à éviter pendant la grossesse et que vous avez trouvé nos idées utiles.

Veuillez nous laisser un commentaire avec vos pensées, ou tout autre conseil que vous pourriez avoir pour d’autres futures mamans. Nous aimerions avoir de vos nouvelles. N’oubliez pas de partager avec les autres afin qu’ils puissent également en bénéficier.

Leave a Comment